você diz sim tantas vezes que você já não sente que suas próprias necessidades estão sendo atendidas? Estás a perguntar-te como dizer não às pessoas?Durante anos, fui um serial people pleaser. Conhecido como alguém que daria um passo em frente, eu teria o prazer de ganhar tempo, especialmente quando se trata de voluntariado para certas causas. Eu orgulhosamente carreguei este papel durante toda a escola primária, faculdade, até mesmo através da Faculdade de direito. Durante anos, pensei que dizer ” não ” significava desapontar um bom amigo ou alguém que respeitasse.Mas algures no caminho, reparei que não estava a viver a minha vida. Em vez disso, parece que criei um cronograma que era uma estranha combinação de atender às expectativas dos outros, o que eu pensei que deveria estar fazendo, e alguns do que eu realmente queria fazer. O resultado? Tinha uma agenda cheia que me deixou sobrecarregado e insatisfeito.Demorou muito tempo, mas aprendi a arte de dizer não. Dizer não significava que já não atendia totalmente às necessidades dos outros e podia dar mais espaço para o que realmente queria fazer. Em vez de estudar demais, escolhi seguir o que realmente importava. Quando isso aconteceu, fiquei muito mais feliz.E adivinha? Quase não desapontei ninguém.
- a importância de dizer não
- 3 Regras de polegares para dizer não
- 1. Tem de sair da zona de conforto
- 2. Você é o controlador de tráfego aéreo do seu tempo
- 3. Dizer não significa dizer sim a algo que importa
- 6 maneiras de começar a dizer não
- 1. Verifique com o seu medidor de obrigações
- 2. Resiste ao medo de perder (fom)
- 3. Verifique as suas suposições sobre o que significa dizer não
- 4. Quando o pedido chega, sente-se sobre ele
- 5. Comunique o seu ” não ” com transparência e bondade
- 6. Considere como usar um não modificado
- Pensamentos finais
- Mais Dicas sobre Como Dizer Não
a importância de dizer não
quando você aprende a arte de dizer Não, você começa a olhar para o mundo de forma diferente. Ao invés de ver todas as coisas que você poderia ou deveria estar fazendo (e não está fazendo), você começa a olhar para como dizer sim ao que é importante.Em outras palavras, você não está apenas reagindo ao que a vida lança em você. Procuras as oportunidades que te movem para onde queres estar.
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as pessoas de Sucesso não têm medo de dizer não. Oprah Winfrey, considerada uma das mulheres mais bem sucedidas do mundo, confessou que foi muito mais tarde na vida quando ela aprendeu a dizer não. Mesmo depois de se tornar internacionalmente famosa, ela sentiu que tinha que dizer sim a praticamente tudo.Ser capaz de dizer Não também ajuda a gerir melhor o seu tempo.
Warren Buffett vê ” não ” como essencial para seu sucesso. Ele disse::
” a diferença entre pessoas bem sucedidas e pessoas realmente bem sucedidas é que pessoas realmente bem sucedidas dizem não a quase tudo.”
quando fiz ” Não ” parte da minha caixa de ferramentas, conduzi mais do meu próprio sucesso, concentrando-me em menos coisas e fazendo-as bem.Não admira que muitos de nós achem difícil dizer não.
desde tenra idade, estamos condicionados a dizer sim. Nós dissemos que sim, provavelmente centenas de vezes, a fim de se formar do ensino médio e, em seguida, entrar na faculdade. Nós dissemos sim para encontrar trabalho, para conseguir uma promoção, para encontrar amor e, em seguida, Sim novamente para ficar em um relacionamento. Dissemos que sim para encontrar e manter amigos.
Podemos dizer sim, porque nos sentimos bem quando ajudamos alguém, porque pode parecer a coisa certa a fazer, porque acho que é a chave para o sucesso, e uma vez que o pedido pode vir de alguém que é difícil resistir.E não é tudo. A pressão para dizer sim não vem apenas dos outros. Exercemos muita pressão sobre nós próprios.Publicidade
no trabalho, dizemos sim porque nos comparamos com outros que parecem estar fazendo mais do que nós. Fora do trabalho, dizemos sim porque nos sentimos mal por não estarmos fazendo o suficiente para passar tempo com a família ou amigos.
a mensagem, não importa onde nos viramos, é quase sempre, ” você realmente poderia estar fazendo mais.”O resultado? Quando as pessoas nos pedem o nosso tempo, estamos fortemente condicionados a dizer sim.Como Se Diz Não Sem Se Sentir Culpado?
decidir adicionar a palavra ” não ” à sua caixa de ferramentas não é uma coisa pequena. Talvez você já diga não, mas não tanto quanto gostaria. Talvez tenhas um instinto de que, se aprendesses a arte do não, podias finalmente criar mais tempo para as coisas com que te preocupas.
mas sejamos honestos, usar a palavra ” Não ” Não vem facilmente para muitas pessoas.
3 Regras de polegares para dizer não
1. Tem de sair da zona de conforto
sejamos realistas. É difícil dizer não. Estabelecer limites em torno do seu tempo, especialmente você não tem feito muito no passado, vai se sentir estranho. Sua zona de conforto é “sim”, então é hora de desafiar isso e sair daqui.Se precisar de Ajuda para sair da sua zona de conforto, veja este artigo.
2. Você é o controlador de tráfego aéreo do seu tempo
quando você quer aprender a dizer não, lembre-se que você é o único que entende as exigências para o seu tempo. Pense nisso: quem mais sabe sobre todas as exigências da sua vida? Ninguém.Apenas você está no centro de todos estes pedidos. Você é o único que entende o tempo que você realmente tem.
3. Dizer não significa dizer sim a algo que importa
quando decidimos não fazer algo, significa que podemos dizer sim a algo mais que nos possa interessar mais. Você tem uma oportunidade única para decidir como você passa seu tempo precioso.
6 maneiras de começar a dizer não
incorporando essa pequena palavra “não” em sua vida pode ser transformacional. Recusar algumas coisas significa que podes abrir portas para o que realmente importa. Aqui estão algumas dicas essenciais para aprender a arte do no:
1. Verifique com o seu medidor de obrigações
um dos maiores desafios para dizer não é um sentimento de obrigação. Achas que tens a responsabilidade de dizer sim e de te preocupares que dizer não vai reflectir mal em ti?Pergunte a si mesmo se tem realmente o dever de dizer sim. Verifique suas suposições ou crenças sobre se você carrega a responsabilidade de dizer sim. Vira-o e pergunta-lhe em vez disso que dever deves a ti próprio.
2. Resiste ao medo de perder (fom)
tem medo de perder (fom)? O FOMO pode seguir-nos de tantas maneiras. No trabalho, oferecemos o nosso tempo porque tememos que não avancemos. Na nossa vida pessoal, concordamos em juntar-nos à multidão por causa do FOMO, mesmo quando nós próprios não estamos a gostar da diversão.Consulte o seu médico . Estás a dizer que sim por causa do fom ou porque queres mesmo dizer que sim? Na maioria das vezes, correr atrás do medo não nos faz sentir melhor.
3. Verifique as suas suposições sobre o que significa dizer não
receia a reacção que irá ter se disser não? Muitas vezes, dizemos sim porque nos preocupamos com a resposta dos outros ou com as consequências. Podemos ter medo de desapontar os outros ou pensar que vamos perder o seu respeito. Muitas vezes esquecemos o quanto nos decepcionamos ao longo do caminho.Tenha em mente que dizer não pode ser exatamente o que é necessário para enviar a mensagem certa de que você tem tempo limitado. Nas dicas abaixo, você vai ver como comunicar o seu não de uma forma gentil e amorosa.Pode desapontar alguém inicialmente, mas desenhar um limite pode trazer-lhe a liberdade de que precisa para que possa dar livremente de si mesmo quando realmente quiser. E muitas vezes irá ajudar os outros a terem mais respeito por ti e pelos teus limites, não menos.
4. Quando o pedido chega, sente-se sobre ele
às vezes, quando estamos no momento, instintivamente concordamos. O pedido pode fazer sentido no início. Ou normalmente já dissemos sim a este pedido no passado.
dê a si mesmo um pouco de tempo para refletir sobre se você realmente tem tempo ou pode fazer a tarefa corretamente. Você pode decidir que a melhor opção é dizer não. Não há mal nenhum em dar-se o tempo para decidir.
5. Comunique o seu ” não ” com transparência e bondade
quando estiver pronto para dizer não a alguém, comunique a sua decisão claramente. A mensagem pode ser aberta e honesta para garantir ao destinatário que suas razões têm a ver com o seu tempo limitado.Publicidade
resistir à tentação de não responder ou comunicar tudo. Mas não se sinta obrigado a fornecer uma longa conta sobre a razão pela qual está a dizer não.Só é necessária uma comunicação clara com uma explicação curta. Achei útil dizer às pessoas que tenho muitas exigências e que preciso ter cuidado com a forma como atribuo o meu tempo. Por vezes, direi que aprecio muito o facto de terem vindo ter comigo e de terem de voltar a registar-se se a oportunidade surgir noutra altura.
6. Considere como usar um não modificado
se você está sob pressão para dizer sim, mas quer dizer Não, você pode querer considerar a desclassificação de um “SIM” para um “sim, mas…” como isso lhe dará uma oportunidade de condicionar o seu acordo para o que funciona melhor para você.
às vezes, a condição pode ser para fazer a tarefa, mas não no período de tempo que foi originalmente solicitado. Ou talvez possa fazer parte do que lhe foi pedido.
Pensamentos finais
a partir de agora, pode alterar a forma como responde aos pedidos pelo seu tempo. Quando o pedido chegar, tire o piloto automático onde normalmente pode dizer que sim.
Use o pedido como uma forma de desenhar um limite saudável em torno do seu tempo. Preste especial atenção quando você coloca certas exigências em si mesmo.Tente agora. Diz não a um amigo que continua a aproveitar-se da tua boa vontade. Ou, traçar a linha com um colega workaholic e dizer-lhes que você vai completar o projeto, mas não trabalhando todo o fim de semana. Vais ficar muito mais feliz.
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Destaque crédito da foto: Chris Ainsworth via unsplash.com