Catnapping, ou de forma consistente sonecas nos primeiros seis meses (geralmente entre 20 a 40 minutos), embora em termos de desenvolvimento normal, pode ser extremamente frustrante para os pais, que muitas vezes lembram que eles passam o dia inteiro de assentamento e re-assentamento seus bebês para dormir, geralmente sem sucesso. Este é, de fato, um padrão natural de sono diurno desde o nascimento até seis meses como um bebê está estabelecendo seu ritmo circadiano (relógio interno do corpo). Isso também pode ser atribuído ao fato de que os bebês jovens são biologicamente programados para acordar facilmente, e mais frequentemente para a sobrevivência. Os bebês passam 50 por cento do seu tempo em sono REM (sono ativo/leve), por isso são mais facilmente perturbados por mudanças em seu ambiente, tais como ruído, luz, temperatura e cheiros – este é um instinto de sobrevivência primal. Quando os bebês atingem seis meses, eles passam cada vez mais tempo em um sono mais profundo (não REM), com sono REM caindo para 30 por cento.
embora a maior parte do catnapping nos primeiros meses seja biológico, catnapping em bebês mais velhos (sete meses depois) é comumente um reflexo do hábito, falta de rotina, fome, cansaço, sob o cansaço, ser muito frio, doença, dentição, mudança de desenvolvimento, pulos, ou dormir em um quarto que é muito leve.
nem todas as batidas de gato são motivo de preocupação e, em muitos casos, se você permanecer consistente em áreas como bem-estar emocional, ambiente e rotina, irá corrigir-se ao longo do tempo à medida que o seu filho fica mais velho e sua janela acordada aumenta. Um padrão comum que eu notei é que os bebês seis meses e sob quem estão dormindo durante a noite (ou com a exceção de um a dois alimentos durante a noite) muitas vezes têm cochilos de dia mais curtos em geral (45 minutos ou menos), enquanto os bebês que acordam mais frequentemente durante a noite são geralmente melhores dormentes de dia.
onde pode haver motivo de preocupação com o alongamento prolongado é se o seu bebé está a acordar chateado ou cansado após uma sesta curta, ele ou ela é incapaz de passar para o seu próximo tempo de sesta programado sem se tornar rabugento e/ou está a acordar frequentemente durante a noite devido ao cansaço excessivo da falta de sono diurno.
as soluções
- o tempo de qualidade, a escuta e o jogo são vitais para a confiança e o senso de segurança da criança. Bebês que se sentem mais seguros, geralmente dormem mais soltos e mais longos e têm menos necessidade de intervenção parental durante o sono. Consulte as ferramentas de conexão como descrito aqui.
- implementar uma rotina apropriada à idade. Ser excessivamente cansado é a principal causa do catnapping. Aderindo aos tempos acordados apropriados para a idade irá garantir que você não perca a janela do sono.
- PNA em casa, sempre que possível, em vez de no carro, carrinho, transportador, em trânsito, ou fora e cerca de. Se você deve viajar para fora no carro, sempre que possível, planejar viagens uma vez que o seu bebê acordou de sua sesta. Lembre-se da regra 80/20 (embora isto possa parecer 50/50 com bebês menores de três meses!).
- optimizar o ambiente de sono. As fundações chave são uma sala escura, ruído branco e calor.Coloque o seu bebé acordado no berço. Evite utilizar a sua intervenção em todos os momentos de sono, como balanço, alimentação ou exploração.Mantenha o seu bebé a dormir. Isto ajuda a abafar o reflexo Moro, impedindo – os de se “assustarem” a meio da sesta. A maioria vai passar para a vigarice entre quatro e seis meses.
- excluir a fome. Você pode experimentar com alimentos agendados antes dos tempos de sono, em vez de acordar para descartar a fome como uma causa para o seu filho acordar prematuramente. A excepção a isto são bebés com refluxo. Sai ao sol todos os dias. A exposição solar natural estimula a produção de melatonina (hormônio do sono) e é essencial para regular os padrões do sono.Tente reinstalar o seu bebé se ele ou ela acordar com menos de 45 minutos. Entre três a quatro meses, 45 a 60 minutos é uma expectativa realista para a duração da sesta. Se seu bebê dormir por menos de 45 minutos, então você pode tentar reiniciá-los de volta ao sono (por um máximo de 20 minutos). Você pode optar por segurar o seu bebê e ouvir enquanto eles choram ou confusão, ou usar a sua presença e validação suave como eles permanecem em seu espaço de sono. O método escolhido para ajudar o seu bebé a sentir-se seguro dependerá fortemente das suas necessidades no momento (ou seja, um aperto ou protesto contra um grito emocional).
- re-ajustar seu relógio corporal. Dependendo do comprimento da sesta do seu filho, entre no seu quarto cerca de 30 minutos na sesta, ou cinco minutos antes se acordarem habitualmente na marca de 30 minutos-isto é pouco antes de passarem de um sono profundo para um sono mais leve. Desperte seu filho suavemente (sem acordá-lo completamente). Uma vez que eles começam a mexer, acalmar o seu filho de volta para o sono usando palavras tranquilizadoras, como “hora do sono agora querida” ou um toque suave ou rocha de lado a lado, enquanto eles permanecem em seu berço. Se o seu bebé tiver tomado uma chupeta, pode substituí-la na boca se ajudar a prolongar a sua sesta temporariamente. O objetivo deste processo é estender a sesta, ajudando o seu filho a passar para o próximo ciclo de sono sem acordá-los. Isto é mais eficaz para crianças menores de 12 meses. Você pode ter que ser consistente com esta técnica por três a sete dias para avaliar a eficácia. Como este é considerado um método comportamental, a melhoria a longo prazo para o comprimento da sesta não pode ser garantida.
**eu sempre gosto de descartar qualquer condição médica não diagnosticada antes de iniciar um programa de sono com qualquer um dos meus clientes. Cólicas e refluxo são extremamente comuns entre bebês recém-nascidos até três meses de idade, e essas condições podem certamente ter um impacto na qualidade do sono e duração dos ciclos. Se você está de todo incerto, eu recomendo procurar aconselhamento médico antes de prosseguir com qualquer rotina de sono ou recomendações.