Smoothie de chocolate saudável (vegan, paleo)

Smoothie de Chocolate Saudável Mocha

este título de receita de Chocolate Saudável Mocha Smoothie parece bom demais para ser verdade, não é? É uma espécie de copy-cat, versão saudável de um Starbucks Mocha Frappuccino. Mas sem 9 gramas de gordura saturada e mais de 60 gramas de açúcar (!) E mais de 400 calorias (!!). Uau!Este batido nutritivo tem todas as qualidades incríveis de um mocha frappe. É cremoso,espumoso, doce, gelado e simplesmente decadente. Mas está cheio de gorduras saudáveis, fibras, proteínas e apenas um pouco de cafeína para ajudar a iniciar o seu dia. Você pode se sentir bem em engolir este porque é refinado sem açúcar, vegan, cru e sem glúten. E é fácil de fazer. Põe tudo no liquidificador e puré. Feito e feito!

quando comecei a experimentar esta bebida, foi porque decidi que as manhãs deveriam ser tão divertidas quanto possível. E o pequeno-almoço é uma grande parte disso para mim. Minha regra para o café da manhã (e realmente qualquer refeição para esse assunto) é que ele deve ser baixo na escala de esforço e alto no sabor/escala saborosa. Chocolate para o café da manhã é sempre delicioso no meu livro e se eu posso espremer em algumas gorduras saudáveis, fibra e proteína, em seguida, grande bônus. Este batido de chocolate é tudo para mim neste momento. Tenho feito isso quase todas as manhãs e desfrutando o zumbido que recebo a partir do pouco de café fresco que eu adiciono a ele. Dá-lhe aquele incrível sabor de mocha. Pessoalmente, não bebo café. Bem, acho que tecnicamente agora estou. Mas no passado, nunca gostei de café porque me deu uma queimadura no coração, nervosismo e dor de estômago. E nem sequer gostei do sabor, demasiado amargo para mim. Mas depois descobri café feito a frio por acidente. Mandaram-me uma amostra grátis pelo correio e tentei um dia. E eu gostei. Para mim, é muito menos amargo do que o café normal. Em pequenas doses posso lidar bem com isso e não me dá nenhum dos sintomas miseráveis que mencionei. Horray! Uma pequena vitória.

o café fresco que eu uso nesta receita é concentrado para que eu acho que 2 colheres de sopa é tudo o que eu preciso para me fazer ir de manhã. Sinta-se à vontade para usar mais se desejar. Se você fizer, você pode querer adicionar uma data extra para a doçura adicionada. Prova primeiro e depois decide. Você poderia até usar um par de cubos de gelo de café, se desejar. Ainda não experimentei essa reviravolta.Mantenho este batido espesso e cremoso usando cubos de gelo de leite de amêndoa. Se for alérgico a amêndoas, pode substituir qualquer leite congelado, como o cânhamo, o leite de coco ou o leite de arroz. O abacate também empresta uma textura cremosa agradável para o smoothie e ajuda a me manter mais cheio por mais tempo.Este batido de chocolate é também um lugar maravilhoso para esconder verduras. Então, se você não é um fã de smoothie verde, então este é o smoothie perfeito para escondê-lo. Você realmente não pode saboreá-lo ou vê-lo. Tente adicionar um punhado na primeira vez e aumentar para dois ou até mesmo três eventualmente.

estou tão animado com esta receita (e não apenas a partir do alto – ha de cafeína). Ele realmente sabe a sobremesa, mas está cheio de coisas boas para você, como sementes de cânhamo, sementes de chia, cacau em pó, nibs de cacau, abacate, datas, leite de amêndoa e espinafre (se você adicioná-lo). Parece loucura, eu sei. Mas funciona. Espero que as imagens mostrem como é incrivelmente saboroso. Faço-o para as minhas duas raparigas sem o café e elas também o adoram.Por Que Motivo O Cacau Em Pó Não Adoçado?

uso cacau em pó não adoçado nesta receita de batidos de chocolate. Anos de pesquisa nutricional mostram que o chocolate pode proporcionar benefícios para a saúde de antioxidantes chamados flavanóis encontrados nos sólidos de cacau (ao contrário da manteiga de cacau). Quando consumidos em grandes quantidades, estudos mostram que os flavanóis no chocolate podem:

• baixar a pressão arterial elevada e diminuir os níveis de LDL (ruim) colesterol, levando à diminuição do risco de doença cardiovascular e acidente vascular cerebral
• Promover a saúde pulmonar e proteger contra asma
• Diminuir o risco de diabetes e vários tipos de câncer
• Benefício cérebro e preservar habilidades cognitivas para diminuir o risco de desenvolver a doença de Alzheimer
• Melhorar o humor e os sentimentos de prazer
• Benefício do sistema vascular, reduzindo o risco de formação de coágulos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo nas artérias e o coração

o Que o diferença entre cacau em pó transformado e não adoçado Holandês?

muitas receitas requerem cacau em pó transformado nos Países Baixos, que é cacau em pó que foi alcalinizado para remover o sabor amargo. Este processo reduz substancialmente os flavanóis (cerca de 65% do teor de flavanol é perdido). Flavanóis fornecem um pigmento escuro, para que visualmente você possa procurar uma cor mais escura em seu pó de cacau para mais benefícios nutricionais. Verifique sempre de novo os ingredientes para se certificar de que não contém açúcar adicionado, manteiga de cacau ou gordura láctea.

adição de batido

pode aumentar ainda mais o perfil nutricional deste batido! Aqui estão alguns itens adicionais que às vezes junto. Estes são grandes ingredientes para ter na mão se você gosta de batidos!Sementes de Chia-para mais fibras alimentares, gorduras saudáveis, proteínas vegetais, antioxidantes e minerais, tais como cálcio, ferro e magnésio.Sementes de cânhamo-ainda mais fibras dietéticas, gorduras saudáveis, vitaminas, minerais (zinco, ferro e mais) e uma fonte de proteína completa à base de plantas.

benefícios para a saúde de datas

vamos falar mais sobre datas! São frutos frescos de pedra que vêm de uma palmeira de encontro. Eles não são considerados secos; em vez disso, eles são naturalmente “desidratados”.”São doces, húmidos, suculentos e têm um sabor distinto de caramelo. São uma óptima adição às sobremesas veganas!De uma perspectiva de saúde, eles estão cheios de benefícios incríveis. Eles contêm cargas de fibra que auxilia na perda de peso, digestão e saúde cardíaca. As datas são livres de gordura, sem sódio e sem colesterol e também contêm vitaminas e minerais nutritivos, incluindo zinco, cobre, magnésio, manganês, vitamina B6, niacina, cálcio, ferro e vitamina K.

Woah, isso é muito. E este fato me espanta: as datas contêm 50% mais potássio do que uma banana (peso por peso). O potássio acumula músculos, regula o batimento cardíaco, controla o equilíbrio dos fluidos e decompõe os hidratos de carbono. Todos precisamos.

para aqueles que seguem a ingestão de bielaína em snapchat, sabem com que frequência tenho feito este. Se você dar-lhe uma tentativa por favor classificá-lo, comentário abaixo ou marcar-me em uma foto nas redes sociais para que eu possa ver seus batidos! (#eatingbyelaine / @eatingbyelaine)

the Best Blender for Smoothies

You might know by now that I LOVE smoothies! Até tenho um livro de receitas do teu Misturador sobre as minhas receitas de smoothie preferidas e recursos. O meu electrodoméstico favorito é o meu liquidificador de alta velocidade. É o melhor! É poderoso, fácil de limpar e vai correr durante anos.Smoothies mais coloridas

todas estas smoothies e vegan, sem glúten e sem açúcar refinado.

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Baixar meu Smoothie E-Book: Embala o liquidificador para as minhas receitas de smoothie preferidas de todos os tempos. Os smoothies no meu E-book São conteúdo exclusivo não oferecido no blog!

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