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Este Limão, Alcachofra Frango Receita é fácil, saudável pan jantar, a família inteira vai adorar! Serve-o em massa ou arroz!Esta saudável receita de frango é paleo, e sem glúten. Feito com ingredientes simples como frango, corações de alcachofra, e suco de limão, é rápido de fazer e sabe incrível!
este post contém links de afiliados. Como sócio da Amazon ganho com as compras de qualificação. Clique aqui para ler a minha política e mais sobre links de afiliados. Este post foi originalmente compartilhado em 2018.Quando se procura um jantar à noite que sabe bem, mas que é secretamente simples e rápido de fazer… este frango de alcachofra de limão é para si!Limão, corações de alcachofra e frango são cozinhados juntos em um saboroso molho de sonho. Servido com massa, arroz de couve-flor ou risotto..as opções são infinitas e não importa como você o diga é delicioso.Sou um grande defensor de qualquer jantar fácil que tenha um gosto incrível.. e este é sem dúvida um desses tipos de refeições. O frango com corações de alcachofra e limão apenas vai perfeitamente junto para uma refeição leve e fresca, que apesar de não ser tão bonito, ele sabe incrível!
a primeira vez que fiz esta receita há cerca de 8 anos, após a compra *FORMA* muitos limão (Limão, Blueberry Pão , Saudável, Mel, Hortelã Limonada , e Saudável, Limão, Manjericão, Vinagrete de são apenas algumas das receitas que nasceram dessa semana… todos os que são TÃO bons!)
apesar desta receita ser uma refeição totalmente “limpa para fora do frigorífico” – tornou-se um dos nossos favoritos. É simples, mas reconfortante, e tão cheio de sabor.
- Ingredientes para o Limão, Alcachofra Frango
- como fazer esta saudável receita de alcachofra de galinha
- Substituições para este alcachofra frango:
- receitas para servir este Frango De Limão Com alcachofras com:
- Saudável, Limão, Alcachofra de Frango
- Ingredientes
- Para o molho:
- Instruções
- Vídeo
- informação Nutricional
Ingredientes para o Limão, Alcachofra Frango
Para fazer esta receita você vai precisar de:
- azeite de oliva
- os peitos de frango
- o sal, a pimenta
- conservas de corações de alcachofra (metade)
- suco de limão/zest (nós amamos este espremedor de frutas)
- o caldo de galinha
- tomilho e o vinho branco
O vinho é opcional, mas recomendada. Eu também incluí substituições para você abaixo!
como fazer esta saudável receita de alcachofra de galinha
fazer este saudável jantar de alcachofra de galinha é simples. * * * * * * * * * * * enquanto o frango está a cozinhar, misture o molho.Uma vez que o frango é cozido, adicione o molho e deixe-o ferver. Adicione seus corações de alcachofra, ferva por mais alguns minutos-e estará pronto para comer!
o prato leva cerca de 30 minutos para começar a terminar.
eu amo esta receita porque sabe elegante (quase Qualidade de restaurante), mas é realmente muito fácil de fazer, e feito com ingredientes saudáveis!
eu amo a combinação simples do frango com coração de limão e alcachofra, mas se você quisesse jazz ainda mais você poderia totalmente adicionar azeitonas de kalamata ou alguns tomates cereja sautéed (algo semelhante a este Saudável um Pam Mediterranean Chicken Orzo ou Dairy Free Creamy Tuscan chicken dish).Eu pessoalmente gosto com apenas os corações de alcachofra, mas também é um prato que você pode brincar com os seus próprios gostos!
Substituições para este alcachofra frango:
Para fazer paleo/ whole30: Se você está fazendo um Todo, 30 ou são rigorosas paleo você pode omitir o vinho a partir deste molho e vai ainda gosto incrível!
Alcachofra Coxas de Frango: Você pode usar frango propostas ou desossada/osso em coxas de frango nesta receita
Óleo: Você pode usar óleo de abacate, óleo vegetal, ou até mesmo manteiga derretida em lugar de azeite de oliva
Tomilho: Você pode substituir o tomilho com orégano ou manjericão seco. O tomilho é medido da mesma forma se estiver fresco ou seco.
sumo de limão: não recomendamos o uso de sumo de limão engarrafado. Pode ser demasiado ácido. Em vez disso, opte por fresco!
vinho: se não quiser utilizar o vinho, esqueça-o. Você também pode usar vinho tinto. Pinot grigio ou chardonnay funciona melhor.Alcachofras: esta receita não funciona com alcachofras crus, inteiras. Só corações de alcachofra enlatados. Se quiser aprender a cozinhar alcachofras, veja este post para alcachofras saudáveis.
cremoso: Eu não tentei fazer um frango cremoso alcachofra, mas eu pensaria que você poderia adicionar um pouco de metade e metade ou creme pesado para o molho e seria saboroso!Massa de frango com alcachofra: adoro servir este prato em cima de fettuccine ou com rigatoni – é delicioso com massa!
receitas para servir este Frango De Limão Com alcachofras com:
este frango de alcachofra de limão combina muito bem com praticamente tudo. Aqui estão alguns dos nossos lados favoritos para servir com ele!
- Crocante Dijon Batatas Assadas
- Saudáveis Abóbora Risoto De Cogumelos
- Saudáveis Feijão Verde Almondine
- Alho Alecrim Assado Com Couve De Bruxelas
- Spiralized Alecrim Batatas
Impressão de Pin
Saudável, Limão, Alcachofra de Frango
Ingredientes
- 1 ½ colheres de sopa de azeite de oliva
- 1 kg desossado sem pele peitos de frango socado extremamente fina
- ½ colher de chá de pimenta
- ¼ colher de chá de sal
- 1 1/2 xícara de coração de alcachofra metades enlatados ou jarred
Para o molho:
- 2 colheres de sopa de raspas de limão
- ¼ de xícara de sumo de limão suco
- 3/4 de xícara de caldo de galinha
- ½ colher de sopa de folhas de tomilho
- 1/4 de xícara de vinho (opcional, mas recomendada)
Instruções
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Limpe o frango e libra até fina. Num grande azeite de oliva pan – heat. Uma vez que o azeite é quente-adicionar em frango. Polvilhar frango com sal e pimenta. Frango Sear em ambos os lados até brown, aproximadamente 5 a 6 minutos de cada lado.
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Enquanto o frango cozinha misture as raspas de limão, suco, estoque, vinho & folhas de tomilho
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Quando o frango estiver cozido adicione a mistura de molho para a panela e permitir que ele comece a ferver. Não te esqueças de raspar a panela para tirar todos os pedaços Castanhos.
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depois de ter cozinhado por 5 minutos, adicionar corações de alcachofra na panela e permitir que ele para simmer por 5 minutos.
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Servir sobre caulifloewr de arroz, ou com legumes assados