esta salada de frango picada saudável é uma ótima maneira de trazer todos os sabores da primavera e do verão para a sua mesa. Ele faz um grande almoço fresco e é fácil de usar como uma receita de preparação de refeição. Salada de frango picada e fácil)
a salada de frango é a preferida dos meus leitores, especialmente a minha salada de frango com molho picante, a minha salada grelhada de frango com abacate, a minha salada de frango chimichurri e a minha receita de salada de frango com Pesto. Se ainda não os verificou, está a escapar-lhe algo muito bom. São todos muito saudáveis e fáceis de fazer, tal como esta nova salada de frango que estou a partilhar hoje.
é embalado com ingredientes inteiros frescos. É livre de glúten e pode acomodar quase qualquer plano alimentar. Tem pouco carboidratos, por isso é perfeito para comer paleo. Todos os ingredientes frescos se encaixam na dieta integral de 30.
é ótimo comer como um almoço ou prato lateral. E é tão fácil de usar para a preparação de refeições para que você tenha almoços saudáveis prontos para qualquer dia ocupado.Que ingredientes posso usar na salada de frango picada?
os ingredientes básicos que você sempre vai usar em salada de frango picado são o peito de frango cozido e alface. Seja criativo com os outros ingredientes ou use o que você tem na mão. Alguns dos meus favoritos são::
- abacate (para uma porção extra de gorduras saudáveis!)
- pepino
- cebola vermelha
- Bacon (flavor and protein!)
- tomates Cereja
- pimentões
- Cozido de batata doce
- feijão Preto
- Queijo (se você comer produtos lácteos)
- frutas Secas como cranberries
- Nozes
Como fazer molho de salada caseiros
É fácil e saudável para fazer o seu próprio molho de salada. Quando você leva apenas um minuto para fazer o seu próprio molho de salada, você sabe que ele não contém quaisquer conservantes, aditivos ou açúcares extras. Você pode sempre ter certeza de que ele se encaixa com o seu plano de comer.
a receita básica para o molho de salada caseira é uma parte ácido a três partes de óleo. Para o ácido, você pode usar qualquer tipo de vinagre ou, como eu faço nesta receita, suco de citrinos.
o azeite virgem extra é uma escolha comum para o molho de salada, mas você também pode usar outros óleos para alterar subtilmente o sabor.
outros ingredientes podem ser tão simples ou complexos quanto você escolher. Um pouco de pimenta vermelha, sal e pimenta preta dar-lhe-á muito sabor. Ou você pode experimentar com ervas frescas, alho, sais com sabor ou qualquer outro tempero.O molho de salada caseiro durará duas semanas. Então você pode fazer um grande lote deste molho de salada e mantê-lo no frigorífico para usar em qualquer salada que você faz.Salada de frango picada e fácil)
quanto tempo dura a salada de frango picada?
pode manter esta salada de frango picada no frigorífico durante três a quatro dias, o que a torna uma solução perfeita para preparar a refeição.
esta receita fará quatro porções. Você pode dividir a salada de frango cortada em quatro porções e estar preparado para o almoço para os próximos quatro dias.Eu recomendo sempre manter o molho e a salada separados quando você não vai comê-lo imediatamente. Quanto mais tempo os locais de vestir na alface, mais provável será encharcado quando você comê-lo. Para manter todos os seus ingredientes crocantes e frescos, espere para colocar o curativo até que você esteja pronto para comer.
Picada de Frango com Salada (Refeição-Prep)
Ingredientes
Para o peito de frango
- 2 pequena faixa livre de orgânicos os peitos de frango
- 1 colher de chá de páprica
- 1 colher de chá de alho em pó
- Sal e pimenta-do-reino
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
Para a salada
- 5 xícaras de alface – picado
- 1 xícara de pepino – cortado
- 1 abacate – cortado
- ½ xícara de cebola vermelha – fatiado (ignore se estiver a seguinte keto diet)
- ¼ de xícara cozido, bacon picado (sem nitrato e sem açúcar. ButcherBox tem grande qualidade bacon)
Para a salada
- 1 colher de sopa de sumo de limão
- 2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem
- Uma pitada de vermelho moído pimenta
- Salgada e doce pimenta do reino a gosto
Instruções
Para o frango
-
pré-Aqueça o forno a 425F.
-
Tempere o frango com colorau, alho em pó, sal e pimenta.
-
cozedura em linha ou panela de assar com papel de pergaminho e coloca os peitos de frango numa única camada.
-
despeje azeite em cima do peito de frango; esfregue com os dedos.
-
assar por cerca de 18-20 minutos, ou até obter a temperatura interna de 165F. para saber exatamente quando é totalmente cozido, use um termômetro de carne.
-
retirar do forno e transferir o peito de frango para um tabuleiro de corte. Deixar arrefecer durante cerca de 5 minutos antes de Os cortar.
para a salada
-
em uma grande saladeira, adicione primeiro a alface, e em seguida, em cima com pepino, abacate, cebola vermelha e bacon cozido.
-
2num jarro de maçon, despeje o suco de limão, azeite e adicione sal e pimenta preta. Junta tudo até combinares. Gosto de verificar o tempero e derramar sobre a salada.
-
3Add the diced breast chicken. Aproveite!
preparação de Refeições
-
colocar uma quantidade uniforme de salada de frango picado em 4 diferentes recipientes de vidro médio. Cubra com a tampa e coloque no frigorífico até 3-4 dias.
Vídeo
Notas
- Você pode usar sobras de frango nesta receita se você já tem frango cozido na geladeira.
- adicione outros tipos de vegetais nesta salada se preferir, tais como tomate-cereja, pimentos, batata doce assada e assim por diante.Se esta salada for o seu almoço no trabalho, traga o molho num recipiente separado para evitar que a salada fique ensopada.
se você fizer esta receita, siga o @primaveraakitchen no Instagram, tire uma foto e o hashtag #primaveraakitchen. Adorava ver o que estás a fazer!
