retratado é Gabe Kapler em seu auge.
fazendo a pergunta a um treinador de força e condicionamento sobre qual a rotina de exercício é a melhor para jogadores de beisebol deve ser respondida com uma resposta complicada. Todos os jogadores de beisebol são diferentes e enquanto há treinos básicos que poderiam caber cada jogador — não há treinos avançados em um pacote “one size fits all”.Em 1979, eu ” era ” um pouco de um especialista em trabalhar como uma das mais fortes Libras humanas por libra a 75 kg. É história-uh na verdade história antiga, como eu estou a 3 anos de 60-anos de idade e a perda de hormônios naturais faz com que a gordura para cercar músculo em um ritmo maior do que quando eu era mais jovem. Na minha juventude, eu estava apto e forte e ensinando aos outros como fazer o que eu fiz. O que aprendi no final da década de 1970 e início da década de 1980 é que nem todos poderiam fazer o que eu fiz por causa da genética.Foi também nessa época que os atletas encontraram músculos numa seringa. Esteróides anabolizantes estavam prontamente disponíveis no meu ginásio, e alguns desses ” ratos do ginásio “gostaria que você acreditasse que eles fizeram isso”naturalmente”. Afastou-me do mundo em que estava. Andar em ginásios malcheirosos como o Dynamo em College Park, Maryland já não era tão divertido como antes. O meu grupo em que me juntei viajava para ginásios diferentes a exibir os nossos feitos de força. Eu escapei dessa vida no momento certo como drogas de melhoria de desempenho estavam se tornando amplamente prescritos e considerados aceitáveis. O pequeno segredo sujo foi revelado embora amplamente ignorado no beisebol por quase duas décadas.
minha carreira de beisebol acabou quando eu entrei em treinamento de força. O que aprendi então com meu próprio corpo me ajudou a treinar jovens atletas e meus próprios 5 filhos sobre o que fazer e o que não fazer. Encolho-me quando vejo o que alguns destes atletas estão a fazer aos seus corpos enquanto posam para as redes sociais a tentar impressionar os seus fãs.
“Trout nunca se esgota em seus pesos”, escreveu Alden Gonzalez. “Não posso dizer qual é o limite dele num banco ou numa prateleira. A maioria de seus exercícios têm um pouco mais de funcionalidade para eles — como arremessar uma bola de medicina a partir de uma postura de rebatedor e sprinting após ele, ou explodindo de uma posição push-up e em um pull-up.”
o Mike Trout só esteve na lista dos Deficientes uma vez na sua carreira na MLB e isso foi no ano passado, quando ele rasgou o polegar num primeiro slide. Ele jogou quase todos os jogos desde que recebeu sua chamada permanente em 28 de abril de 2012. Durante os quatro anos de 2013 a 2016, a truta teve uma média de 158 jogos por ano, ficando fora apenas 4 jogos por ano. Excelência em tudo o que você faz é um processo.Muitos jogadores hoje são apanhados pela bravura das redes sociais. Eles querem que você pense que eles estão competindo nas competições de “homem mais forte” e puxar forklifts são de alguma forma melhor do que corridas de pára-quedas que não são tão sexy. Em que estava o Gio Gonzalez a pensar?
“começamos com algumas semanas de treinos leves como introdução ao treino. Então, em dezembro, começamos a ficar sérios”, diz Dan Richter. “Planeio os treinos com base nas necessidades do Mike semana após semana, e misturo as coisas entre Pliometria, força, cardio e flexibilidade, porque ele se aborrece facilmente. O objectivo é preparar o corpo para a longa temporada de basebol, o que significa cuidados corporais totais.”
quando levei a nossa equipa de basebol pré-pubescente, em meados dos anos 2000, a um ginásio, fomos ao meu velho amigo de treino, John Philbin. Isso foi antes de Philbin ser nomeado em 2009 como treinador de condicionamento de força & do Washington Nationals. Trabalhamos em velocidade e agilidade, que seria a nossa arma secreta. Quando os Nats procuravam o tipo certo para executar o programa de condicionamento, recomendei o Philbin ao Stan Kasten dos nacionais. Hoje, o” treinador ” John Philbin está com os New York Yankees treinando jovens jogadores como Aaron Judge em força e condicionamento. “Treinador” é o melhor do mundo. Se os jogadores o ouvirem, ele pode levá-los para o próximo nível. Mas eles têm de o ouvir.
treinador Phibin a trabalhar com Stephen Strasburg
deve conhecer a composição genética de cada jogador e o que é melhor para esse jogador. Não há dois atletas que não sejam gémeos idênticos. Treinar o Bryce Harper exactamente como a Trea Turner seria questionável, na minha opinião, com base nos tipos de corpo deles. Dizem que a discrição é a melhor parte do valor. Sempre errar ao lado da cautela com exercícios. Vai devagar, como o Dan Richter recomenda.O aumento do peso quebra a fibra muscular. Quebra muita fibra muscular. Estás a ferir fibras em cada exercício. Encolho-me quando vejo atletas profissionais a trabalhar com má forma e a ignorar toda a gama de movimentos. Este anúncio para a carne seca de Jack Link diz algumas verdades.:Existem 650 músculos esqueléticos no corpo humano e alguns são mais importantes do que outros. Tudo começa no núcleo. Os músculos esqueléticos são compostos de miofibrils e sarcomas que formam fibras musculares. Bater numa bola de basebol não é só músculo. Gabe Kapler foi o jogador de beisebol mais forte em 2001, e ele só conseguiu atingir 17 home runs naquela temporada quando Barry Bonds atingiu 73 dingers. Kapler era um devoto do ginásio com uma dieta impecável e jurou que era tudo natural. Compará-lo com Bonds não é justo, mas Alfonso Soriano era um novato em 2001 e venceu Kapler por 18 home runs na mesma temporada de 2001.
Aqui é a parte mais importante da fisiologia da lição: Após o treino, seu corpo trabalha na reparação/substituição de fibras musculares danificadas durante repousa períodos durante um processo pelo qual a célula por célula, o organismo tende a se fundir fibras musculares de volta em conjunto para formar novas proteínas musculares fios (miofibrilas). Se um atleta faz este programa da maneira correta, os miofibrils reparados aumentam em tamanho e espessura e número para criar o crescimento muscular conhecido como hipertrofia. O oposto de hipertrofia é atrofia. Muitos jogadores estão causando atrofia quando eles não estão trabalhando corretamente e tornando-se suscetíveis a lesões.Não se alarmem se virem círculos nas costas de Bryce Harper. Ele só está a fazer sexo. Nada de mais, certo? foto.Chilro.com / VAqSpRh3zy
— TALK NATS ⚾ (@TalkNats2) Janeiro 25, 2018
enquanto mostramos ao Bryce Harper naquela foto no twitter, não há maneira de eu dizer que ele não está a trabalhar no caminho certo para o seu corpo. Há muitos fatores não relacionados envolvidos na causa e efeito com o trabalho e desempenho. O Bryce faz ioga e treino de força e abraça as suas próprias maneiras de fazer as coisas. O que é que ele fez na época baixa antes de 2015 que pode trabalhar para 2018?Queres respostas? Não tenho todas as respostas. Talvez o Ryan Zimmerman tenha descoberto algo na última época, quando se comprometeu totalmente com o ioga e completou uma época livre de ferimentos graves e compilou o maior número de agressores nos últimos quatro anos.