Pudim de pequeno-almoço Chia baixo-café e sabores de chá para começar o seu dia

este pudim de pequeno-almoço chia baixo carb chia é uma forma deliciosa de começar o seu dia. Cheio de ingredientes saudáveis é baixo em hidratos de carbono, mas alta em proteínas. E tem o coice de cafeína adicionado de café ou matcha!

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recentemente eu atualizei um de meu primeiro post para a bebida de chá fruity chia que eu fiz. Fiz isso porque vi um saco cheio de sementes de chia que queria usar. De qualquer forma, a bebida era tão boa que me lembrou o quanto eu gosto de sementes de chia. Também bebi café frio no frigorífico e um pó de proteína de carboidratos e fiz um pudim de pequeno-almoço chia de baixo teor de carboidratos.

fiz um frasco com café e outro com chá verde matcha e eles estavam tão cheios. Esta é uma boa receita de café da manhã, porque tem a) cafeína B) proteína C) Fibra e D) é baixo carboidratos. Por outras palavras, é o pequeno-almoço perfeito para mim.

os benefícios das sementes de chiia

de acordo com as sementes do Dr. Axe CHI são bons para você porque eles são altos em fibras, gorduras omega-3, proteínas, vitaminas e minerais. Considerado um superalimento, eles podem aguentar até 12 vezes o seu peso na água. Eu usei sementes de chia de duas maneiras. Normalmente uso-os como tenho nesta receita, com um líquido para fazer gel. É uma consistência estranha, mas eu gosto.

também os pulverizei num misturador para fazer um pudim de chocolate. Isto tira alguma da consistência estranha, se não gostares. De qualquer forma, você os prepara, eles são ótimos para fazer compotas, pudins, ou para engrossar as bebidas. Além disso, você tem todos os benefícios de saúde adicionais!

Coffee Chia Breakfast Pudding

i’m calling these breakfast pudding for a few reasons. São um pouco como papas de aveia, mas como comes frio, decidi chamar-lhe pudim. Eu sinto que é um grande pequeno-almoço no verão quando você não quer algo quente e pesado como papas de aveia.

também é bom para o café da manhã porque eu uso café ou chá como o líquido. Assim recebes a tua cafeína para começar o dia. Eu também adiciono em um pó de proteína de carbo que adiciona sabor, espessura e, claro, proteína. Então, tudo em tudo eu acho que este é um fácil, saudável e saboroso pequeno-almoço de carboidratos.

Como fazer pudim de chia

Porque eu queria que isso fosse muito grosso, eu usei 4 colheres de sopa de sementes de chia com uma xícara de café e coloque-os no frigorífico durante uma hora. Depois tirei-o e misturei um pouco de xarope de café sem açúcar da minha Torani. Adoro esta coisa e ficou perfeita nesta bebida. Se não tiveres isso, podes usar qualquer tipo de adoçante que gostes.

também adicionei uma colher de pó de proteína de carbo, uma colher de sopa de creme e um copo de leite de amêndoa de 1/4 para diluí-la. O sabor foi incrível e, como eu mencionei antes, esta mistura é muito recheio. Por isso, acho que seria fácil fazer 2 doses para mim.

Now for the matcha chia breakfast pudding

I also made a matcha chia pudding. O Matcha é muito bom para ti e dá-te um pontapé de cafeína mais subtil. Eu amo o sabor do café, mas matcha é mais fácil para mim Quando eu preciso de um pouco de cafeína. Misturei uma colher de chá de matcha com um copo de água e usei um pouco do meu xarope de ananás sem açúcar Torani. Mais uma vez pode usar qualquer adoçante que desejar. Porque tenho uma vasta oferta de xaropes sem açúcar Torani tento usá-los o máximo que posso.

o resto da receita era o mesmo: 1 copo de água, 4 colheres de sopa de sementes de CHI, 1 colher de sopa de creme, 1 colher de proteína em pó de Carbo e 1/4 de leite de amêndoa. Prepare-o da mesma forma que o café um, exceto substituir o chá para o café.

este baixo chia chia pudim de café da manhã é uma forma deliciosa de começar o seu dia. Cheio de ingredientes saudáveis é baixo em hidratos de carbono, mas alta em proteínas. E tem o coice de cafeína adicionado de café ou matcha!Por falar em matcha, compro toda a minha matcha à minha amiga Debbie. Ela vende chá embebido e eu sou um bom cliente! Eu não recebo qualquer comissão ou qualquer coisa, mas eu amo seus chás e seu matcha é de alta qualidade. Se você é um ávido bebedor de chá você pode descobrir mais sobre o chá embebido aqui.

este pudim de pequeno-almoço baixo de carboidratos é uma forma deliciosa de começar o seu dia. Cheio de ingredientes saudáveis é baixo em hidratos de carbono, mas alta em proteínas. E tem o coice de cafeína adicionado de café ou matcha!Bem, estou entusiasmado por começar a comer estes pudins proteicos ao pequeno-almoço. Cada lote faz duas doses para que eu possa fazer 3 frascos no domingo e deve levar-me a passar a semana. Eu espero que você aproveite estes e dar sementes de chia uma tentativa! A nutrição para 1 porção é:

Café: 222 cals / 13.2 g Gordura / 15g hidratos de carbono / 10.1 g Fibra / 11.4 G proteína = 4.9 g hidratos de carbono líquidos

Matcha: 228 cals / 13.2 g Gordura / 15g hidratos de carbono / 10.1 g Fibra / 11.3 G proteína = 4.9g net carbs

confira minha página Amazon para um monte de produtos que eu usei nestas receitas.

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Low Carb Breakfast Chia Pudding

This low carb chia breakfast pudding is a delicious way to start your day. Cheio de ingredientes saudáveis é baixo em hidratos de carbono, mas alta em proteínas. E tem o coice de cafeína adicionado de café ou matcha!

CourseBreakfast

CuisineAmerican

Keywordchia doce, sementes de chia, de café, de baixos hidratos de carbono pequeno-almoço, matcha chá verde

Tempo de Preparação 1 hora 5 minutos

Tempo Total de 1 hora e 5 minutos

Porções 2

> Calorias 222 kcal

Autor Denise

Ingredientes

• 1cup de café ou de chá
• 1scoop proteína em pó, usei Designer de Proteína Lite Baunilha Cupcake
• 4Tchia sementes
• 1Tcream, pesado chicotadas creme
• 3TTorani SF xarope de escolha ou adoçante a gosto*
• 1/4cup leite de Amêndoa, sem adição de açúcar

Instruções

Café Chia Pudim de Café da manhã

1. Adicionar 4 T de sementes de chia 1 copo de café e misture bem. Refrigerar por 1 hora.

2. retire e adicione o creme, o xarope ou o Adoçante, o leite de amêndoa e as proteínas em pó. Misturar bem e refrigerar até estar pronto para comer.

Matcha Chia Pudim de Café da manhã

1. Adicionar 4 T de sementes de chia 1 copo de água e 1 colher de chá de matcha chá verde e misture bem. Refrigerar por 1 hora.

2. retire e adicione o creme, o xarope ou o Adoçante, o leite de amêndoa e as proteínas em pó. Misturar bem e refrigerar até estar pronto para comer.

3. nota * eu usei 3 T de xarope de Torani em cada versão destes pudins chia no entanto, se você estiver usando outros edulcorantes, use o seu próprio julgamento sobre quanto. 3 T de adoçante ou outro adoçante provavelmente seria demais.

para ver os produtos que eu usei confira minha página Amazon. Link acima do cartão de receita.