nível de actividade de Trabalho / Dia
luz – têm um emprego que envolve longos períodos de sentado (com base no escritório / condução) ou são baseados em casa e sentados durante a maior parte do dia. Empregos típicos: trabalhador de escritório, representante de vendas, motorista de autocarro/táxi/camião.
moderado-de pé durante a maior parte do dia, quer de pé, quer a pé, a pé ou a pé. Trabalhos típicos: Assistente de loja, professor, chef / cozinheiro, empregado de bar, engenheiro.
Heavy – Active for much of the day, walking non-stop and carrying objects. Trabalhos típicos: Enfermeira hospitalar/servente, empregada de mesa num restaurante movimentado, empregada de limpeza, carregador, trabalhador / trabalhador da construção, jardineiro, trabalhador agrícola.
nível de actividade de lazer
Inactive – faça muito pouco exercício, indo para uma caminhada ocasional (ritmo moderado, baixa intensidade). Passar a maioria do tempo de lazer fazendo atividades como assistir TV, jogar jogos de computador, na internet, leitura, cozinha, condução, tarefas domésticas gerais.Exercício de intensidade moderada a moderada, 3 – 4 vezes por semana . Por exemplo, ir ao ginásio / natação / ciclismo / equitação / aulas de dança / golfe. Passo diário do cão (ritmo acelerado, duas vezes por dia).Muito ativo – você faz exercício quase todos os dias da semana fazendo treinamento de alta intensidade, como corrida, fiação, equipe ou esportes competitivos. Ou realizar regularmente actividades como jardinagem pesada, trabalhos pesados.