VÍDEO: Pré-temporada de treinamento para o futebol: Primeiro toque brocas
Use este Coerver Coaching broca de ter a bola sob controle em um instante
Por:Ben Welch
Como faço para definir esta broca para cima?
utilize três discos para criar um triângulo de 4 x 4 jardas. Use diferentes discos coloridos na base do triângulo para enfatizar o uso do pé esquerdo e direito. Montem outro triângulo a 8 metros de distância com um suprimento de bolas.Como fazer este exercício?
0 > 1, 05 minutos( Ver vídeo): Iniciar no disco laranja no triângulo um, com o seu parceiro no disco azul no triângulo dois com uma bola.
o seu parceiro passa a bola para o seu pé direito e move-se lateralmente para o disco laranja (esquerda). Receba o passe que vem através de um lado do triângulo e use o seu primeiro toque com o seu pé direito para quebrar o outro lado antes de passar de volta para o seu parceiro com o seu pé direito.
comece agora no disco azul no triângulo um com o seu parceiro no disco laranja no triângulo dois. Inverte as acções para que o teu primeiro toque e passe sejam realizados com o teu pé esquerdo. Repita o padrão até três toques em cada pé – esquerda e direita – terem sido completados.
Progressão de um (1.06 minutos > 1.50 minutos):
Iniciar no menu de pop-up cone e embaralhar de volta para a esquerda ou para a direita para criar espaço para receber o passe do seu parceiro.
progressão dois (1, 51 minutos >2, 44 minutos):
desenvolva o seu controlo da bola usando o seu segundo toque para executar a habilidade de puxar-empurrar. Se o seu primeiro toque é com o seu pé direito use o seu esquerdo para arrastar a bola de volta para dentro e para fora do outro lado do Triângulo antes de retornar o passe com o seu esquerdo.
Você também pode tentar…
Desafiar a si mesmo para receber a bola com diferentes partes do pé, por exemplo, controlar a bola com o lado de fora do seu pé e passe com a parte interna do mesmo pé, a receber dentro de um pé, passar com o interior do pé oposto, etc.
quais são os pontos-chave do coaching?Peça e mostre para a bola e abra o seu corpo para receber a bola com os seus quadris e ombros voltados para o alvo. Certifica-te que o teu primeiro toque te leva para fora do triângulo. Ao executar a técnica pull-push criar uma forma V com dois toques rápidos. Mantém os olhos para cima para poderes ver o alvo antes de passar.Como é que este exercício vai ajudar?
esta broca irá ajudar a desenvolver a primeira direção de toque e velocidade, o que irá ajudá-lo a manter a bola quando os defensores o fecharem. Desenvolve habilidades de domínio da bola para que você possa mudar o ângulo de ataque quando um defensor desliga o espaço. Ele também encoraja você a jogar o passe certo-ou seja, dando a um companheiro de equipe uma bola que eles controlam no espaço longe de um defensor.
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