Se você está a tentar chegar à raiz do chato do intestino probs, quero tentar o plano alimentar de seu professor de yoga jura dá-lhe mais energia, ou quiser ver por si mesmo se ceto faz jus ao hype, existem todos os tipos de razões para renovar a sua dieta. Mas antes de saltar para uma forma completamente nova de comer, de acordo com o fundador e diretor do UltraWellness Center Mark Hyman, MD (um dos médicos mais procurados no biz), é importante fazer um pouco de desintoxicação primeiro.Quando se ouve a palavra “desintoxicação”, pode-se pensar em desintoxicação por drogas, desintoxicação por álcool ou enemas de erva-doce. Não é disso que estou a falar,” o autor mais vendido, cujo novo livro, comida: que raio devo comer? chega às prateleiras a 27 de fevereiro. O que quer ele dizer?
aqui, o Dr. Hyman detalha exatamente porque uma desintoxicação é importante-e como fazê-lo.
o caso de desintoxicação
primeiras coisas primeiro. O que significa a desintoxicação? “É assim que o teu corpo se livra do lixo”, explica o Dr. Hyman. “Se o desperdício se acumula, ficamos doentes. A chave torna-se descobrir como aumentar a capacidade do nosso corpo para desintoxicar e se livrar de resíduos, minimizando a nossa exposição a toxinas.”
o Dr. Hyman explica que os produtos químicos tóxicos—dos alimentos, do ar e do ambiente—são absorvidos pelo corpo todos os dias. “De acordo com a organização sem fins lucrativos Environmental Working Group, o bebê recém-nascido médio tem 287 toxinas conhecidas em seu sangue do cordão umbilical”, diz O Dr. Hyman. Isso significa que a mãe é exposta a pelo menos tantas toxinas diariamente, “então imagine a quantas você foi exposto em sua vida”, diz ele.
“a verdade simples é que estamos vivendo em um mar de toxinas e está destruindo nossos corpos e cérebros”, diz O Dr. Hyman, não um para suavizar qualquer coisa—literal e figurativamente falando.
“a verdade simples é que estamos vivendo em um mar de toxinas e está destruindo nossos corpos e cérebros.”
para uma pessoa saudável, o sistema de desintoxicação do corpo é como uma máquina bem oleada. Mas se você começar a ter problemas digestivos, seu médico lhe diz que algo está acontecendo com seu fígado, ou você se sente drenado constantemente, isso significa que há um problema no sistema. “Além disso, se você tem excesso de peso, químicos ambientais como pesticidas e plásticos são armazenados em seu tecido gordo”, diz O Dr. Hyman. “À medida que perdes peso, tens de eliminar as toxinas que são libertadas do teu tecido adiposo. Caso contrário, eles podem envenenar o seu metabolismo e prejudicar a perda de peso.”
mesmo que não tenha excesso de peso, o Dr. Hyman salienta que a toxicidade tem sido associada a quase todas as doenças, incluindo demência, doenças cardíacas, alergias alimentares e problemas digestivos.
Como detox
Agora que você sabe o porquê de desintoxicação é importante, a próxima pergunta é: Como você faz isso? Felizmente, Dr. O conselho de Hyman não envolve uma dieta líquida ou saltar refeições. (Seu novo livro oferece um plano completo de desintoxicação, mais receitas.)
First: Identify what toxins you’re putting into your body. Pode parecer óbvio, mas pode estar involuntariamente a expor-se a agentes que magoam o seu corpo. O conselho do Dr. Hyman é eliminar açúcar, grãos, carne processada e peixe de alto mercúrio, laticínios (exceto para erva alimentada ghee e manteiga clarificada), e qualquer coisa com conservantes por 10 dias. “Veja como o seu corpo se sente”, diz ele.Em vez disso, enche-te de alimentos inteiros reais. “A base da sua dieta deve ser proteína de alta qualidade, gorduras e vegetais não-estaladiços que não aumentam o açúcar no sangue ou a insulina”, diz O Dr. Hyman. “Estes são os tipos de alimentos que desintoxicam o seu corpo, mas também reacendem o seu metabolismo, inflamação calma em todo o corpo, desejos de esmagamento, e enchê-lo.”
outra maneira de desintoxicar: ponha-se a andar. Enquanto a maioria das pessoas não associam exercício à desintoxicação, o Dr. Hyman diz que é realmente uma parte integrante. “Isso ajuda o seu sangue e circulação linfática a fazer o seu trabalho”, diz ele. “Também, desintoxicar sua mente é tão importante quanto desintoxicar seu corpo, e é algo que raramente se fala”, diz ele. E sabemos que fazer exercício pode aumentar as tuas hormonas felizes e ajudar a acalmar a ansiedade.Após 10 dias, estará pronto para sair da desintoxicação e, lentamente, começar a reintroduzir os alimentos que tinha cortado na sua dieta. Dessa forma, você pode realmente notar o que concorda com o seu corpo—ou não. o plano de alimentação do Dr. Hyman é a dieta pegan—um vegan, híbrido Paleo. Nunca ouviste falar? Volte na próxima semana para a sua explicação sobre o que é e por que ele recomenda a todos.Por falar em desintoxicação, eis como a limpeza de sumo afecta o teu intestino. Além disso, deve adicionar cannabis à sua próxima purificação?