- o que é Pilates?Pilates é um sistema físico disciplinado criado pelo anatomista alemão Joseph Pilates no início do século XX. Através de uma série de movimentos precisos e controlados, Visa todos os grupos musculares do corpo, enquanto trabalha em postura, funcionalidade e flexibilidade. É também uma das melhores práticas de treinamento consciente, ajudando o estresse e o alívio da ansiedade através de exercícios respiratórios, que é um dos princípios fundamentais dos Pilatos clássicos.
- Como é a Clássica Pilates diferente?
- Além do Reformador
- outros benefícios
o que é Pilates?Pilates é um sistema físico disciplinado criado pelo anatomista alemão Joseph Pilates no início do século XX. Através de uma série de movimentos precisos e controlados, Visa todos os grupos musculares do corpo, enquanto trabalha em postura, funcionalidade e flexibilidade. É também uma das melhores práticas de treinamento consciente, ajudando o estresse e o alívio da ansiedade através de exercícios respiratórios, que é um dos princípios fundamentais dos Pilatos clássicos.
existem adaptações infinitas de Pilatos atualmente oferecidos em estúdios e ginásios, Mas Pilatos clássicos é considerado a prática em sua forma mais verdadeira. Isso não quer dizer que outras versões devem ser descartadas – longe disso – mas se você está procurando autenticidade, este pode ser o lugar onde você quer começar.
Gaby Nobre, proprietário de Exalar Pilates Londres, cujos clientes incluem Harry Styles, Sadie Frost e Jools Oliver, explica que: “os Clássicos, os professores são obrigados a passar através de um rigoroso programa de treinamento, com um mínimo de 600 horas de formação/aprendizagem, sob os professores que estão dentro da linhagem de Joseph Pilates.”
Como é a Clássica Pilates diferente?
em termos de como se afasta de outras formas, Noble diz: “Muitas vezes as classes de Pilates que vemos oferecidas agora são baseadas na fusão, usando alguns dos elementos de Pilates (geralmente o tapete ou reformador), mas incorporando outras técnicas e métodos de movimento. Isso significa que eles se afastam da verdadeira metodologia de Pilates e podem se tornar mais como treinamento de HiiT em uma superfície instável.”Claro, as aulas vão variar muito em vários estúdios.
” no método de Pilates clássico original há uma sequência para o trabalho, que foi projetado para mover o corpo através de uma gama completa de movimento. A sequência se constrói inteligentemente com exercícios de fundação no início e exercícios mais complexos à medida que você ganha força e controle”, acrescenta. Aqui, os professores se concentram em todo o corpo, mente e Espírito, tornando-o uma prática holística muito como o yoga.
Noble acredita que está trabalhando com todos esses componentes que o tornam um sistema poderoso. “As transições entre exercícios são exercícios em si mesmos e é importante manter o trabalho um fluxo contínuo e contínuo.”É fluido e eficiente, diz ela. “Pilates clássicos são dinâmicos, controlados, fluindo-e sim, você transpira!”
Além do Reformador
Clássico Pilates pode exigir um amplo aparato. “Além do conhecido reformador, há tantas peças de aparelhos de Pilates funcionais como a unidade Torre / parede, Corrigidores de pés e pés, NeckTenser metros, cadeiras elétricas, cadeiras de braços, cadeiras Wunda e muito mais.”Ela explica que os aprendizes são obrigados a completar e praticar todo o corpo de trabalho (de nível básico a avançado) em todas as peças do aparelho para entender plenamente como os exercícios estão ligados e como o sistema funciona.Isso não quer dizer que o tapete seja redundante. “Se você está usando o aparelho de Pilates ou a resistência do seu próprio corpo no tapete, a série não vai deixar um músculo ou articulação sem dilatação. Pilates se estende e fortalece simultaneamente para melhorar a coordenação e eficiência do movimento, bem como criar aquele olhar longo e esculpido.”
outros benefícios
Noble também diz que Pilatos clássicos lhe dá as ferramentas para facilitar o movimento dos músculos corretos e trabalhar no equilíbrio da força muscular. “Se a força e flexibilidade do corpo não são equilibradas, é quando as lesões acontecem. Pilates também irá ajudar a acelerar seus períodos de treinamento e recuperação, uma vez que seu corpo vai trabalhar de forma mais eficiente.”
como um exercício corpo / mente inteiro que se concentra em torno da premissa de que todo o movimento deve começar a partir de seu núcleo, você pode ganhar “melhor postura, circulação, equilíbrio e coordenação”, diz Noble. “Quando praticado regularmente Pilates irá ajudá-lo a se mover melhor e se sentir melhor para um corpo e vida mais felizes e saudáveis.”
