Paleo de Coco, Farinha de Frango Propostas (Baixo teor de Hidratos de carbono, Ceto)

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baixo teor de hidratos de carbono paleo de coco, farinha de frango propostas são sem glúten e ceto amigável. Desfruta-os simples ou mergulhado no teu molho favorito. Incrivelmente bom!

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• de Coco, Farinha de Frango Propostas

Meus filhos realmente gosto de frango propostas, mas eu odeio a farinha de trigo com o revestimento. Uma vez que a minha filha mais velha (a criança mais picotada) parece gostar de outras receitas que eu fiz com farinha de coco, eu decidi tentar fazer alguns lanches de frango com farinha de coco assada de carbo.

esta é na verdade a segunda receita que eu tentei. O primeiro mergulhou os lombos de frango em ovos batidos antes de revestir a mistura de farinha de coco, mas esse lote estava muito seco. Desde que fiz isto, também agora gosto de fazer um concurso de frango embrulhado em bacon.

para humedecer o frango sem fritar, eu sabia que algum óleo era necessário. Então, na minha segunda tentativa de assar farinha de coco, as propostas de frango revestiram a galinha em azeite, em vez de ovos.

qual foi o resultado usando óleo? Um frango suculento debaixo de uma cobertura à base de farinha de coco sem glúten. E a melhor parte? A minha filha esquisita comeu três dos concursos sem se queixar.

Como fazer Paleo de coco, farinha de frango frito propostas

Para fazer o forno de frango frito propostas, basta misturar-se as especiarias com o coco, a farinha e o queijo Parmesão ou o fermento nutricional. (fotos 1-4) levedura nutricional dá um sabor piroso sem adição de laticínios.

em seguida, você vai querer mergulhar cada um terno em um pouco de óleo (Fotos 5 & 6) e, em seguida, casaco com a mistura de farinha de coco (fotos 7 & 8). Depois, coloca-te numa prateleira numa panela para cozinhar. (foto 9)

dicas de Cook

é melhor pulverizar cada curso com óleo após revestida. Isto ajuda a evitar que o revestimento de farinha de coco seja demasiado seco.

e virar as propostas a meio ajuda-os a cozinhar uniformemente. Assar em uma prateleira também mantém o revestimento em melhor do que fritar em óleo.

uma fritadeira de ar é outra ótima maneira de fazer esta farinha de coco frango frito sem fritar em óleo!

Pensamentos sobre a Receita

eu estive tentando mover em direção a um mais Paleo dieta baixa em carboidratos e esse de coco, farinha de frango propostas receita é Paleo amigável, bem como ser livre de glúten. Você só vai querer omitir o queijo parmesão ou substituí-lo com fermento nutricional para Paleo.

embora eu pensei que a mistura de especiarias era muito bom, você pode querer ajustá-lo um pouco para se adequar ao seu próprio gosto. Eu recomendo o uso de sal marinho kosher ou natural, porque aqueles moinhos grosseiros se Colar melhor à carne.

cada filete de frango é encharcado em azeite e, em seguida, revestido na mistura de farinha de coco temperada. Ele vai muito rápido, então isso é algo que você poderia facilmente fazer em uma noite movimentada. O tempo de preparação é de cerca de 5 minutos.

descobri que levantar a carne “Panada” da frigideira ajuda o revestimento a ficar mais estaladiço. Uso um refrescador normal de padeiros para isto e coloco a prateleira em cima de uma panela rasa.

além disso, virar o frango a meio da cozedura também permite mais browning ainda.Estas propostas de frango com farinha de coco não parecem fritas? Saem bem crocantes do forno. A carne permanece suculenta por dentro porque está coberta de azeite de alta gordura antes de adicionar o revestimento de farinha temperada.

pode também querer ver a minha receita de nuggets de frango com baixo teor de hidratos de carbono. Acho que cozinhar e depois fritar dá os melhores resultados.Farinha de coco com baixo teor de carboidratos de Paleo

actualização da Receita

: actualizei a receita com base em alguns comentários recebidos. Estas alterações devem resultar em propostas que são cozidas à temperatura interna correta (165°F) para reduzir a secagem da carne de sobrelotação.

a temperatura de cozedura original de 425°F parecia ser demasiado elevada, por isso reduzi-a para 400°F. assim, o tempo de cozedura foi reduzido de 30 minutos no total para 20-25.

testei – os com um termómetro de carne e registaram 165°F pouco depois de 20 minutos. Outro comentário foi a secura no revestimento.

este valor foi fixado mergulhando cada proposta em azeite e, em seguida, o revestimento seco. Uma vez que isso torna o revestimento assado macio e úmido, eu recomendo colocar os concursos cerca de 6 polegadas do grelhador (no alto) por cerca de 1 minuto de cada lado para crocante o exterior.FACEBOOK, INSTAGRAM E PINTEREST SEGUEM-ME PARA RECEITAS MAIS FÁCEIS DE KETO.

de Coco, Farinha de Frango Propostas

Autor: Lisa MarcAurele

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Estes baixos hidratos de carbono paleo de coco, farinha de frango frito propostas são sem glúten e ceto amigável. Desfruta-os simples ou mergulhado no teu molho favorito.

Receita Vídeo (Clique na Imagem para Jogar)

Prep Time5 minutos

Cozinhe Time30 minutos

> Total Time35 minutos

Curso: Aperitivo, prato Principal

Cozinha: Americana

Impressão de Pin Salvar Receita Visualizar Coleções Salvar Receita

Porções 6 pessoas

> Calorias 131

Ingredientes

• ▢ ¼ De xícara de farinha de coco
• ▢ 2 colheres de sopa de queijo Parmesão ralado opcional
• ▢ ½ colher de chá de kosher ou sal natural do mar
• ▢ ½ colher de chá de cominho em pó
• ▢ ¼ – ½ colher de chá de terra de páprica defumada
• ▢ ½ colher de chá de alho em pó opcional
• ▢ ½ colher de chá de cebola em pó opcional
• ▢ ½ colher de chá preto ou branco pimenta
• ▢ 1 quilo de frango tenderloins 6 pedaços grandes (8 pedaços menores)
• ▢ 1 ovo grande batido
• ▢ ¼ de xícara de óleo de abacate opcional para fritar

Instruções

• No prato ou recipiente raso, misture o coco, a farinha, o Parmesão e especiarias com um garfo.
• ovo batido em recipiente pequeno. Ensopar cada lombo em ovo e, em seguida, pressionar suavemente cada lombo de galinha em mistura de farinha de coco. Pulverizar azeite extra sobre o revestimento até estar húmido para evitar a secura (ou pode fritar após cozedura))
• assegurar que cada Lombinho é completamente coberto com revestimento e, em seguida, colocar numa prateleira dentro de panela de cozedura rasa. A pulverização de azeite extra em cima impede o revestimento seco.
• assar a 400 ° F durante 10-12 minutos, em seguida, virar cada Lombinho.
• continuar a cozinhar por mais 10-12 minutos. Para Marrar o exterior, coloque propostas de cerca de 15 centímetros de cima do grelhador em cima e grelhar cada lado por cerca de 1 minuto. (Você vai precisar virar as propostas de novo para brown cada lado usando o grelhador) para melhor browning, calor ¼ de óleo de copo na frigideira e fritar cada peça, flipping uma vez, até que ambos os lados são browned.
• come simples ou mergulha no teu molho favorito.

notas

para fazer em uma fritadeira de ar, cozinhar por aproximadamente 8 minutos a 360 ° F (180°C). Ajustar o tempero de acordo com o gosto. Para Paleo, a levedura nutritiva é um grande submarino para o queijo parmesão. Faz 6 frango apresenta nutrição por proposta
176 calorias, 7,8 g de gordura, 345mg de sódio, 4,1 g de hidratos de carbono, 2.7g de fibra, 1,4 g líquida de carboidratos, 23,6 g de proteína de Dose (2 propostas)
353 calorias, de 15,6 g de gordura, 689mg de sódio, de 8,2 g de hidratos de carbono, de 5,4 g de fibra, de 2,9 g líquida de carboidratos, de 47,3 proteína g

Baixo teor de Hidratos de carbono Adoçantes | Ceto Adoçante Gráfico de Conversão

Nutrição

que serve: 1piece | Calorias: 131 | Carboidratos: 4g | Proteína: 19g | Gordura: 4 | Gordura Saturada: 2g | Colesterol: 85 mg | Sódio: 332mg | Potássio: 293mg | Fibra: 2g | Açúcar: 1g | Vitamina A: 211IU | Vitamina C: 1mg | Cálcio: 28mg | Ferro: 1mg

Informações Adicionais

Net Carboidratos: 2g | % Carboidratos: 6.7% | % de Proteína: 63.3% | % de Gordura: 30% | SmartPoints: 3

Valores

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Note on Nutritional Information

Nutritional information for the recipe is provided as a cortesia and is approximate only. Não podemos garantir a precisão das informações nutricionais dadas para qualquer receita neste site. Os carboidratos eritritol não estão incluídos na contagem de carboidratos, uma vez que foi demonstrado não ter impacto no açúcar no sangue. Os hidratos de carbono líquidos são os hidratos de carbono sem fibras.

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