Para um monte de graves fisiculturistas, simplesmente não é suficiente para levantar os pesos—eles levam o mental extra etapa do activamente a pensar sobre as partes do corpo em que está trabalhando, também (de um esforço destinado a vontade os músculos em cooperação). Claro que não é algo que a ciência possa provar—pelo menos ainda não—mas milhares de seres vivos bem sucedidos com fisiques incríveis juram pela chamada técnica “músculo-mente”. (Quem somos nós para discutir?)
aqui está um exercício projetado para ajudá-lo a entrar nessa inexplicável, mas inegável conexão, e crescer um peito maior em apenas seis semanas.
como funciona
quando treina bíceps ou vitelos, sente os músculos a trabalhar e a arder imediatamente. Mas muitos tipos têm dificuldade em sentir os peitorais a funcionar da mesma forma. Exercícios como a pressão do hex obrigam-nos a concentrar-nos na contracção dos peitorais em todo o conjunto, aumentando a activação muscular. Este programa também usa movimentos de halterofilismo e flexão que oferecem mais amplitude de movimento do que a prensagem de halterofilismo faz. Nós não negligenciamos a força, no entanto: o banco inclinado pressiona o peito ainda mais intensamente do que o banco plano convencional prensa, e é mais fácil sobre os ombros. Você pode carregá-lo e ir pesado para dar aos peitorais o estímulo máximo de crescimento.
instruções
execute este exercício uma vez por semana, e dê a si próprio pelo menos dois dias completos de descanso antes de qualquer treino extra de ombros. Execute os exercícios como conjuntos retos, completando todos os conjuntos para um movimento antes de passar para o próximo. Descansar conforme necessário entre os conjuntos, mas manter o ritmo intenso por todo o lado.
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