Por: Gabrielle Seunagal
Atualizado em Março 08, 2021
Medicamente Revisado Por: Lauren Fawley
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Crônica, a raiva é muito preocupante estado emocional onde uma pessoa de sentimentos, de conduta, e os pensamentos são dominados pela raiva. Ao contrário de outras formas de raiva, os sentimentos de raiva crônica tendem a ser prolongados e muitas vezes não diminuem com o tempo. Este tipo de raiva pode causar danos significativos quando se trata de vida diária. Se a raiva crônica não é tratada ou tratada, ela pode começar a ter impactos físicos adversos no sistema imunológico do indivíduo, e pode ter um custo significativo na saúde mental da pessoa.
coisas importantes para entender sobre a raiva crônica
para realmente entender o que é a raiva crônica, há algumas coisas importantes que cada pessoa deve entender. Em primeiro lugar, a raiva crônica está ligada a uma série de problemas emocionais e de saúde mental, tais como transtorno bipolar, transtorno desafiador de oposição e transtorno de personalidade limítrofe.Isso não significa necessariamente que cada pessoa que experimenta raiva crônica tenha um dos problemas de saúde mental acima mencionados, mas é uma possibilidade. Outra coisa a ser consciente é que a raiva crônica tende a aumentar com o tempo. Isto pode ser ainda mais problemático, visto que há apenas um ponto que pode ir antes que o indivíduo aflito expluda e ou se machuca a si mesmo, aqueles ao seu redor, ou ambos.
sintomas aplicáveis
há uma série de sintomas que são geralmente associados à raiva crónica. Uma pessoa que exibe mais de um dos sintomas de raiva crônica pode estar experimentando este problema. Isso pode ser difícil de enfrentar ou lidar, mas ser consciente disso é muito importante.
os sintomas associados à raiva crónica são os seguintes::
- a Raiva que dura por muitos meses no final
- Aumento de sentimentos de raiva ao longo de todo o dia
- Problemas com a aplicação da lei
- Falta de conexão com outras pessoas
- Mostra de raiva da estrada
- sistema imunológico Fraco
- Contínuo distanciamento emocional
- Atos de violência física ou agressão
Mais frequentemente do que não, quando alguém apresenta vários sintomas associados com raiva crônica, este é um indicativo do mais profundo problema. É normal experimentar sentimentos de descontentamento ou agitação de vez em quando, mas não é normal estar sempre e implacavelmente zangado.Quais São As Causas?
não há nenhuma causa específica que esteja ligada à raiva crónica. No entanto, há uma variedade de fatores e circunstâncias que podem causar ou estão ligados à raiva crônica. Experiências anteriores reprimidas de trauma têm sido ligadas à raiva crônica, e os gatilhos dessas experiências podem irritar as pessoas. Em casos como este, não é incomum que o indivíduo não esteja consciente do porquê de estar zangado. Infelizmente, até que o trauma reprimido seja tratado correctamente, é provável que se mantenham as manifestações de raiva crónica.
fonte: pexels.com factores hereditários também estão ligados a experiências de raiva crónica. Os indivíduos que experimentam raiva crônica muitas vezes têm crianças que também exibem sintomas de raiva crônica. Claro, é importante notar que ter pais cronicamente zangados nem sempre significa que uma criança vai experimentar este mesmo problema. No entanto, é justo dizer que a probabilidade e a susceptibilidade são grandemente aumentadas.Em outras situações, a raiva crônica pode ser causada por irregularidades dentro do cérebro. Indivíduos que são afligidos com danos no lóbulo temporal ou epilepsia do lóbulo temporal podem ser mais suscetíveis à raiva crônica; isso é porque o lóbulo temporal é a área do cérebro que controla as emoções de cada pessoa. Embora as manifestações de raiva crônica tenham sido vistas em indivíduos que também têm os problemas do lobo temporal acima mencionados, ainda há estudos em curso que procuram solidificar ainda mais uma ligação científica.Os fatores ambientais também desempenham um papel na raiva crônica. Uma pessoa que cresce em torno de indivíduos cronicamente zangados, mesmo que não sejam parentes, é muito mais provável desenvolver sintomas de raiva crônica do que alguém que cresce em um ambiente pacífico e positivo. A susceptibilidade à raiva crônica também aumenta consideravelmente para as pessoas que são regularmente sujeitas a formas físicas de punição. Claro, nem todos os que crescem num ambiente tóxico continuam a desenvolver raiva crónica mais tarde na vida.; no entanto, é importante reconhecer que o seu passado e aquilo a que estão expostos nos seus anos mais jovens e formativos podem ter um impacto na sua vida adulta.
Como controlar a raiva crônica
indivíduos crônicos irritados tendem a atacar os outros ou isolar-se completamente. Nenhuma destas coisas é favorável a um estilo de vida positivo, saudável ou produtivo. Na verdade, a raiva crônica pode causar uma perda de oportunidades, amizades e experiências benéficas. Se a raiva crónica continuar por muito tempo, pode até causar problemas com a lei.
por estas razões e muitas outras, a capacidade de controlar a raiva crónica é primordial. Dependendo da extensão da raiva crônica e das razões que a desencadearam, uma pessoa pode ser capaz de geri-la sem ajuda externa. Felizmente, há uma série de passos que se pode tomar se eles estão sérios sobre melhorar.
estar ciente de gatilhos
em muitos casos, a raiva crônica é muitas vezes desencadeada por certas pessoas, situações, lugares ou cenários. Estar consciente e consciente desses gatilhos faz a diferença porque o primeiro passo de controlar a raiva crônica envolve saber o que causou isso. Uma vez que isto tenha sido deduzido, então você pode fazer as mudanças de estilo de vida necessárias para eliminar as fontes de raiva. Em muitos casos, isto é frequentemente mais fácil de dizer do que de fazer, mas acaba sempre por valer a pena. Desencadeadores de raiva crônica não são saudáveis e só vai sabotá-lo a longo prazo.
Encontrar um Equilíbrio Na Vida
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manter o equilíbrio é a vida é outra grande maneira de controlar a raiva crônica. Desequilíbrios são pouco saudáveis por tantas razões, mas certamente não se misturam bem com raiva crônica e muitas vezes podem exacerbar este estado emocional tóxico. Existem tantas maneiras de encontrar equilíbrio; se o seu trabalho envolve você constantemente sentar-se, então pode ser bom para você ir em uma corrida algumas vezes por semana ou se inscrever para uma inscrição de ginásio. Da mesma forma, se você está regularmente rodeado por barulho e sons altos, então a meditação pode ser boa para você. Encontrar o equilíbrio certo é que a vida tem tantos benefícios; controlar a raiva crónica é uma delas.Descobrir uma saída saudável para a raiva crónica é outra grande técnica de gestão. Tantas pessoas acreditam que engarrafar a raiva ou fingir que não existe fará com que desapareça. Isto simplesmente não é verdade. Na verdade, engarrafar a raiva crónica é uma receita para o desastre e pode levar a exibições de sintomas adicionais e pior. É por isso que encontrar e participar em uma saída saudável é tão importante.Exercício, esmagar objectos numa sala de raiva, meditação, etc. são exemplos de saídas comuns e saudáveis em que as pessoas são conhecidas por participar. No entanto, cada pessoa é diferente e o que é eficaz para um pode ser inútil para outro. A chave é encontrar o que funciona para você e participar de uma base frequente-suficiente para que você não seja controlado pela raiva em sua vida cotidiana.Ver um terapeuta para raiva crónica, mesmo que pense ter encontrado uma forma saudável de controlar a raiva crónica, consultar um terapeuta pode ainda ser vantajoso, tanto a curto como a longo prazo. Trabalhar com um profissional pode ajudá-lo a encontrar e abordar a causa raiz de sua raiva crônica. Isso pode não ser fácil, especialmente no início, mas com o passar do tempo, você pode ver melhorias significativas. Às vezes as pessoas habituam-se tanto a sentir-se cronicamente zangadas que se esquecem ou não sabem como é não carregar o fardo.
existem muitos tipos diferentes de terapia que podem ser usados em casos de raiva crônica, e você deve saber que não há nada de errado em ver um terapeuta; esta é uma decisão incrível que pode mudar sua vida. Não há julgamento, e o único objetivo de qualquer terapeuta é servir como um guia e ajudá-lo a melhorar a qualidade de sua vida.
controlar a raiva com melhor ajuda
pesquisas recentes mostraram que as plataformas de terapia on-line são úteis quando ajudam os indivíduos a controlar os sintomas de raiva crónica. Num estudo publicado em Terapia Cognitiva do Comportamento, os investigadores examinaram a eficácia da terapia online sobre raiva problemática. O estudo começa detalhando os efeitos negativos que a raiva crônica pode produzir, incluindo problemas de relacionamento, problemas de saúde física e diminuição da auto-estima, e termina com pesquisadores concluindo que a terapia cognitiva on-line é uma maneira eficaz de diminuir a raiva nos participantes. Estes achados estão em consonância com um número já grande de estudos que apontam para a terapia on-line como um método útil para o tratamento de sintomas decorrentes de diversas preocupações de saúde mental.Como mencionado acima, a terapia online pode ajudá-lo a lidar melhor com suas emoções quando você está vivendo com raiva crônica. Com a terapia on-line através de BetterHelp, você pode participar de aconselhamento sem ter que lidar com o aborrecimento do tráfego, sentado em uma sala de espera, ou faltar a sua pausa para o almoço. Você terá a capacidade de se conectar com um terapeuta licenciado através de chat ao vivo, videoconferência, mensagens ou chamada de voz. Além disso, podes enviar-lhes uma mensagem a qualquer hora, dia ou noite, e eles ligar-te-ão assim que puderem. Um terapeuta online qualificado pode orientá-lo na jornada para uma melhor saúde mental e diminuição da raiva. Abaixo, Leia as resenhas de melhores conselheiros de ajuda, daqueles que experimentaram problemas semelhantes.
“i’m happy I had counseling with Glenn. Costumava ter problemas de raiva e confiança com o meu marido quando falei com o Glenn. Ele ouviu-me atentamente e fez perguntas delicadamente e educadamente. Senti que ele se preocupava com o meu caso e queria mesmo ajudar-me. E ajudou-me a resolver os meus problemas de relacionamento. Glenn me ensinou a perdoar, gerenciar conflitos, expressar e receber amor. Agora gosto da minha relação íntima com o meu ente querido, e já não há lugar para raiva e ódio em mim. Finalmente sinto-me compreendido, apoiado, feliz e calmo. E estou muito grato ao Glenn por me ter guiado até lá.”
“a Regina ajudou-me a identificar de onde veio o meu problema de raiva na primeira sessão, e tem-me ajudado a tornar-me mais consciente dos meus gatilhos de aviso. Muito perspicaz e útil!”
No Fechamento
Não importa quem você é ou de onde você vem, haverá desafios e obstáculos na vida. Às vezes manifestam-se na forma de raiva crónica ou outra coisa completamente diferente. No final do dia, não importa o que enfrentamos, a chave é superar e não permitir que tempos difíceis nos destruam. Às vezes isso significa sentar-se e trabalhar com um profissional. Dê o primeiro passo hoje.
