O meu filho está bem? Sinais de aviso crianças e adolescentes estão stressados sobre COVID-19

este artigo foi publicado anteriormente em 18/10/2018.

como dizer se seu filho está lutando-mais 5 maneiras que você pode ajudar

a crise de saúde COVID-19 trouxe muitas mudanças na vida diária, e as crianças sabem que as coisas são diferentes. Como adultos, crianças e adolescentes também experimentam stress. Embora pequenas quantidades de stress sejam uma parte normal da vida, alguns jovens podem ter respostas preocupantes a rotinas perturbadas, encerramentos de escolas, distanciamento social, cancelamentos de eventos e Marcos perdidos.
reagir negativamente a eventos atuais, estresse escolar ou outros fatores de stress comuns pode levar à diminuição do desempenho acadêmico, isolamento social e até mesmo declínios na saúde mental. Pais, membros da família e mentores são muitas vezes os primeiros a reconhecer sinais de estresse em crianças e ajudá-los a aprender habilidades de enfrentamento para navegar em tempos difíceis.

sinais físicos e sintomas emocionais de Stress

crianças e adolescentes podem apresentar sinais físicos, emocionais e comportamentais de stress. Estes sinais são relativamente consistentes em todas as crianças de todas as idades; no entanto, alguns indicadores são menos óbvios do que outros. Preste especial atenção a quaisquer mudanças súbitas de comportamento ou queixas incomuns que o seu filho lhe traga.

sinais Físicos de estresse em crianças

• dores de cabeça
• dor de estômago
• dor no Peito
• palpitações do Coração ou aumento da frequência cardíaca
• Insônia
• Pesadelos
• Enuresis
• Diminuição do apetite, o conforto de comer, ou comer compulsivamente
• Fingindo estar doente para evitar atividades

sintomas Emocionais de estresse em crianças

• Ansiedade
• Humor
• Inquietação
• Clinginess
• Novo ou recorrente medos
• Aumento do choro, raiva, teimosia,ou agressão
• diminuição da concentração ou motivação
• reacções emocionais exageradas a incidentes menores
• retrocesso em direção a comportamentos reconfortantes desde a infância (i.e. polegar-chupando, roer as unhas, dormindo com um animal de pelúcia)
• isolamento Social, retirada, ou falta de vontade de participar gozado de actividades

Comum Estressores em Crianças e Adolescentes

Se você perceber qualquer uma das condições físicas, comportamentais ou emocionais, sintomas de estresse, tome um minuto para considerar o que pode estar causando essas reações. O estresse em crianças é comumente causado por mudanças significativas na vida, tanto positivas, como começar uma nova nota, e negativas, como tumulto familiar ou bullying em sala de aula.
para ajudá-lo a solucionar possíveis causas, listamos tensões familiares, acadêmicas e sociais comuns que as crianças de todas as idades podem experimentar. Enquanto lês, lembra-te que todas as crianças são únicas naquilo que acham stressante. Crianças mais novas, adolescentes e pré-adolescentes reagem de forma diferente aos gatilhos em seu ambiente. Um incidente que causa stress a um rapaz de 8 anos pode não incomodar a irmã de 15 anos.

Potenciais fatores de estresse para as crianças de todas as idades

• Conflito com os amigos, bullying, e a pressão dos pares
• Mudar de escola
• Lutando na escola (i.e. curricular, notas, trabalhos de casa, socialização)
• Balanceamento de responsabilidades (por exemplo, escola e atividades extracurriculares)
• Decepcionante seus pais
• Parental, o divórcio ou a separação
• dificuldades Financeiras na família
• Inseguro ou precária situação em que vivem

Potenciais fatores de estresse para as crianças

• Novas experiências e lugares
• Estar longe de casa
• Executar na frente de outras pessoas (por exemplo, esportes, discursos, considerandos)
• Obter recolhida último para as equipes de esportes
• Percepção de perigos (por exemplo, seqüestro, incêndios, ladrões, desastres naturais, o escuro)

Potenciais fatores de estresse para pré-adolescentes e adolescentes

• atravessando a puberdade corporal e alterações
• Pobre auto-estima e pensamentos negativos sobre si
• Medo do futuro (i.e. vai para a faculdade, conseguir um emprego)
• Cyberbullying
• Romântico relacionamentos e namoro
• Pressão para tentar drogas e álcool com os amigos

Como Ajudar a Aliviar a Infância Estresse

1. Garantir a sua criança se sente segura. Quando confrontados com a separação dos pais, uma situação de vida precária ou doença ou morte na família, crianças de todas as idades podem começar a questionar a sua segurança física e a capacidade dos adultos para cuidar deles. Durante esses casos, é importante assegurar à criança que você vai mantê-los seguros e amados, e depois tomar as medidas necessárias para garantir que você pode cumprir suas promessas.Fale com o seu filho. Comunique de forma aberta e solidária. Pergunte ao seu filho directamente como se sente e ouça realmente as suas respostas. Não importa o que te digam, lembra-te de ficar calmo e evitar que se sintam julgados ou auto-conscientes. Além disso, não fique chateado se o seu filho não pode ou não quer abrir. Algumas crianças precisam de mais tempo e encorajamento do que outras.As crianças mais novas normalmente não têm o vocabulário necessário para dizer “Sinto-me stressado”, por isso vão usar outras palavras como “assustado”, “triste”, “confuso” ou “louco”. Enquanto isso, os adolescentes e os pré-adolescentes podem dizer coisas desconsideráveis sobre si mesmos como “eu não posso fazer nada certo”, “ninguém gosta de mim”, ou “eu não tenho amigos”.”Leve a criança a continuar a falar e tente identificar a força motriz por trás destas declarações. Check-in emocional pode ser divertido e fácil também.
2. desenvolver métodos saudáveis de enfrentamento. As crianças muitas vezes não estão equipadas com as ferramentas necessárias para baixar os seus níveis de stress. Ensinar técnicas de mindfulness ou exercícios de respiração pode ser muito benéfico na promoção do relaxamento. Além disso, você pode explicar como o exercício físico pode ajudar a combater o sentimento de estresse. Promover um estilo de vida saudável com refeições equilibradas, tempo ao ar livre, e Limites no uso da tela, incluindo TV, celular e laptops, também é recomendado.
3. passar tempo de qualidade juntos. Se o seu filho está a passar por mudanças estressantes na sua vida, mostre-lhes que será sempre o seu pilar de apoio. Tente reduzir sua ansiedade, planejando atividades divertidas em conjunto e oferecendo regularmente elogios, abraços e afeto para impulsionar seus sentimentos de auto-valor. Ter rotinas familiares, como jantares de dia de semana juntos ou noites de cinema de domingo, também pode trazer estabilidade e conforto para a semana de uma criança.
4. gerir o seu próprio stress. As crianças muitas vezes seguem as deixas emocionais dos adultos em suas vidas. Se você tem passado por um tempo estressante e você está sentindo os efeitos negativos do estresse, ansiedade ou depressão, não se esqueça de cuidar de si mesmo. Pais e cuidadores precisam priorizar sua própria felicidade também, para que possam servir como presenças amorosas e atenciosas na vida de seus filhos.Por fim, não pressione o seu filho para que lhe diga imediatamente o que se passa. Se se sentirem assustados ou ansiosos, podem demorar mais tempo a confiar em si. Lembre-se de ser sempre amoroso e paciente, e permitir que seu filho para falar abertamente quando eles estão prontos.Com crianças mais novas, elas podem realmente não saber ou entender por que estão se sentindo estressadas. Nestes casos, considere falar com o seu professor ou tutor de juventude após a escola se você não é capaz de identificar um factor de stress na vida doméstica do seu filho.
   

   quando procurar ajuda profissional

   apesar dos melhores esforços dos pais e entes queridos, algumas crianças ainda podem ser incapazes de se abrir. Se o seu filho ou adolescente não revelar a origem do stress ou observar o agravamento dos sintomas, é hora de procurar ajuda profissional. Não hesite em contactar o seu médico de família ou entrar em contacto com um terapeuta treinado especializado no tratamento de crianças e adolescentes. Uma criança em crise merece a sua ajuda imediata e apoio para que possam voltar a desfrutar da sua infância ao máximo.
   Saiba mais sobre recursos e linhas de Ajuda para cuidar do bem-estar do seu filho.