o nível de dióxido de carbono (CO2) no nosso corpo é o que controla a sua respiração. Quando o dióxido de carbono atinge um certo nível, um sinal é enviado do centro respiratório do seu tronco cerebral para os músculos respiratórios, que desencadeia uma inalação. Após a exalação, exalamos dióxido de carbono e um novo ciclo respiratório começa. O dióxido de carbono é produzido em seu corpo o tempo todo, e quando você respira, você exala o CO2 que foi construído em nosso corpo. Quanto mais activos estamos, mais CO2 é produzido. É por isso que respiramos mais quando estamos fora a correr em comparação com quando nos sentamos no sofá a relaxar.Os exercícios sustêm a respiração sentado e sustêm a respiração andando, dão uma indicação da sua capacidade de tolerar dióxido de carbono, bem como o quão altos ou baixos são os níveis de dióxido de carbono, em seu corpo. Um baixo nível de dióxido de carbono, ou baixa tolerância, significa que você precisa respirar mais frequentemente.
aumente a sua capacidade de tolerar o CO2 com reciclagem respiratória
a frequência respiratória Normal, em repouso, é de cerca de 8 a 12 respirações por minuto. Muitos de nós respiramos muito mais, muitas vezes 18-25 respirações por minuto. Isto sobre a respiração significa que estamos experimentando uma forma baixa de hiperventilação, o que perturba o equilíbrio de oxigênio e CO2. Assim, acabamos com muito oxigênio em nosso corpo, e ao mesmo tempo, exalamos muito dióxido de carbono. Em repouso, as células do seu corpo produzem cerca de 240 ml de dióxido de carbono por minuto. O número de respirações por minuto mostra a sua capacidade de tolerar o CO2.
| Respirações/minuto | ml de CO2 |
|---|---|
| 30 | 8 ml |
| 20 | 12 ml |
| 15 | 16 ml |
| 10 | 24 ml |
| 5 | 48 ml |
O objetivo do Passo 7 CBR Programa para Respirar Melhor é ajudar você a se acostumar seu corpo para tolerar níveis mais elevados de CO2, que por sua vez levam a mais calmo, a respiração, com menor número de respirações por minuto.
a razão pela qual é importante aumentar a sua tolerância ao CO2 é que este gás tem muitas funções importantes no seu corpo. Por exemplo:
- Antibacteriano. Um estudo realizado no Instituto Karolinska, na Suécia, mostrou que o crescimento dos estafilococos foi 1000 vezes superior quando as bactérias foram expostas ao ar normal durante 24 horas, em comparação com a exposição ao ar saturado com 100% de CO2.Aumento da oxigenação. O dióxido de carbono força o oxigênio a deixar o sangue para que ele possa entrar em nossos músculos e órgãos e ser útil. Isto é chamado de efeito Bohr, depois de ser o descobridor dinamarquês, Christian Bohr.
- alarga os músculos lisos. O CO2 tem um efeito de alargamento e relaxamento nos nossos músculos lisos. Estes músculos são encontrados em nossos vasos sanguíneos, estômago, intestinos, bexiga e útero não podem ser controlados pela nossa vontade.
Pessoas com DPOC ou enfisema têm altos níveis de CO2
Pessoas diagnosticados com DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica) e enfisema, severamente danificadas do tecido pulmonar, o que torna difícil para o dióxido de carbono para ser transferido a partir do sangue para o ar durante a expiração. Portanto, esses indivíduos têm altos níveis de dióxido de carbono, apesar da saúde precária. No entanto, a reciclagem respiratória continua a ser uma excelente forma de melhorar a sua saúde. Quando eles melhoram sua respiração usando o relaxador Retrainer respiratório, por exemplo, a pressão nos pulmões aumenta de modo que o excesso de CO2 pode ser expelido e reiniciado aos níveis normais.