ocorre obstipação quando é incapaz de ter um movimento intestinal regularmente. De acordo com a National Digestive Diseases Information Clearinghouse, você pode estar obstipado se você não teve um movimento intestinal em três dias. Muitos factores de estilo de vida podem afectar a sua saúde intestinal, incluindo a sua dieta.
causas de prisão de ventre
as suas escolhas dietéticas podem levar a prisão de ventre 1. Quando você tem constipação, fezes se move muito lentamente através do seu intestino, o que resulta em um banco duro, seco; quanto mais tempo está dentro do seu intestino, mais água é removida. Um trato intestinal fraco também pode levar a uma redução no movimento das fezes, como pode uma obstrução, como um tumor ou diverticulite. Outros fatores que causam constipação incluem uma dieta baixa em fibras, gravidez, medicamentos, um estilo de vida sedentário e estresse.
- as suas escolhas dietéticas podem levar à prisão de ventre 1.
- outros fatores que causam prisão de ventre incluem uma dieta baixa em fibras, gravidez, medicamentos, um estilo de vida sedentário e estresse.
solução de aipo
sopa de lentilhas para obstipação
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a obstipação pode ser resolvida com alterações dietéticas 1. Aumentar a sua ingestão de fibras pode ser suficiente para ajudá-lo a manter-se regular. Uma dieta adequada em fibra pode mantê-lo regular, aumentando o tamanho, peso e suavidade de suas fezes. Quando a fibra está dentro do seu sistema digestivo, retém a água. Esta retenção de água faz com que um banco mais macio, flexível e maior que é muito mais fácil para você excretar.
- a obstipação pode ser resolvida com alterações alimentares 1.Quando a fibra está dentro do seu sistema digestivo, retém água.
conteúdo do aipo
o aipo é um alimento que reduz ou impede a obstipação 1. A maioria dos americanos não come fibra suficiente, de acordo com a National Digestive Diseases Information Clearinghouse. A ingestão recomendada de fibra é de 20 a 35 gramas por dia. Incluindo aipo em uma refeição e um lanche pode oferecer uma boa parte de sua ingestão de fibra. Uma xícara de aipo contém quase 2 gramas de fibra. O teor de água do aipo também pode ajudar. Um copo de aipo pesa 101 gramas. Cerca de 97 gramas deste peso total é água. Aumentar a ingestão de fluidos pode oferecer alguma forma de prisão de ventre.
- aipo é um alimento que reduz ou impede a constipação 1.
- o teor de água do aipo também pode ajudar.
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Emparelhamento de aipo com manteiga de amendoim ou uma salada irá aumentar a sua ingestão de fibras ainda mais. Se você precisa ter um crunch com a sua sanduíche, tente substituir aipo por batatas fritas ou pretzels. Molho de aipo em húmus, molho de Rancho magro ou queijo creme leve misturado com vegetais picados.