Seu peitoral maior é uma grande televisão músculos que cobrem a parte superior do seu peito. Liga-se ao seu esterno no meio do seu peito, e espalha-se para o seu braço, ligando-se ao seu úmero. A cabeça clavicular é a porção que se liga à extremidade inferior da clavícula. Está envolvida em movimentos de braços, como empurrar para a frente e levantar a cabeça.
causa: a principal causa da dor muscular grave clavicular aguda (ou qualquer dor muscular pectoralis aguda) é uma estirpe ou avulsão. Uma estirpe é quando algumas das fibras musculares são arrancadas, enquanto uma avulsão é quando o músculo foi arrancado completamente do osso. Ambos podem ser causados por força excessiva sendo colocado através do músculo, quer durante o exercício ou durante um acidente.
sintomas:
- dor Súbita do músculo peitoral durante o movimento
- Um “pop” de ruído da área do peitoral, no momento da dor
- Dificuldade na realização de atividades tais como empurrar ou levantar por cima da cabeça
- Inchaço ou sensibilidade ao redor do peitoral área
- Dor quando o músculo tem sido colocado no trecho
Tratamento:
Estudos têm mostrado que para um peitoral arrombado, o reparo cirúrgico seguido por um programa de reabilitação oferece a maior chance de recuperação completa. Para lágrimas musculares pectoralis (algumas lágrimas nas fibras) tratamento conservador pode ser usado para promover eficazmente a cura, aumentar a força do músculo, e evitar a falta de movimento de cicatrizes.
no Entanto, o processo de tratamento serão individuais para cada pessoa, dependendo da gravidade da lesão e também que outros fatores estão influenciando a sua recuperação.
Tratamento Imediatamente Após Lesão
- Descanso: Pode parecer senso comum, mas se você sustentar uma lágrima maior pectoralis ou avulsão, é importante parar o que você está fazendo imediatamente e descansar o braço. Se está a praticar desporto ou a fazer exercício e continua a usar o braço, está a colocar-se em maior risco de lesão.
- Ice: se você está experimentando dor significativa na área peitoral, gelo pode ser usado para proporcionar alívio. É importante notar, no entanto, que a inflamação tem um papel importante no processo de cura do corpo. A inflamação é o resultado do aumento do fluxo sanguíneo para a área, também significa que há aumento das células curativas que viajam para a área danificada. Dado isto, alguma inflamação é bom, porque permite que o corpo para chutar iniciar o processo de cura. Se precisa de gelo para aliviar a dor, é apropriado usar uma embalagem de gelo muito pequena ou um bloco de gelo para 10-15mins.
- Alongamento suave: se tiver uma lesão na cabeça clavicular do músculo peitoral, pode ajudar a prevenir cicatrizes e aperto muscular, esticando suavemente os peitorais. Alongamento pode ajudar a promover a recuperação e aumentar o fluxo sanguíneo para a área. Você pode começar a esticar dentro de um dia ou dois de uma lágrima, desde que a dor tenha diminuído. No entanto, é importante apenas esticar o músculo suavemente e nunca para o ponto passado de ligeiro desconforto.
marque uma consulta com um terapeuta ocupacional de tecidos moles O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL após a sua lesão ou cirurgia
a Terapia Ocupacional de tecidos moles é uma área especializada de terapia ocupacional que se concentra em avaliar como seus músculos estão funcionando e como isso afeta o desempenho geral do seu corpo. Depois de uma ruptura ou de uma avulsão cirurgicamente reparada na cabeça clavicular do músculo peitoral, um terapeuta ocupacional de tecidos moles pode ajudar na sua recuperação. Eles usam as mãos em técnicas para liberar músculos apertados em torno de seus peitorais para garantir que eles não estão super compensando e tornando-se espasmed. Eles também irão tratar o músculo pectoralis diretamente, mas suavemente, para minimizar as cicatrizes após a lesão. O tratamento da terapia ocupacional do tecido mole funciona para proporcionar alívio da dor, promover a cura dos músculos danificados no seu peito e aumentar o movimento no seu braço e ombro.
um programa de exercício também será desenvolvido pelo seu terapeuta ocupacional de tecidos moles para recuperar a força e a função na sua pectoral maior e também os músculos circundantes envolvidos nos movimentos do braço, peito e ombro. Este programa de reabilitação será adaptado às suas circunstâncias pessoais para garantir que você está fazendo uma recuperação eficaz. Os exercícios serão focados em aumentar gradualmente a força em seus peitorais, ao mesmo tempo em que prevenir a re-lesão, cicatrização e aperto compensatório. Os prazos de cura para uma ruptura pectoralis ou avulsão dependerão da gravidade da lesão, da forma como o seu corpo responde ao tratamento e de quaisquer outros factores pessoais que o seu terapeuta ocupacional possa identificar. Uma avulsão completa levará mais tempo a sarar do que uma lágrima, uma vez que o músculo tem de sarar de volta para o osso. É importante que siga o conselho do seu terapeuta ocupacional de tecidos moles durante toda a sua recuperação, pois eles podem monitorar o progresso da cura. Dar ao seu corpo o tempo é necessário para descansar e reparar também é vital para evitar a re-lesão e otimizar a recuperação.
prevenção de lesões e lesões
existem algumas alterações simples que pode fazer à sua rotina para evitar voltar a ferir o músculo pectoralis ou ferir ambos. É benéfico também esticar os músculos em torno de seus peitorais para garantir que eles não apertam como resultado dos músculos peitorais relaxados.
tem uma rotina regular de alongamento
o alongamento ajuda a manter o comprimento nos músculos, permitindo-lhes lidar com o stress em uma grande variedade de movimentos. Regularmente esticar a cabeça clavicular dos peitorais, e os peitorais como um todo não só vai alongar os músculos e evitar lesões, mas também ajuda a corrigir a postura, por sua vez ajudando os músculos em suas costas. Para esticar os peitorais, coloque-se ao lado de uma porta ou de uma parede com a mão numa posição de sinal de stop (isto é, Ombro e cotovelo em ângulos rectos com a palma da mão virada para a frente e os dedos apontados para cima). Coloque o cotovelo e o antebraço na porta ou na parede e aprenda gentilmente para a frente até sentir um alongamento. Aguarde 30 segundos e repita os dois lados. Esticar o bíceps
manter na vertical com o braço direito para um lado, paralelo ao chão e à palma para baixo. Colocar a mão e o pulso contra uma parede ou porta e aprender para a frente. Aguarde 30 segundos e repita para ambos os braços.
foto: reabilitação o meu doente
alongamento deltóide:
coloque um braço direito sobre o peito, alinhado com os ombros e prenda o outro braço sobre o antebraço para puxar o braço direito para perto de si. Para esticar a parte dianteira do deltóide, aperte as mãos atrás das costas e levante-as para cima. Segure cada um destes por 30 segundos e repita para ambos os braços.
aquecer:
certificar-se de que os seus músculos estão quentes e prontos para serem utilizados é crucial para evitar lesões nos músculos pectorálicos. Também é importante aquecer todo o seu ombro e peito.
flexões:
estas flexões podem ser completadas contra uma parede ou num bloco inicialmente, depois completadas de joelhos e dedos dos pés no chão para aquecer gradualmente os músculos peitorais. Segure as costas e as pernas direitas enquanto você lentamente abaixar o seu corpo para baixo e lentamente empurrar de volta para cima. As flexões do braço largo também vão trabalhar mais os músculos peitorais. Comece por completar 3 conjuntos de 10 flexões
elevação do deltóide:
isto pode ser realizado em flexão ou abdução, mas o movimento geral é o mesmo. Você também pode usar pequenos pesos para completar este aquecimento. Segure os seus pesos com os braços direitos à sua frente e levante o braço até que as suas mãos estejam ao nível dos seus ombros. Devagar para baixo. Em seguida, segure os braços braço de cada lado de você e lentamente levante o seu braço para o lado até que suas mãos estão ao nível de seus ombros. Devagar para baixo. Você também pode começar por completar 3 conjuntos de 10 aumentos deltoid.
sobre a cabeça levanta:
segure alguns pequenos pesos (ou seja, você gosta) em cima de seus ombros, cotovelos virados para dentro. Lentamente, endireita os braços acima da cabeça e trá-los de volta para baixo. Repetir 10 vezes para 3 conjuntos também. Se quiser saber mais sobre como podemos ajudá-lo a sentir-se e a mudar-se melhor, marque uma consulta com um dos nossos Terapeutas Ocupacionais amigáveis para iniciar a sua recuperação.