meditação para a clareza da mente

você já sentiu que você quase fez nossa mente, mas então, do nada, uma nuvem negra de dúvida parece que não parece clara? Tais dúvidas são como ondulações na água que nos dão um reflexo distorcido de nós mesmos e de tudo o que nos rodeia. Mas quando as ondas se acalmam, tudo se torna claro como cristal.

É possível alcançar o que cristalina, estado de espírito ou é apenas um tolo o paraíso? Felizmente, é muito possível com a prática regular da meditação. A meditação, uma técnica testada no tempo, é como aquela placa que lhe mostra o caminho para fora de sua selva de pensamentos. É a força invisível que estabelece as ondulações de dúvidas em sua mente e dá clareza no que você pensa e como você Age. Como a meditação pode transformar a qualidade de nossos pensamentos? Qual é a ciência por trás disso? Vamos descobrir nas seguintes seções.

#1 Meditação induz um sentido de calma

você pode ter encontrado este provérbio chinês: “Quando te sentires confuso, pega numa almofada e vai para a cama.”Eles provavelmente sabiam que o sono pode acalmar a tua mente confusa. Mas, você sabe que a meditação pode replicar esse efeito calmante? Sabias que quando meditamos, as necessidades de oxigénio do nosso corpo diminuem de 10 a 20 por cento, o que, de outra forma, diminui apenas 8 por cento durante o sono? Uma menor necessidade de oxigênio é uma indicação de um elevado senso de calma, que dá ao nosso corpo o descanso muito necessário. Uma mente calma pode pensar mais claramente do que uma mente inquieta porque não está espalhada por todo o lado.

#2 a meditação aumenta a energia do seu sistema

a mecânica da meditação que discutimos no ponto anterior mostra que a meditação aumenta os nossos níveis de energia. Quando isso acontece, todas as dúvidas e confusões dão lugar à clareza da mente. Já reparaste que quando estavas triste ou a sentir-te em baixo, não estavas lúcido na tua mente? E também te lembras de ser feliz quando sabias o que tinha de ser feito? Limpar a tua mente de confusão é como limpar a poeira da janela. Você pode ver e sentir melhor quando você está feliz. Pode acontecer quando os nossos níveis de energia são altos. Desta forma, a meditação pode ser o seu impulsionador de energia. A poeira é como a dúvida e uma janela limpa é como a claridade da mente, que inevitavelmente também refletirá em nossas ações. Tudo virá com alguns minutos de meditação.A meditação faz com que você se concentre em

tem observado a si mesmo nas vezes em que sentiu que estava muito focado no seu trabalho ou no que quer que estivesse fazendo? Em todos esses momentos, você provavelmente também estava com muita energia. Isso é porque sua energia não é desviada para outros pensamentos esbanjadores. Nossa mente é como um computador RAM (a parte de um computador que faz todo o pensamento, análise e interpretação). Então, quando há muitos programas (pensamentos) rodando em segundo plano em um computador, os programas mais importantes desaceleram. Esta é uma analogia quase perfeita para nossa mente dispersa, e a meditação ajuda você a desligar esses programas indesejados. A meditação pode limpar sua mente de pensamentos ruidosos e desperdiçados. Isso torna-nos, sem dúvida, claros na nossa mente, e somos capazes de trabalhar e tomar decisões com clareza.

#4 meditação melhora a observação, percepção e expressão

você sem dúvida sabe que seus olhos são sua janela para o mundo exterior? Consegues ver claramente quando tens um grão de pó no olho? Da mesma forma, é possível perceber as coisas claramente quando você tem estresse em seu sistema nervoso? Começamos a duvidar de nós mesmos e dos outros quando nossa mente está envolta pelas emoções de raiva, ódio, ciúme, ganância, medo e/ou arrependimento. A meditação faz-nos centrados, e esses sentimentos não nos incomodam muito.Ao mesmo tempo, melhora a nossa observação do mundo dentro e fora. Somos mais receptivos ao que sentimos e ao que os outros sentem por nós. Uma vez que começamos a ouvir a nós mesmos, torna-se mais fácil ter uma palavra a dizer sobre nossos sentimentos e emoções. Uma observação mais clara significa uma compreensão mais clara da situação e uma distinção mais clara entre o certo e o errado, o que inevitavelmente afecta a nossa tomada de decisão.Sem dúvida, isso também vai melhorar suas habilidades de comunicação e tornar o conteúdo de sua comunicação mais rico. Quando sua percepção e observação são claras, você sabe o que expressar e como fazê-lo.

#5 meditação retém clareza por um tempo mais longo

embora já tenhamos entendido como a meditação limpa o lixo da nossa mente e nos ajuda a compreender, pensar e expressar claramente, também é necessário compreender como manter esta clareza a longo prazo. Isso virá quando meditarmos regularmente. A manhã é uma boa hora para meditar porque há menos caos e podemos meditar profundamente. A meditação diária sustenta nossa energia em níveis mais elevados. Também nos ajuda a manter um estado perpétuo de calma, que de outra forma podemos perder facilmente quando enfrentamos situações difíceis. Não só isso, a meditação também nos mantém ancorados quando somos superados com a felicidade. Os benefícios da meditação são muitos.Vamos ouvir o que um dos nossos meditadores regulares tem a dizer sobre meditação e a clareza da mente.