a vida profissional de um membro da AmeriCorps pode ser descrita como uma experiência emocionante, bonita e significativa cheia de muitas oportunidades de aprendizagem ao longo de todo. No entanto, há uma compreensão fundamental compartilhada de que esta jornada em que embarcamos tem em seu núcleo um verdadeiro sentido do desafio da palavra e todos os muitos significados diferentes que estão dentro de um conceito tão abrangente. Tendo passado os primeiros meses Neste papel como um ano da cidade, a experiência tem me oferecido novas percepções sobre as dificuldades mais intrincadas que são realizadas dentro das responsabilidades deste papel.Por vezes, a abundância destas responsabilidades pode abrigar a percepção dos nossos valores que sustentam o modelo do nosso trabalho no ano da cidade como um todo. Em tempos difíceis de necessidade, os membros da ACM (AmeriCorps Members) que lutam podem achar útil olhar para trás para as raízes do nosso trabalho e também para os seus próprios motivadores, tais como as suas declarações de missão pessoal. No entanto, o dia médio de trabalho para o nosso companheiro ACM é preenchido com tarefas diretas e propositais reservadas para quase todos os minutos do dia. Então, olhando para a própria declaração de missão pessoal pode ser percebido como muito cansativo ou perda de tempo para fazer. Então, a pergunta parece ser: como nos lembramos dos porquês de nosso trabalho sem sacrificar muito tempo longe de nossos dias de trabalho ocupados? O que pode ser o caminho mais fácil para realizar a prática de nos ligarmos de volta às razões por trás de nossa missão é engajar-se em uma rápida verificação mindfulness sempre que o tempo está disponível durante e durante o dia. Por mais inconsequentes que estas actividades possam parecer, não há nada a perder em dar às coisas novas e desconhecidas um primeiro olhar e “sentimento para o ritmo” nestas, o que poderia ser, super cool groovy little self-care gems! Aqui estão algumas maneiras que a ACM pode praticar algumas atividades de mindfulness potencialmente úteis e eficientes em termos de tempo ao longo de seus dias de trabalho.
- Red Jacket Dedication
What might come immediately to mind to some ACM is our red jacket dedications. Estas são pequenas cartas que estão num bolso no interior dos nossos icónicos bombardeiros red jacket a descansar mesmo em cima dos nossos corações. Estes cartões são onde escrevemos o nome de uma pessoa ou ideia a que dedicamos o nosso ano de serviço.
- 10 Second Check
uma prática simples de se aproveitar é um rápido check-in de dez segundos consigo mesmo. Ele simplesmente vai como tal; respirar por cinco segundos e encher seus pulmões tanto quanto você pode. Ao fazer isso, deixe-se sentir suas emoções imediatas do seu estado atual, aceite que as emoções que você está sentindo. Os próximos cinco segundos respiram profundamente expelindo todo o ar dentro de seus pulmões e liberando a tensão da pressão. Tente conectar-se muito brevemente ao significado do nosso trabalho.
- declarativos
estes são simplesmente lembretes rápidas de uma palavra das motivações da ACM para contribuir para este serviço que fornecemos. Geralmente deve ser uma palavra âncora ou frase que é muito específica para uma determinada memória que revigora a própria energia e resistência mental ao longo do dia. Normalmente ajuda ir mais longe e conectar a palavra à nossa missão como associação.Por mais pequenas e potencialmente sem sentido que estas práticas possam parecer, parece que, a partir das minhas próprias experiências pessoais, são os pequenos momentos que tem consigo mesmo que lhe dão aquela pequena faísca de energia de que precisa para continuar a prestar o seu serviço. Temos de recordar a importância de nos mantermos fiéis aos nossos valores pessoais e aos valores do ano da cidade, uma vez que pode tornar-se cada vez mais possível deixar que o ritmo do trabalho diário nos distraia das nossas razões e valores pessoais e culturais. Pode parecer assustador pensar sobre as grandes ideias da nossa missão, mas tomar estes pequenos momentos para lembrar o valor inato e significado do nosso trabalho vai ajudar-nos a continuar o nosso compromisso com as comunidades que servimos. A habilidade de ser capaz de vincular as principais razões e valores por trás de nosso trabalho para o menor de ações que tomamos a cada dia é uma parte integral do fundamental dentro deste trabalho e é também assim como crucial para compreender a importância desta habilidade, assim como não se tornar queimado pelas necessidades do serviço. Espero que estas pequenas verificações de mindfulness possam ajudar ACM a contribuir para essa habilidade e construir uma mentalidade interpessoal essencial de auto-cuidado.