Lasanha De Zucchini com frango

última atualização em 17 de janeiro de 2019

é uma receita de lasanha de zucchini rápida e fácil com um ingrediente secreto.

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refeição mais Saudável

Além disso, é mais saudável opção de refeição, porque abobrinha substitui regular de lasanha massa de folhas. Em vez de Bechamel, aqui está o molho de iogurte rápido e leve, sem farinha. Então esta é uma grande receita sem glúten, com baixo teor de carboidratos.

Curgete para todos os dias?A propósito, zucchini é recomendado para o consumo diário, pois tem muitos benefícios para a saúde. É rica em valor nutricional, especialmente quando está na estação! Ajuda a perder peso e protege de infecções e doenças, tais como cancro ou doenças cardiovasculares. E é preferencialmente guardado no frigorífico.

Abobrinha é composto de 95% de água, e que eu não me importo quando lançou o suco, cobrindo lasanha e tornando-o super úmido. Mas se você quiser, você pode deixar de lado fatias de Curgete com sal, remover o excesso de líquido após cerca de 10 minutos, e usá-los para lasanha.Na verdade queríamos ter uma lasanha para o jantar, mas eu não queria passar muito tempo no fogão. Então esta receita rápida e fácil foi uma ótima idéia e foi suculenta e deliciosa também!

também não precisa de muitos ingredientes para isso. Usei galinha moída comprada na loja, mas também podes comer em casa. Bandolim também ajuda a preparar zucchini muito mais rápido, se você tem um.

ingrediente Secreto

E, além disso, há um ingrediente secreto! Não vás para a receita, Eu digo-te. É molho de ameixa! Sim, molho de ameixa natural em vez de molho de tomate normal é uma combinação perfeita com o frango moído. Você pode encontrar a receita de molho de ameixa no nosso blog também.Por isso, definitivamente faça isto para a sua família, quando precisar de comida de conforto. Para mim, é melhor servido com arroz, como Basmati. Ou podes comê-lo como lanche em vez de hambúrguer, porque não?

lasanha de Abobrinha com frango

Culinária Viagem

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Este abobrinha e frango lasanha é uma escolha perfeita para o seu jantar em família! É uma receita de lasanha rápida e fácil com um ingrediente secreto.

Tempo de preparo 5 minutos

Cozinhe Tempo 45mins

Tempo Total 50mins

Curso de jantar, prato Principal

Cozinha cozinha Global

Porções 6

> Calorias 320kcal

Ingredientes

• 800 g / 30 oz / 1,8 quilo chão de frango
• 100 g / 3,5 oz / 0,22 libra de queijo (luz)
• 1 abobrinha (400 g / 15 oz / 0,9 kg)
• 1 cenoura (80 g / 3 oz / 0,2 kg)
• 1 ovo (tamanho M)
• 1 chalota (125 g / 4,4 oz / 0,3 kg)
• 4 colheres de sopa de iogurte grego
• 3 colheres de sopa de molho de ameixa (ou molho de tomate)
• 1/2 xícara de água
• 1 colher de sopa de azeite óleo para fritar
• sal a gosto
• pimenta do reino a gosto

Instruções

• finamente Dice shallot, grelha de cenoura.
• fritar chalota e cenoura na panela por alguns minutos, adicionar frango moído e água (se necessário). Cozinhe com pouco calor durante 10 minutos, mexendo.
• adicione molho de ameixa, cozinhe mais 3 minutos. Adicione sal e pimenta para provar. Remover do calor.
• pré-aquecer o forno a 200 C / 390 F.
• fatias magras no sentido longitudinal. Colocar fatias de Curgete no fundo do tabuleiro de cozimento, cobrindo ligeiramente um lado com outro.
• põe metade da galinha cozinhada em fatias de aboborinha.
• numa tigela separada, ovo com bigodes, iogurte, um pouco de sal e pimenta.
• gordura de galinha com metade da mistura de ovo e iogurte.
• repetir todas as 3 camadas.
• queijo ralado em cima e assar por cerca de 30 minutos.

Notas

Abobrinha é composto de 95% de água, e que eu não me importo quando lançou o suco, cobrindo lasanha e tornando-o super úmido. Mas se você quiser, você pode deixar de lado fatias de Curgete com sal, remover o excesso de líquido após cerca de 10 minutos, e usá-los para lasanha.

palavras-Chave fácil, saudável