estes barcos de aboborinhas com um recheio inspirado em parmesão de galinha são saudáveis, super saborosos, e irão satisfazer qualquer desejo por parmesão de frango. Eles são um dos nossos barcos zucchini favoritos junto com estes barcos Pizza Zucchini e Peru fajita Zucchini barcos.
Zucchini barcos são uma opção popular que qualquer comedor saudável deve ter em sua rotação de refeições. Eles são pouco carboidratos, figure-friendly, e se você deixar de fora o queijo eles trabalham para Paleo, Keto, e dietas de comer limpo também.No entanto, descobri que as pessoas que mais amam os barcos zucchini são as que menos se espera. Sabes, aqueles que não tocam num vegetal, muito menos num Curgete? Estou falando de você, Crianças, outros significantes, tias, amigos, e membros da família, etc. Quando você topar zucchini com muitos ingredientes saborosos, como molho, queijo e frango, como eu fiz nesta receita, Eu descobri que você pode conseguir quase qualquer um para comer zucchini.
a inspiração para este prato, no entanto, vem não só do meu amor de Frango Parmesão e meu amor de zucchini, mas também de vocês, meus leitores. Eu recebo um monte de comentários sobre como tornar os alimentos que você ama mais saudáveis, em particular para aqueles alimentos que você não quer desistir completamente, mas precisa descobrir como fazê-los caber dentro de suas necessidades de dieta. Estou sempre feliz em receber seus comentários, sugestões e perguntas e tentar atender às suas necessidades. É por isso que estou aqui, afinal!
O Que Torna Estes Barcos De Aboborinhas De Parmesão Saudáveis?
além de trocar pão por frango vegetariano e moído por frango panado, os próprios ingredientes são nutritivos para você, também!
- Zucchini está cheio de fibra e é também um vegetal de baixa caloria, gordura zero e colesterol zero. É uma grande, versátil substituição de vegetais para pães, grãos e massa em um monte de pratos.
- Olive oil is a heart-healthy oil that’s great for cooking all types of foods. O tipo de gordura que contém é monoinsaturado, o que significa que não entupirá as tuas artérias.
- o frango magro em terra é uma grande fonte de proteína, e é geralmente menor em gordura e calorias do que a carne moída. Certifique-se de verificar suas etiquetas antes de comprar para ter certeza.
- cebolas contêm níveis elevados de antioxidantes, ácido fólico, fibras e vitaminas B e são ótimos para a regeneração celular.
- o alho tem propriedades antibacterianas e antivirais. Também é óptimo para o sangue, a pressão arterial e para regular os níveis de colesterol.
- os tomates contêm licopeno que é um antioxidante que impede os radicais livres de danificarem as suas células. Comer tomates Está ligado a uma redução das doenças cardíacas e do risco de cancro. Eles também são uma boa fonte de potássio, folato, vitaminas K E C, e fibra.
- manjericão e orégãos são grandes especiarias (como muitos outros) para adicionar toneladas de sabor sem adição de calorias, gordura ou sal.
- parte queijo mozzarella skim está cheio de proteínas e cálcio e é um queijo de baixo teor de gordura e calorias que é ótimo para a cozedura.
pratos laterais para servir com lanchas de Frango Parmesão
estes barcos emprestam-se a todos os tipos de lados. Servi-os com grãos como arroz, arroz castanho, quinoa e até mesmo milho. Couscous é outra grande opção e você pode muitas vezes encontrar caixas de mistura muito saudável para couscous que têm grandes sabores também.
Serve estes barcos vegetarianos com um lado de mais veggies se você está se sentindo ad-veg-turous! Couves de Bruxelas assadas, feijão verde, couve-flor e brócolos ficam bem de lado.Saladas, como este saudável Kale Caesar são os meus lados favoritos de todos os tempos para ir com praticamente qualquer coisa, mas especialmente qualquer coisa frango parmesão. Você também pode fazer qualquer tipo de salada que você gosta de usar verduras pré-ensacadas ou até mesmo os sacos de couve triturada e couves de Bruxelas combinam bem com quase todos os ingredientes saudáveis. Cuidado com os pensos, muitos deles podem fazer a salada saudável não ser tão saudável.
a fruta também faz um grande lado. Acho que muitos de nós ficam presos na rotina que a fruta é apenas para ser servida com o pequeno-almoço ou nas nossas Lancheiras. Isso não é verdade! Dê uma olhada na sua fruteira da próxima vez que você estiver fazendo o jantar e ser criativo. Faz uma salada de frutas com o que tens na mão, ou come só uma fruta sozinha. Compre uma fruteira premade berry bowl na sua mercearia ou corte cunhas de melancia ou melancia para adicionar ao seu prato quando os melões estão na época.
Ideas for Customizing Zucchini Boats
These boats are great for making your own! Na verdade, podes começar com a parte do “barco”. Se você quiser tentar algo diferente de zucchini, você pode usar rounds de beringela ou squash de esparguete ou crosta de couve-flor como sua base. Squash de esparguete vazio é outra das minhas formas preferidas de fazer “barcos”.”
no que diz respeito aos ingredientes, pode-se usar carne de porco ou carne magra neste prato em vez de frango. Adicionar cogumelos, feijão branco ou azeitonas pretas para mais sabores e texturas. Você pode deixar os tomates para fora se você quer que o seu barco seja um pouco mais seco ou adicionar fatias de tomate fino para os barcos antes de cozinhar.
também pode tornar este prato vegetariano substituindo um tofu muito firme, prensado ou mexido de seitan ou usando apenas feijão branco ou grão-de-bico. Como vais tê-lo?