comer hidratos de carbono à noite também tem grandes benefícios hormonais de acordo com um estudo publicado pelo Obesity journal. Os pesquisadores tiveram um grupo de pessoas que comem 80% de seus carboidratos ao jantar, e outro grupo come seus carboidratos durante o dia. Os comedores de carboidratos noturnos mostraram maior perda de peso total, gordura corporal e circunferência da cintura.
os comedores de carboidratos à noite também tinham níveis mais elevados de leptina, o que é um sinal de um metabolismo saudável e rápido. É importante saber que, quando faz dieta (comer abaixo do nível de manutenção calórica), os seus níveis de leptina diminuem. Isso significa que comer carboidratos à noite vai fazer com que você menos propenso a ver perda de gordura parada enquanto dieta para ficar magro.Comer carboidratos à noite tem outros benefícios. Os hidratos de carbono ajudam-te a dormir cada vez mais. Eles também fornecerão uma fonte de combustível para um treino matinal no dia seguinte. À medida que a nossa ciência nutricional avança, continuará a debunar estes mitos de fitness. Comer carboidratos à noite não vai fazer você gordo, na verdade, vai realmente fazer você mais magro, mais forte e melhor descansado.
uma dieta só pode ser vista no contexto-não pela hora da refeição ou por um único item comido num dia. O fator mais importante é as calorias que você come em um dia. Enquanto você estiver comendo o suficiente, e comer bem você vai queimar gordura e construir músculos.
aqui está como estruturar uma dieta eficiente e fácil de seguir. Comer refeições ricas em proteínas com vegetais durante o dia. À noite, comer uma refeição rica em proteínas com carboidratos. Desenvolve um plano e segue-o. A única maneira de realmente mudar seu corpo é trabalhar duro no ginásio e ser diligente na cozinha durante um período consistente de tempo. Um fator limitante, como quando você come carboidratos, não fará diferença.