Many women with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) tell me that the world is full of loud, bright lights, and annoying sounds that others filter out easily. A vida é caótica e muito estimulante. A sua hipersensibilidade dificulta a concentração e a organização.
atender às demandas diárias de uma casa cheia de crianças tem o seu preço sobre uma mulher sensível com TDAH, assim como conversas no local de trabalho e telefones tocando. Mesmo um golpe suave de um parceiro amoroso pode sentir-se doloroso, não agradável. A vida diária é, por vezes, uma experiência infernal.
Mulher Sensível: Ansioso e Hipersensibilidade com TDAH
“Coisas como o tique-taque de relógios, assobios radiadores, ou barulhento unidades de aquecimento em hotéis; alguém clicando em sua pena em uma biblioteca ou chutando a parte de trás de seu assento em um avião, fazer as mulheres sensíveis com TDAH sente agredido, atacado ou invadido. Eles ficam ansiosos”, diz Sari Solden, M. S., um especialista em TDAH, terapeuta, e o autor de mulheres com transtorno de Déficit de atenção e viagens através da ADDulthood. Muitos dos seus clientes são incomodados por sons que outros não ouvem.
“eu acho que muitas mulheres, e mais meninas, com TDAH têm hipersensibilidade”, diz Patricia Quinn, M. D., uma pediatra de desenvolvimento e autora de vários livros sobre TDAH.Aconselhei uma mulher com TDAH que tinha de fazer a cama antes de se deitar. Ela suavizou todas as rugas nos Lençóis, que foram dolorosas para a sua pele. Algumas mulheres não podem comer uma refeição com outras porque os “ruídos da boca” os enlouquecem.
algumas mulheres diagnosticadas com TDAH também são emocionalmente sensíveis. Isso inclui sensibilidade à crítica, profunda empatia com os sentimentos dos outros, e reagir a situações com temperamento rápido fora do campo esquerdo, deixando outros feridos e confusos.
os investigadores estão agora a começar a compreender que muitos adultos com TDAH têm estas hipersensibilidades, ou mesmo distúrbio de processamento sensorial (SPD) — uma condição neurológica que não permite o processamento normal de estímulos. Vemos isso em crianças com TDAH, autismo e outras desordens, mas pouco se escreve sobre adultos com TDP.
como sabe se tem SPD e não hipersensibilidade? “Se você é hipersensível ao ponto em que interfere com o seu funcionamento, você tem SPD”, diz Sharon Heller, Ph. D., autora de Muito Alto, Muito brilhante, muito rápido, muito apertado: o que fazer se você é defensivo sensorial em um mundo Superestimulante.
tenho TDAH e luto com hipersensibilidade. Ao longo dos anos, encontrei estratégias para me salvar do stress e da ansiedade. Tomo nota das minhas sensibilidades e faço as acomodações necessárias. Sugiro restaurantes em saídas com amigos, aqueles que são tranquilos e confortáveis. Não posso usar saltos altos, por isso esvaziei o meu armário. Uso uma t-shirt de algodão macio debaixo das blusas e camisolas para evitar tecidos duros da minha pele.Como você vive em um mundo que o coloca em um estado de ansiedade, pânico ou tristeza extrema? Comece por reconhecer que a hipersensibilidade vem com TDAH. Não Estás louco, e não estás a ser choramingas. O teu desconforto e dor são reais.
em seguida, identificar os seus estímulos sensoriais e encontrar formas de limitar os seus efeitos. Por outras palavras, vê as coisas a chegar e faz um plano. Se o seu amigo sugere jantar num restaurante que tem música alta ao vivo às sextas à noite, sugira outro lugar. Diz: “adorava sair, mas é difícil ouvir a nossa conversa por causa do barulho.”Aqui estão algumas maneiras de gerenciar uma série de sensibilidades que muitas mulheres com TDAH têm:
desafios tácteis para mulheres sensíveis
- usar roupas soltas que são livres de etiquetas. Algumas mulheres usam fato de banho ou fato de banho Debaixo da roupa. Eles acham a compressão profunda calmante.
- Escolha roupas com fibras naturais, como algodão, jersey, seda ou lã. Experimente roupas e mova-se em torno dele antes de comprá-lo, prestando atenção a como o tecido se move e se sente em sua pele.Expresse as suas necessidades íntimas ao seu parceiro. Se a acariciação o faz vacilar ou causar Cócegas dolorosas, diga ao seu parceiro o que é melhor.
- utilizar Maquilhagem e outros produtos da pele feitos para pele sensível. Eles são geralmente menos gordurosos e — bônus — fragrância-livre.Se abraçar é desconfortável para você, ofereça um aperto de mão e uma palmada no ombro.Se o seu local de trabalho for demasiado ruidoso e não for obrigado a atender o telefone ou a oferecer serviço ao cliente, bloqueie o ruído com tampões auriculares.
- utilizar uma máquina de ruído branco no trabalho.
- Peça tempo flexível no trabalho, para que você possa chegar antes de outros fazer ou ficar depois que eles saíram. Terás momentos mais calmos.
- instalar alcatifa para tampões.
desafios olfactivos para mulheres sensíveis
- manter um pote de especiarias cozidas no forno. A canela, por exemplo, torna a casa agradável e encobre cheiros menos ofensivos.
- comprar produtos de limpeza sem fragrância, desodorizantes e produtos para cuidados da pele.Mantenha uma saqueta perfumada na bolsa para mascarar odores ofensivos.
- use um lenço leve que pode usar para cobrir o nariz quando faz compras ou usa transporte público.
desafios visuais para mulheres sensíveis
- usem óculos de sol no exterior e no interior, se necessário.
- compra online ou em pequenas lojas onde há menos desordem visual.
- se tiver de fazer uma viagem ao centro comercial ou a grandes e avassaladoras lojas, faça pausas. Encontre um lugar tranquilo para reabastecer o seu tanque sensorial, mesmo que isso signifique ir para uma casa de banho por alguns minutos.Evite a iluminação fluorescente e substitua as lâmpadas em casa e trabalhe com luzes de espectro completo.
desafios orais para mulheres sensíveis
- sejam criativas na cozinha. Se você não gosta de carne ou outros alimentos” chewy”, encontrar maneiras diferentes de prepará-los. Fazer sopas e guisados que têm texturas macias. Pensa em purar alguns alimentos.Se estiver propenso a amordaçar, utilize uma escova de dentes e pasta de dentes para crianças.Agende as suas consultas dentárias para o final do dia. Reflexos amordaçados são piores de manhã.Gomas para mastigar
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muitas crianças com hipersensibilidade trabalham com terapeutas ocupacionais, para ajudá-las a se ajustarem a um mundo sensorial desafiador. É mais difícil encontrar ajuda profissional para adultos. Visite o sítio Web da fundação do SPD em: www.spdfoundation.net. lá você pode ler mais sobre o SPD e procurar um diretório de prestadores de serviços que trabalham com crianças e adultos. A lista inclui dentistas, médicos, OTs e psicoterapeutas. Encontrar estratégias práticas para lidar com a sua hipersensibilidade tornará o mundo muito mais amigável.
actualizado em 24 de Março de 2021