Grão-de-bico Envolve – Let’s rock and roll)

Este mês é um mês de favoritos. Ou isso são favoritos? Seja como soletrar, os chickpea wraps são um dos nossos favoritos. E sabes porquê? Porque incluem embrulhos. E grão-de-bico. Chickpea wraps. O nome é muito apropriado.

algo que é um dos nossos favoritos são receitas que são muito rápidas e fáceis de fazer – mas ainda sabem bem e satisfazem a nossa fome. Esta receita de embrulho de grão-de-bico é absolutamente uma dessas.

é claro que as pessoas tornam-se vegetarianas por diferentes razões (estes dados são vegetarianos). Para alguns, é relacionado à saúde, para outros é ético ou ambiental. Há muitas outras razões também.Também sabemos que manter um estilo de vida vegetariano nem sempre é fácil. Também já fomos devoradores de carne, alegremente alheios ao que estávamos a contribuir. Algumas coisas aqui e aqui mudaram de ideias.

Grão-de-bico Envolve – nenhum desafio em todos os

Uma combinação de corte de carne e querendo comer de forma mais saudável levou-nos a iniciar neste site, e é justo dizer que a gente pensa que já acertou em cheio. Nunca fomos melhores ou mais saudáveis.

em janeiro vamos começar nossos próximos 30 dias de desafios Vegan e Veggie, então se você quiser se juntar a nós, certifique-se de se inscrever. A perda de peso é um efeito colateral feliz dos desafios-tantos dos nossos concorrentes inesperadamente perderam peso ao seguir os nossos planos de refeição e receitas saborosas.

se você precisar de algo voltado para a perda de peso mais dedicada, temos um guia gratuito de perda de peso e plano de refeição aqui.

um wrap não é um wrap até que seja embrulhado

estes wraps de grão-de-bico são realmente fáceis de fazer. Eles também são divertidos de montar e fazer uma declaração impressionante quando colocado bem na mesa. Você também pode torná-los realmente picante, não picante em tudo ou em algum lugar no meio. Isso é contigo.

é importante rolar os seus wraps corretamente-ninguém quer um embrulho belamente definido caindo aos pedaços quando eles tentam comê-lo.

• deixa sempre a largura do polegar ao lado dos dados ao espalhar a mistura base de abacate e creme fraiche (ou iogurte de soja para vegans).
• camada o resto dos ingredientes em uma linha para baixo do centro da película, novamente deixando um pouco de espaço em cima e em baixo.
• quando estiver pronto para rolar, dobre a parte inferior da embalagem em primeiro lugar, cerca de ¼ do caminho para cima. Em seguida, dobre nos lados e role para terminar. Agora o adorável grão-de-bico e o co. não pode cair do fundo. Não é fantástico?!Agora sabe como fazer e dobrar os seus ligamentos de grão-de-bico. Por isso, vão em frente e apreciem este jantar delicioso! Nunca mais vais perder carne! 😉

  

  

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  Grão-de-bico Envolve

  Grão-de-bico Envolve – estes firme faves são muito fácil de fazer, super gostoso e oh-tão gratificante. Até te vamos mostrar como os enrolar como deve ser!

  Rede

  Cozinha Mexicana

  Hora e 30 minutos

  Tempo de preparo 10 minutos

  Cozinhe o Tempo de 20 minutos

  Tempo Total de 30 minutos

  Porções 4 ciclos

  > Calorias 482kcal

  Autor HurryTheFoodUp

  Ingredientes

  • 1 pode grão-de-bico (1) = ca. 14 oz/400g)
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva
  • 1 colher de chá de colorau (páprica defumada se tiver)
  • 4 pequenos de tomate
  • 1 cebola vermelha média
  • 2 colheres de sopa de vinagre de malte ou vinagre de vinho tinto é melhor)
  • 1 abacate
  • ½ limão (espremido = 1.5 colher de sopa)
  • ½ xícara de creme de leite (½ xícara = ca. 100g) (use iogurte de soja para mantê-lo vegana)
  • 3-4 colher de chá de sriracha (ou harissa ou sambal oelek (usar menos se você não gosta de picante, ou até mesmo nenhum)
  • 4 ciclos (como tortillas de milho)
  • sal e pimenta do reino a gosto

  Opcional:

  • 1 colheres de sopa de manjericão, fresco (ou coentro, picado)

  Instruções

  • pré-Aqueça o forno a 200°C/390°F, linha e um tabuleiro para bolos com fermento/papel de pergaminho.
  • drenar os grão-de-bico e adicionar a uma tigela de mistura. Adicione o azeite e a paprica e mexa bem.
  • coloque em bandeja de cozimento e assado durante 15-20 minutos no forno. Dá aos grão-de-bico um empurrão rápido a meio.
  • enquanto isso, corte a cebola vermelha finamente e lave os tomates. Põe uma tigela pequena com vinagre e deixa molhar.
  • tira a carne de abacate e põe uma tigela. Puré com garfo e estação com sumo de limão, sal e pimenta.
  • misture o creme fraiche com o molho picante, também numa tigela.
  • aquecer as tortilhas numa panela ou microondas, de acordo com as instruções do pacote.
  • por esta altura, os grão-de-bico também já devem estar prontos. Adicionar novamente à tigela de mistura.
  • coloque tudo para fora, e crie seus wraps! Gostamos de espalhar abacate numa metade e creme fraiche na outra. Alinhem os outros ingredientes pelo meio, e dobrem. Primeiro o fundo, depois os lados. Feito!
  • aproveitem os vossos Chickpea wraps!

  Notas

  temos de batata doce burritos aqui. Muito bem! Por aqui também para tacos fantásticos. Receita de embrulho de grão-de-bico inspirada na revista vegetariana Inverno de 2017 da BBC Good Food.

  Nutrição

  informação Nutricional

  Grão-de-bico Envolve

  Quantidade por porção

  Calorias

  482

  % Valor da Diária*

  Gordura

  26

  g

  40

  %

  a Gordura Saturada

  8

  g

  50

  %

  o Colesterol

  31

  mg

  10

  %

  Sodium

  1380

  mg

  60

  %

  Potassium

  808

  mg

  23

  %

  Carbohydrates

  52

  g

  17

  %

  Fiber

  14

  g

  58

  %

  Açúcar

  8

  g

  9

  %

  Proteína

  14

  g

  28

  %

  A Vitamina A

  1825

  UI

  37

  %

  a Vitamina C

  34

  mg

  41

  %

  Cálcio

  180

  mg

  18

  %

  Ferro

  4

  mg

  22

  %

  * Valores Diários com base em uma dieta 2000 calorias.

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