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Estes Frango e Brócolis, Gergelim Macarrão são deliciosos, simples de fazer, e são uma alternativa saudável para levar para fora o que pode ser feito em apenas 30 minutos!
como é que estamos não só tão perto do Natal, mas também tão perto da nova década?! Não sei quanto a vocês, mas estou a fazer as malas finais e a passar as férias. O que significa que os jantares têm de ser fáceis e deliciosos. Bônus se for saudável (tem que equilibrar todos esses biscoitos de Natal). Cue estes frango e brócolos macarrão com sésamo que atinge todos esses pontos e pode ser feito em apenas 30 minutos!
Ingredientes Simples
A primeira parte deste rápida e fácil prato é o molho feito de super fácil ingredientes:
- Molho de Soja
- Mel
- Arroz de vinagre de vinho
- Óleo de Gergelim
- Sriracha
Para o resto do macarrão também é fácil.
- Frango
- Brócolis
- Gengibre e o Alho
- Macarrão
- Sementes de Gergelim para topping
Que Tipo de Macarrão?
Whatever noodles you want! A sério, é o que tiveres disponível. Tens massa de arroz na despensa para frango Crock Pot Pho, macarrão frito com alho 15 minutos ou macarrão doce e picante 20 minutos? Seriam deliciosos nisto! Eu escolhi um pouco de linguine de trigo inteiro, embora definitivamente vamos estar fazendo isso de novo com um pouco de nossa massa fresca!
Cuidado com a massa!
Chave para este prato é que, depois de cozinhar o macarrão e o brócolis e escorra-os, antes de adicionar tudo para a panela, certifique-se de que você remova a panela do fogo por apenas meio minuto antes de adicionar o noddles para que eles não stick e amontoar antes que o molho é adicionado.
finalmente, borrifa algumas sementes de sésamo e pronto. 30 minutos e este prato de frango e brócolos está na mesa. É fácil. É rápido. E é saudável.
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Frango e Brócolis, Gergelim Macarrão, que macarrão sonhos são feitos. Agora tragam as bolachas de Natal!! Desfrutem, Amigos! Se fizeres esta receita, diz-me o que pensas! Facebook, Instagram e Pinterest!
Frango e Brócolis, Gergelim Macarrão
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Equipamento
- ▢
Ingredientes
- ▢ 2 peitos de frango cortados em 1-2 polegadas tiras de aproximadamente 1 1/5 kg
- ▢ 4 xícaras de brócolis florets
- ▢ 1/4 de xícara de molho de soja
- ▢ 3 colheres de sopa de mel
- ▢ 2 colheres de sopa de óleo de gergelim
- ▢ 3 colheres de sopa de vinagre de vinho de arroz
- ▢ 2 colheres de chá de sriracha
- ▢ 4 dentes de alho picados
- ▢ 1 colher de sopa de gengibre fresco picados
- ▢ 1 colher de sopa de sementes de gergelim
- ▢ 1/2-1 colher de sopa de azeite de oliva
- ▢ 8 oz de macarrão linguine ou arroz, mas ver as notas se o arroz
Instruções
-
Encha uma panela grande com a água e o calor em alta, para levar para ferver. Cozinhe massa por 5-6 minutos e, em seguida, adicionar floretes de brócolos à água e ferver com massa para os últimos 3 minutos. Drenar e pôr de lado.
-
numa tigela pequena, mistura molho de soja, vinagre de arroz, mel, óleo de sésamo e sriracha.
-
em grande frigideira, aquecer o azeite sobre o calor médio. Adicione frango e cozinhe por cerca de 5 minutos, girando depois de cerca de 2 minutos e meio. Adicione o alho e gengibre e cozinhe por mais um ou dois minutos, mexendo continuamente para que não arda. Remover do calor.
-
mistura de molho na tigela. Adicionar massa e brócolos à frigideira e, em seguida, adicionar molho e misturar bem agitar para revestir toda a massa.
-
põe sementes de sésamo em cima e serve.
notas
Use alguns restos de frango ou peru, adicionando-o à panela após o alho e gengibre terem cozinhado.
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