Frango com brócolos rápido e fácil

frango com brócolos rápido e fácil thehealthyfoodie.com nunca fui um grande fã de carne de frango escura. Desde que me lembro, sempre fui do tipo “peito”. Enquanto crescia, perguntava-me sempre se podia ter um dos seios sempre que o frango assado estava no menu. A minha mãe costumava ter o outro e os meus irmãos herdavam as pernas. Eles não tinham problemas com isso, mas esta era a preferência deles.Não me lembro qual era o preferido do meu pai, mas, na maior parte das vezes, o seu trabalho impediu-o de jantar connosco. Ele costumava comer muito mais tarde, quando voltava do trabalho. E sua comida de eleição não tinha nada a ver com frango; meu pai era todo sobre massa.Noite após noite, Ele teria Cappelli D’Angelo com um toque de molho de tomate e um batido muito generoso de flocos de Pimenta picante. E quando digo Generoso, quero dizer Generoso. Às vezes, ele deixava alguns restos no frigorífico e eu ficava com fome na tarde seguinte, por isso roubava-lhe uma ou duas dentadas do bilhete… invariavelmente, lamentava-me por o ter feito. Lamento muito. As minhas papilas gustativas quase morriam e ressentiam-se de mim durante horas.

Mas eu discordo…

Como eu cresci, continuei a ser um fã de luz de carne e seria muito bonito exclusivamente comprar peitos de frango sem pele. Isso se manteve especialmente verdadeiro durante os primeiros anos de minha jornada para um eu mais magro e mais saudável, quando eu ficaria longe de tudo e de qualquer coisa “gorda”. Graças a Deus que acabei por aprender melhor!

recentemente, a minha preferência começou a mudar para carne escura, especialmente desde que descobri a sensualidade de coxas de frango desossadas e sem pele.Uma vez que o meu coração estava sempre tão determinado em carne leve, nunca me tinham apelado antes, mas então um dia, não há muito tempo, decidi dar-lhes uma oportunidade. Fui imediatamente vendida. Estas coisas são tão convenientes para ter por perto! Eles cozinham em apenas minutos, e ao contrário dos seios, você não precisa salmoura ou mariná-los durante a noite para que eles sejam ternos, suculentos e saborosos!

esta receita de frango brócolis rápida e fácil, por exemplo, se reúne em cerca de 15 a 20 minutos. Confia em mim, a experiência gustativa que vais ter com este prato é inversamente proporcional ao tempo que vais passar a trabalhar nele.Frango com brócolos fácil e rápido thehealthyfoodie.com

polvilha as tuas coxas desossadas de frango com sal e pimenta e depois derrete algum óleo de coco num grande conjunto de frigideiras sobre o calor.

quando a panela está boa e quente, adicione os pedaços de frango, lado bonito para baixo, e cozinhe-os sem movê-los por cerca de 4 minutos, até que eles se tornam opacos cerca de metade do caminho para cima e desenvolver uma bela crosta dourada.Frango com brócolos fácil e rápido thehealthyfoodie.com

quando o frango está pronto para ser capotado, ele irá informá-lo, como ele vai facilmente se separar da panela.Quando isso acontecer, vire as peças de frango e cozinhe-as por mais 3 a 4 minutos, até que a carne seja cozida até ao fim e os sucos fiquem limpos. Retirar para um prato.Frango com brócolos fácil e rápido thehealthyfoodie.com

coloque a frigideira de volta sobre a fonte de calor, abaixe o calor para o meio e adicione os brócolos. Cozinhe – o por cerca de 3 minutos, até ficar ligeiramente amolecido.Estás a ver todos aqueles belos pedaços Castanhos no fundo da panela? Tem tanto sabor! Felizmente, isso vai adicionar desaperto e misturar-se com o molho em alguns segundos.Frango com brócolos fácil e rápido thehealthyfoodie.com

enquanto o mandioca estiver a cozinhar, misturar o stock de frango, vinagre, mostarda, flocos de pimenta e amido de tapioca num copo grande de medida de vidro ou qualquer outro recipiente, de preferência equipado com um spout.

despeje isto sobre os brócolos assim que estiver cozido ao seu gosto; traga à ebulição e continue cozinhando até o molho engrossar, cerca de 2 minutos.Não se esqueça de raspar esses pedaços Castanhos!!!Frango com brócolos rápido e fácil | a sua saúde.com

adicionar as coxas de frango, juntamente com os seus sumos de cozinha de volta para a panela e colher um pouco de molho sobre eles.

matar o calor, cobrir e permitir que a carne para sentar no molho quente por cerca de 5 minutos.Frango com brócolos rápido e fácil thehealthyfoodie.com

você está agora pronto para servir o seu delicioso frango, e eu acho que você vai ficar bastante satisfeito com ele. Tem um pouco de um flare Asiático, mas não muito. Da mesma forma, a adição de flocos hot chili pepper dá-lhe um pouco de um chute, mas nada que terá seus papilas gustativas ressentem-se de você por horas! Sinta-se à vontade para polvilhar mais no momento de servir, se estiver a sentir-se aventureiro.Sei que o meu pai teria, sem dúvida!