por: Boudewijn Berends
já tentou todas as recomendações de saúde e “suplemento cerebral” no mercado para se livrar da sua cabeça enevoada, sem resultado?Está na hora de considerar que problemas psicológicos podem ser a verdadeira causa do seu nevoeiro cerebral.
sintomas de nevoeiro cerebral
o nevoeiro cerebral não é um diagnóstico clínico em si mesmo (embora seja um sintoma de muitos problemas de saúde mental que são realmente diagnosticáveis).
aqueles que sofrem descrevem os seguintes sintomas de nevoeiro cerebral:
- a minha cabeça está cheia de areia/algodão/nevoeiro
- eu sinto spacey e mentalmente confuso
- eu não consigo pensar claramente
- é como se eu estou prestes a pegar um pensamento, mas não pode encontrar a sua cauda
- centrando-se em uma coisa que pode parecer difícil
- fazer coisas que exigem clareza mental parecer difícil
- a minha memória de curto prazo se sente com defeito
- conversas parecem de repente tributação
- só não estou mentalmente ‘mim’.
causas psicológicas da névoa cerebral
By: Ashlee Martin
é claro que é aconselhável primeiro verificar se a sua saúde está bem. Um GP pode verificar qualquer doença médica que pode causar nevoeiro cerebral, incluindo problemas de tireóide e fadiga crônica. Eles também podem garantir que não é algo como sua medicação, deficiências vitamínicas, ou maus hábitos alimentares.
mas se a sua saúde é boa, então olhe para as seguintes razões psicológicas para a névoa cerebral.
stress pós-traumático e choque emocional
basta pensar na última vez que teve más notícias e como confuso se sentiu depois – as pessoas com stress pós-traumático ou choque emocional podem sentir-se assim constantemente. Enquanto o choque emocional se resolve após várias semanas, a PTSD pode durar muito tempo se não for tratada.
ansiedade e stress
Stress significa que você sabe o que é perturbador e esmagador você e deixá-lo incapaz de pensar direito.
a ansiedade pode ser menos racional. Ele tende a deixar a mente girando loucamente com cenários “e se” e pensamento negativo, esgotando sua cabeça. A névoa cerebral pode até aumentar o seu senso de ansiedade, porque a névoa cerebral pode fazer você se sentir ainda mais fora de controle e em perigo.
trauma passado não processado
isto pode incluir coisas como um passado de luto ou lar desfeito. Inclui também o abuso infantil, que alguns sentem leva a uma espécie de PTSD de longo prazo.
trauma passado também causa dissociação, o que significa que você tem um sentimento que você deixou o seu corpo quando o stress bate, acrescentando ao seu sentido que você não pode pensar direito.
a depressão
a depressão pode deixar os doentes a sentirem-se como se a sua mente estivesse desligada ou meio adormecida a toda a hora (a fadiga também é um sintoma).
transtorno bipolar
Um estudo em grande escala, na Universidade de Michigan, em 612 mulheres que tinha transtorno bipolar ou depressão encontrados através de cérebro de digitalização que eles realmente tinham diferentes, a atividade do cérebro para o grupo de controle, que ajudam a explicar a sua alegação de ter “fuzzy pensamento”.
ADHD adulto
ADHD adulto pode causar algo semelhante à névoa cerebral, na medida em que a mente é tão ativa que pode se sentir sobrecarregada, e pode haver momentos do que pode se sentir como ‘fadiga do pensamento’ após altos hiperativos.Porque é que coisas como stress e ansiedade me deixam com um cérebro enevoado?Quando o seu cérebro experimenta uma situação que causa stress ou ansiedade, o córtex (racionalização) é rejeitado, juntamente com o hipocampo (aprendizagem e memória). A amígdala (reação ao perigo), no entanto, aparece. Então você se torna menos capaz de ser racional e classificar a informação e, em vez disso, tornar-se hiper-vigilante.Este não é apenas um interruptor no seu funcionamento normal do cérebro, não parece deixar grande parte do seu espaço cerebral para outras coisas. E com a ansiedade contínua, o seu cérebro pode estar neste estado de alerta vermelho constantemente.Depois há as hormonas libertadas quando nos sentimos stressados. É um cocktail revigorante para fornecer energia suficiente para lidar com as coisas, mas envia o cérebro para uma rotação que é, em última análise, esgotante. Por exemplo, os altos níveis de cortisol deixam-te com problemas, mas eventualmente levam a um acidente. E a fadiga aumenta a tua incapacidade de pensar direito.O que faço se tiver nevoeiro cerebral?Aprender a gerir o stress e a ansiedade é uma boa ideia. Isso reduz o modo de ‘luta ou fuga’ do seu corpo, o que significa que você está menos estimulado e seus pensamentos claros têm uma melhor chance de retornar. Coisas como auto-cuidado e exercício são úteis. Mindfulness também foi mostrado em estudos clínicos para ajudar o estresse.Se for stress contínuo por trás da cabeça enevoada, ansiedade que não pára, também está de mau humor, ou se suspeitar que a sua névoa cerebral está ligada a TDAH adulta ou trauma passado, é altamente aconselhável procurar apoio.
um conselheiro profissional ou terapeuta pode ajudá-lo a determinar rapidamente o que está a conduzir o seu cérebro para uma névoa, bem como os passos que pode agora tomar para recuperar a clareza de pensamento.A Harley Therapy coloca-o em contacto com alguns dos melhores psicoterapeutas e psicólogos de Londres. Não no Reino Unido? Considere A Terapia Do Skype. Encontre um terapeuta