easy Chicken and Veggie Stir-Fry

esta receita fácil de frango e fritos Vegetarianos é a maneira mais fácil de fazer um estilo saudável de comida em casa. Pega em vegetais, frango e alguns ingredientes básicos de molho e terás o jantar pronto em 30 minutos.

o sabor do frango frito e vegetais em casa

você pode facilmente fazer um stir-fry estilo take-out em sua própria casa. É mais fácil do que possas pensar fazer um prato que rivalize com o teu lugar favorito.

apenas pegue alguns ingredientes básicos e um wok e você está pronto para fazer um saudável frango stir fry.

eu usei peito de frango e uma mistura de legumes congelados para fazer este prato, mas se você seguir os passos você pode usar praticamente todos os vegetais que você gosta. Você também pode usar vegetais frescos ou congelados.

que Ferramentas de cozinha vou precisar para fazer este frango e frito vegetariano fácil?

• colheres de Medição
• Medição de copos
• Líquido copo de medição
• faca Afiada
• tigelas
• frigideira Grande ou wok
• Madeira de mistura de colher

quais os ingredientes Que eu vou precisar para fazer este saudável frango e frite?

vai ficar espantado com a facilidade com que é fácil fazer este frango e frito vegetariano com apenas alguns ingredientes básicos. Podes usar os vegetais que tiveres na mão. Usei uma mistura de batatas fritas congeladas.

• peito de Frango
• Frescos ou congelados, refogue os legumes
• fécula de Araruta – você pode usar amido de milho, mas reduzir a quantidade de 1 colher de sopa de
• óleo de Abacate
• Coco aminoácidos, ou molho de soja
• vinagre de Arroz
• molho de Peixe – você pode omitir isso, mas, adicione 1 colher de chá de sal para o molho
• Mel
• óleo de Gergelim

Vamos fazer uma Fácil Frango e Vegetais salteados!

Passo 1: Vegetais a vapor e preparar frango

em primeiro lugar, vapor seus vegetais em uma panela grande fritar ou wok até apenas suave, cerca de 3-5 minutos. Você vai usar esta mesma panela para o resto do prato para remover os vegetais cozidos e drenar a panela. Depois, corta a galinha em tiras e atira o amido de araruta.

Step 2: Cook chicken and prep sauce

Next, heat avocado oil in frying pan or wok over medium heat. Adicione a galinha ao óleo quente e cozinhe por 5 minutos, jogando frequentemente. Em seguida, prepare um molho combinando aminos de coco ou molho de soja, vinagre de arroz, molho de peixe, mel e óleo de sésamo em uma pequena tigela de mistura.

Passo 3: misturar tudo junto

aumentar o calor para média alta e adicionar vegetais e molho à panela com o frango. Deixa o molho borbulhar e engrossar.

em seguida, jogue os vegetais e frango no molho até totalmente revestido. Finalmente, remover a panela do calor e guarnição com sementes de sésamo.Passo 4: Desfrute!

Serve este prato de frango e legumes mexidos com arroz ou couve-flor e guarnição com sementes de sésamo torradas!

quanto tempo é que este frango saudável vai ficar no frigorífico?

uma vez preparado, conservar este agitador vegetariano e frango num recipiente hermético no frigorífico durante um período máximo de 4 dias. Aquecer no stovetop ou no microondas.

tente estas outras receitas saudáveis de fritar!

• Takeout Estilo de Carne e Brócolis
• Pimenta-do-reino Frango refogado
• Doce e Azedo, carne de Porco

Print