não É preciso muito equipamento para configurar um ótimo lugar para treinar. Salve os dinossauros!Quando eu era criança, Bruno Sammartino era o Campeão Mundial de Pesos-Pesados.Sammartino era um homem musculado e super forte e um dos homens mais fortes do mundo.Ele estabeleceu um recorde mundial no bench com um enorme elevador de 565 Libras.
he also body slammed 600-pound
Haystacks Calhoun at Madison
Square Garden.Isso é uma força séria.Sammartino foi um sucesso da vida real.Sua família viveu em Abbruzi, Itália durante a Segunda Guerra Mundial, e teve
para se esconder em uma caverna nas montanhas
para escapar dos fascistas.
sobreviveram comendo erva e
quaisquer plantas selvagens que pudessem encontrar. O pobre Bruno quase morreu de fome.Após a Guerra, imigraram para os Estados Unidos.Bruno pesava cerca de 80 quilos quando jovem adolescente – um verdadeiro estríngbean – mas depois descobriu o treino de peso e o resto, como dizem, passou à história.Bruno publicou um grande pouco de treinamento após se tornar campeão mundial dos Pesos-Pesados.Vi-o na parte de trás de uma revista de luta livre, e, claro, mandei-o embora imediatamente.
o curso incluiu planos para construir
o seu próprio banco e agachamento destaca-se
de madeira.
eu tinha um banco com direitos que
dobrava como estandes ajustáveis,
então eu não tentei fazer o meu próprio equipamento
.Mas cinco ou seis anos mais tarde, depois de nos termos mudado, eu estava a montar uma casa de ginástica
, e precisava de algumas barracas fortes,
robustas.Então eu puxei para fora o curso antigo e
fez um conjunto de agachamentos auto-permanentes
destaca-se de 4 x 4 com
2 x 4 travestis na parte inferior.Levei algum tempo, porque não sou grande carpinteiro.
eu não era capaz de seguir os planos
exatamente como eles foram escritos, então
eu fiz algumas mudanças e fiz
o melhor que pude. Pensei que o
ficaria tudo bem.
finalmente, os estandes eram
acabados.
eles pareciam muito bem, então eu
decidi dar – lhes uma tentativa.
comecei leve, e adicionei peso
de set para set.Tudo estava bem até um conjunto com
300 libras.Quando tentei colocar a barra de volta nas bancadas, derrubei uma delas.Então lá estava eu, com 300 libras nas minhas costas-e eu não podia largá-las porque estava a usar placas de metal e estava na garagem dos meus pais, e tenho a certeza que não ia abrir um grande buraco no chão de cimento.As portas estavam fechadas, por isso não podia sair e largar o bar no quintal.Eu estava preso.Felizmente, o meu irmão mais novo ouviu o acidente quando o estrado bateu no chão e saiu para ver o que estava a acontecer.Depois que ele parou de rir, ele levantou a arma e colocou-a de volta em posição, e eu fui capaz de colocar a barra em posição
.
Depois disso, eu aprendi a minha lição – e
preparava o heck fora aqueles agachamento
está com 25 e 50 libra placas
para mantê-los de tombamento.O engraçado é que eu tinha uns óptimos exercícios naquela garagem, mesmo com os estandes balbuciantes e caseiros.
os meus aposentos de treino são muito parecidos com os que treinei quando era criança e estou a divertir-me em todos os exercícios!Não estou a sugerir que as barracas inclinadas sejam uma coisa boa.Mas eu estou dizendo isso-você pode ter
alguns grandes treinos sem muito
muito na forma de equipamentos de fantasia.Na verdade, pode muito bem descobrir que os melhores treinos da sua vida são os da sua garagem, cave ou quintal.Só tu e o ferro.Exactamente como devia ser.Brooks Kubik
P. S. Se você se lembrar de Bruno Sammartino
a partir de quando você era mais jovem, você é um
mais Dino agora – e você está pronto para
os treinos e dicas de treinamento em Cinza
de Cabelo e Ferro Preto:
P. S. 2. Meus outros livros e cursos
estão aqui na sede do Dino:
cópia em papel e PDF
P. S. 2. Pensou-se para o dia
“alguns dos melhores treinos em sua vida
acontecerá no mais espartano
e básico dos lugares para treinar.”
-Brooks Kubik
