Dieta de Chocolate: comer Chocolate, perder peso

esta dieta de Chocolate do nutricionista e neurocientista Dr. Will Clower quer dissipar o mito de que o chocolate é apenas uma “comida de plástico”.

ele diz que aprender a relaxar sobre a ingestão de chocolate pode reduzir o stress e, na verdade, tornar mais fácil perder peso.

Em seu livro, Comer Chocolate, Perder Peso, Clower revela como o chocolate contém antioxidantes saudáveis que podem ajudá-lo a libertar os quilos em excesso.

o livro oferece um plano de dieta de chocolate com base na mais recente pesquisa científica.

seus clientes perderam mais de 100 libras enquanto continuaram a comer chocolate diariamente.

Noções básicas de dieta de Chocolate

comer Chocolate, perder peso é um plano alimentar de seis passos baseado na Dieta Mediterrânica.

1. escolha o chocolate em perda de peso, não o chocolate em ganho de peso.
2. determina a quantidade certa de chocolate diário.Use chocolate para perder os seus dentes doces.Descubra como comer chocolate.
3. evitar o consumo excessivo de chocolate induzido pelo stress.
4. Use chocolate para aumentar os seus treinos.Clower diz que devemos praticar o consumo de chocolate todos os dias. Ele oferece aulas de comer chocolate para guiá-lo sobre a melhor maneira de selecionar e comer chocolate para uma melhor saúde.

   é claro que você não pode comer todo o chocolate que você quer o tempo todo e perder peso. Estas lições irão ensinar-lhe como parar o consumo crônico de chocolate que impede os seus esforços de perda de peso.

   você tem que treinar sua fisiologia para se mover em uma direção saudável como você escolher e consumir chocolate de alta qualidade.

   Chocolate Negro oferece os maiores benefícios

   quanto mais cacau o seu chocolate tem menos açúcar que contém. Chocolate mais escuro também tem mais antioxidantes de promoção da saúde.

   se actualmente preferir leite ou chocolate branco, terá de aprender a apreciar as variedades escuras.

   coma Chocolate, perder peso diz que você pode treinar o seu cérebro durante um período de 2 a 4 semanas, aumentando gradualmente o teor de cacau do seu chocolate.

   The Science of the Chocolate Diet

   Eating chocolate actives pleasure centers in the brain and is associated with the release of feel-good chemicals.

   isto reduz as hormonas de stress, o que beneficia o seu metabolismo e pode ajudá-lo a perder peso.

   comer Chocolate, perder peso Desafio de Chocolate

   os leitores são encorajados a tentar comer 40 gramas de chocolate de alto cacau-pelo menos 70% – todos os dias durante 8 semanas. Não se deve consumir tudo de uma só vez, mas sim espalhá-lo ao longo do dia.Alguns dos benefícios que pode ter incluem::

   • um desejo reduzido por doces.
   • menor desejo de lanche entre refeições.
   • aumento dos níveis de energia.
   • melhor humor e sentimentos de bem-estar.
   • perda de peso de até 20 libras.Aumento da pressão arterial.

   Outros Alimentos Recomendados

   Além de Chocolate Escuro, eis alguns outros alimentos que você pode esperar para consumir:
   Cacau em pó, ovos, salmão, frango, turquia, iogurte, nozes, amêndoas, pão, aveia, manteiga de amendoim, feijão preto, batata-doce, feijão-verde, brócolis, abacate, beterraba, morangos, cerejas, maçãs, o vinho tinto, chá, café.

   plano de dieta do Dia da amostra

   Pequeno-almoço

   se tiver um pouco de fome: meia dúzia de nozes
   se tiver um pouco de fome: Simples iogurte grego com frutas frescas, um fiozinho de mel, 1 colher de sopa de cacau e um pouco de granola

   Almoço

   Starter: Um ou dois polegares tamanho de peças de alta-cacau chocolate
   Mediterrâneo sanduíche vegetariano
   Hummus com palitos de cenoura
   Ender: Um ou dois polegares tamanho de peças de alta-cacau chocolate

   Lanche da Tarde

   Pequeno café ou chá

   Jantar

   Starter: Um ou dois polegares tamanho de peças de alta-cacau chocolate
   Lento Panela de Frango Mole
   feijão coberto com doce picada, cebola e legumes grelhados
   1 laranja fatiada
   Ender: Uma ou duas peças de chocolate de alto cacau, de tamanho polegar

   obter movimento consistente

   Chocolate dá – lhe mais energia para o exercício, reduz a fadiga e ajuda os músculos a repararem após a actividade física.

   você não tem que ser ativo todos os dias na dieta de chocolate. Apenas saia e encontre maneiras de obter movimento consistente em suas rotinas diárias.

   você vai experimentar muitos benefícios para a saúde simplesmente por comer chocolate. Mas quando você combinar exercício com alto consumo de chocolate de cacau você vai obter um impulso ainda maior.

   custos e despesas

   comer Chocolate, perder peso: a nova ciência prova que você deve comer Chocolate todos os dias retails a $25.99.

   

   compra este livro à Amazon.

   devem também ser considerados os custos adicionais do chocolate negro de alta qualidade. Uma grande lista de marcas para escolher e evitar está aqui.

   Pros

   • fornece informações baseadas em pesquisas científicas sobre o comportamento alimentar no que diz respeito ao chocolate.
   • a dieta de Chocolate destaca os potenciais benefícios para a saúde do chocolate.
   • descreve o tipo e a quantidade de chocolate a consumir para os melhores resultados.
   • inclui duas semanas de planos de refeições.
   • oferece uma seleção de receitas de chocolate.

   Cons

   • não adequado para indivíduos sensíveis ao chocolate ou à cafeína.
   • comer Chocolate, perder peso não oferece um plano de refeições vegetarianas.
   • a maioria das receitas inclui ingredientes pouco saudáveis, tais como farinha branca, açúcar branco e manteiga.

   a Moderação e a Qualidade são a Chave

   Comer Chocolate, Perder Peso, mostra aos leitores como incorporar o tipo certo e a quantidade de chocolate em um plano de alimentação saudável.

   Isto permite que os dieteres satisfaçam os seus desejos, ao mesmo tempo que tira vantagens dos potenciais benefícios para a saúde do chocolate como parte de uma dieta saudável de chocolate.

   Por Mizpá Matus B. Hlth.Sc(Hons)
   • Engler, M. B., Engler, M. M., Chen, C. Y., Malloy, M. J., Barreto, A., Chiu, E. Y., … & Mietus-Snyder, M. L. (2004). O chocolate negro rico em flavonóides melhora a função endotelial e aumenta as concentrações plasmáticas de epicatequina em adultos saudáveis. Journal of the American College of Nutrition, 23 (3), 197-204. link
   • Steinberg, F. M., Bearden, M. M., & Keen, C. L. (2003). Cacau e chocolate flavonóides: implicações para a saúde cardiovascular. Journal of the American Dietetic Association, 103 (2), 215-223. link
   • Wan, Y., Vinson, J. A., Etherton, T. D., Proch, J., Lazarus, S. A., & Kris-Etherton, P. M. (2001). Efeitos do pó de cacau e do chocolate negro na sensibilidade oxidativa LDL e nas concentrações de prostaglandinas no ser humano. The American journal of clinical nutrition, 74 (5), 596-602. link

   25 Comentários ou Críticas

   Comentários fechados

   1. kenny

      eu não gosto de chocolate, para ser honesto, mas eu ainda gostaria de fazer essa dieta

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   2. Abraão

      Nem todas as gorduras são boas, com certeza. Existem gorduras “boas” e ” más ” e o mais importante é ser capaz de diferenciar entre as duas. Como regra geral, as boas gorduras são mono-insaturadas, poli-insaturadas e saturadas.

      vamos ver os seguintes fatos:
      1. As gorduras poli-insaturadas são boas

      as boas fontes de gorduras poli-insaturadas são nozes, salmão, truta e girassol

      sementes.

      2. As gorduras Mono-insaturadas são boas

      algumas boas fontes de gorduras mono-insaturadas incluem amendoins, amêndoas e

      abacates que são todos grandes para si.

      3. Gorduras saturadas são boas

      boas fontes de gorduras saturadas podem ser encontradas em diário e aves de capoeira.

      as gorduras más são “gorduras trans” (que estão ligadas ao cancro). Leia o rótulo da comida e evite qualquer coisa que diga “hidrogenado”. Estas gorduras más diminuem as HDL (colesterol bom) e aumentam as LDL (colesterol mau), entupem as artérias, causam resistência à insulina e contribuem para a diabetes.

      4. Gorduras Trans = más

      os alimentos com elevado teor de “gorduras trans” incluem alimentos fritos como batatas fritas

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   3. Mel

      Sim, esta é uma dieta muito verdadeira que funciona. Eu não li este livro, mas meu marido e eu comemos chocolate escuro (alta qualidade 70 por cento ou maior teor de cacau) todo o dia antes de todas as refeições e ele curva o seu appitite e comemos muito menos durante as nossas refeições. Muitas noites temos apenas uma bandeja vegtable com frutas e nozes com um copo (ou dois) de vinho tinto. Comemos um pequeno-almoço e almoço normais. Perdi 15 libras e o meu marido perdeu 21 libras sem sequer pensar que estávamos de dieta. Fazemos exercício regularmente, caminhadas, ciclismo ou aulas de ioga algumas vezes por semana. Mas nós honestamente comer pelo menos 5 a 8oz de chocolate escuro todos os dias!

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   4. nicolás margarito santos

      não, o chocolate não é bom 4 a sua saúde

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   5. jess

      eu sou gordo e feliz! 🙂

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   6. lucas

      nenhuma maneira totalmente o trabalho que eu tentei ele 🙂

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   7. sheilamurphy

      OMG…..Não acredito que alguém inventou uma dieta de chocolate Patheic

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   8. carly

      quanto lhe custaria esta dieta? não o custo do livro

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   9. Paradisia

      boa dieta: peso solto, comer legumes, exercício, mas ainda desfrutar de chocolate
      má dieta: morrer à fome, e ter a chance de se tornar mais viciado em chocolate
      ??????????????????????????????????????????????????????

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   10. Terry Walker

       eu tentei esta dieta. Com muito trabalho e observando o que você come e o exersise certo, eu perdi um pouco menos do que diz, mas perto o suficiente. Perdi cerca de 5 libras por mês. Depois de alguns meses eu estava ótimo!

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   11. a maioria das pessoas que tentam isto são provavelmente magras! Parem a loucura! inicie a sessão para Responder
   12. chels

       dietas as pessoas vêm com hahahaha

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   13. Gcih

       Ooh!!! Gostaria de experimentar esta dieta!!!ADORO CHOCOLATES!!!

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   14. alix

       eu acho que essa dieta eu realmente bom para
       pessoas que sofrem de anorexia ou depretion
       Ou pessoas que querem ganhar peso 😉

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   15. Maria

       eu acho que essa dieta realmente poderia funcionar se você colocar algum esforço para isso. Tudo o que tenho a dizer é que se você gosta de chocolate isso seria adequado para você!!!!!!!!!!

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   16. mike

       enquanto eu fiz esta dieta eu ganhei 8 libras wtf está acima com que eu pensei que eu era suposto perder peso não ganhar.

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   17. Terry

       talvez devessem todos verificar uma verdadeira dieta de chocolate. http://www.waycooldiet.com/stellarhealth

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   18. Rosetta

       acredito que esta dieta pode realmente ajudar se você colocar um monte de esforço como faria com qualquer outro dieta e eu acho que realmente é uma boa dieta para aqueles que estão chocholic.

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   19. Hassana

       pergunto-me se pode perder peso ao comer chocolate?

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   20. BIlly

       eu acho que é uma boa dieta para pessoas que gostam de chocolate porque o chocolate é gostoso e eu adoro chocolate muito, então se eu precisava perder peso, este seria um bom plano de dieta (Mas não sei)

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   21. annie

       soa um pouco bobo, porque a sua constituição básica de uma dieta normal com o exercício..apenas sem o chocolate haha

       🙂

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   22. jamie-lee

       lol hw você sabe que não vai funcionar

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   23. Karen

       não, não, Não! Esta é definitivamente uma dieta que não funciona!

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   24. janet

       boa fonte de energia para seus ossos =]
       chocolate é uma boa dieta

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   25. Lucy

       É esta dieta muito boa?
       tem grandes lucros?
       It looks good mmmm:)

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