Dicas rápidas: a gasosa causa despertados?

se você teve acne como adolescente, você provavelmente ouviu um milhão de vezes que você deve ficar longe de junk foods como refrigerante e batatas fritas. E enquanto a mãe tinha razão que estes alimentos não são saudáveis, a relação entre dieta e acne ainda não é clara. De acordo com Amy Wechsler, M. D., uma dermatologista de Nova Iorque, a origem da acne é mais complicada do que a comida. “A raiz de praticamente todas as acne é genética, hormônios, estresse e inflamação”, diz ela.Mas isso não significa que possa beber todos os refrigerantes que quiser e ter uma pele clara e brilhante. “Embora não haja evidência direta de que o refrigerante causa borbulhas, alguns ingredientes podem desencadear o corpo para produzir acne”, diz Jody Levine, M. D., assistente instrutor clínico de dermatologia na Mount Sinai School of Medicine, em Nova Iorque.

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por exemplo, a soda é carregada com açúcar refinado—e comer ou beber alimentos com elevado teor glicémico (como a soda) pode levar a aumentos nos níveis de açúcar e gordura no sangue. Para combater os picos de açúcar no sangue, o corpo irá então produzir mais insulina e testosterona, o que pode levar a inflamação da pele e poros entupidos, explica Levine.

um estudo recente descobriu que comer uma dieta pobre em glicémia, uma cheia de frutas, legumes, leguminosas e grãos inteiros, não transformados, reduziu significativamente a acne em pacientes do sexo masculino entre os 15 e os 25 anos de idade. Os participantes do estudo também perderam peso e aumentaram sua sensibilidade à insulina.

não importa o que, é importante limitar a sua ingestão de soda, diz Levine. A maioria de nós bebe muitas bebidas açucaradas, desde bebidas esportivas até refrigerantes: em qualquer dia, metade das pessoas nos EUA consomem bebidas açucaradas, e 1 em cada 4 recebe pelo menos 200 calorias de tais bebidas . Isso faz sentido, dado que um refrigerante típico de 20 onças contém 15 a 18 colheres de chá de açúcar e mais de 240 calorias .

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