abaixo é uma aproximação do conteúdo de áudio deste vídeo. Para ver gráficos, gráficos, gráficos, imagens e citações a que o Dr. Greger se pode referir, veja o vídeo acima.
“a depressão é uma doença mental debilitante com uma deficiência grave na qualidade de vida.”As drogas não funcionam muito bem, e têm um monte de efeitos colaterais. Então, ” procurar por antidepressivos alternativos com eficácia e segurança adequadas é necessário.”Bem, há uma alga verde chamada chlorela que” tem sido usado como um suplemento dietético e medicina alternativa” na Ásia por séculos. Porque não testá-lo?
num ensaio aleatorizado e controlado de chlorela em doentes com depressão major, os indivíduos foram aleatorizados para terapêutica padrão ou terapêutica padrão mais 1800 mg de chlorela, que é cerca de três quartos de uma colher de chá por dia. E, melhorias significativas em ” sintomas físicos e cognitivos de depressão, bem como ansiedade.”
Wow! Está bem, mas que palavra falta aqui? A ” randomized controlled trial of chlorela.”O que queremos é um ensaio aleatorizado controlado com placebo. Aqui, compararam chlorela a nada. Metade recebeu algum tratamento especial, e a outra metade não recebeu nada; a configuração perfeita para o efeito placebo, especialmente quando os resultados medidos são principalmente sobre como eles estão subjetivamente se sentindo. Agora, você poderia argumentar: “olha, tanto chlorela só custaria cerca de 10 centavos por dia. É saudável para ti de qualquer maneira, e a depressão é uma doença tão grave. Porque não tentar?”Está bem, mas gostava de saber se funciona ou não.
este outro estudo sobre chlorela I realçado sofreu de um problema semelhante, mas pelo menos teve um resultado quantificável objetivo: uma “diminuição significativa” na inflamação hepática. Mas este estudo não tinha nenhum grupo de controlo. Então, talvez eles tivessem melhorado sozinhos por alguma razão. Nunca houve um ensaio aleatorizado, em dupla ocultação, controlado com placebo da chlorela para a doença hepática…até agora.
e, não apenas qualquer doença hepática:” doença do fígado gordo não alcoólica”, que, graças à pandemia de obesidade, afecta agora uma em cada quatro pessoas na Terra. Vamos ver se 1200 mg de chlorela por dia vai ajudar. Isso é cerca de meia colher de chá, mais perto de apenas um níquel por dia, e quedas significativas na inflamação do fígado, talvez porque eles perderam significativamente mais peso (cerca de uma libra por semana ao longo das oito semanas), o que explicaria a melhoria significativa nos açúcares sanguíneos em jejum. Eles concluem que chlorela tem “efeitos significativos de redução de peso” com “melhorias significativas” na função hepática.
que tal um estudo duplamente cego, randomizado e controlado com placebo sobre chlorela para o colesterol? “Em comparação com o grupo de controle, o grupo chlorela exibiu alterações notáveis no colesterol total.”Uau, quanto? Apenas 1,6%. Que é?! E, note que eles disseram colesterol total. Se você olhar para o que realmente importa, colesterol LDL, nenhum efeito.Felizmente, não foi o que outros estudos descobriram. Uma meta-análise de 19 ensaios controlados aleatorizados de chlorela para o colesterol, envolvendo centenas de indivíduos, descobriu que aqueles que tomam chlorela fez cair seu LDL, oito pontos em média, e até mesmo caiu sua pressão arterial alguns pontos. Quatro gramas ou mais por dia durante pelo menos oito semanas parece ser a fórmula mágica. Isso seria sobre colheres de chá por dia. Isso é um monte de chlorela, mas se você pode encontrar uma maneira palatável de levá-lo, pode ajudar.
esta é a última: um ” desafio dietético de colesterol.”Eles tinham pessoas comendo três ovos por dia com ou sem algumas colheres de chlorela. “Neste estudo em dupla ocultação, randomizado, controlado por placebo, 34 participantes ingeriram 510 mg de colesterol alimentar de três ovos concomitantemente com uma … dose de chlorela … ou um placebo emparelhado durante 4 semanas.”Apenas comendo os ovos sozinho, um aumento de 14% no colesterol LDL. Mas, com a chlorela, significativamente menos. Portanto, chlorela pode desempenhar “um papel útil na manutenção de níveis de colesterol saudável.”Outra maneira seria não comer três ovos por dia.
isso me lembra deste outro estudo “para avaliar a capacidade de chlorela para desintoxicar cancerígeno” – os produtos químicos causadores de câncer criados quando você fritar, assar, grelhar ou carne de churrasco. A chlorela parecia baixar os níveis de um dos carcinogênicos de carne cozida fluindo através de seus corpos, mas não alcançou significância estatística.
ou, e os”hidrocarbonetos aromáticos policíclicos “—outra classe de compostos causadores de cancro, encontrados particularmente em carnes fumadas e cigarros, que”incluem…numerosos carcinogénios genotóxicos”? E, novamente, chlorela parece que os níveis mais baixos, mas não significativamente assim. Ainda assim, se você vai ter presunto e ovos para o café da manhã ou algo, certifique-se de adicionar lotes de chlorela e torná-los ovos verdes e presunto.
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