Sim! Mais, por favor. Obrigado.Durante anos, estas cinco palavras foram o meu mantra e o meu grito de batalha. Seja qual for o meu caminho, maravilhoso ou terrível, fiz um esforço concertado para recebê-lo de braços abertos. Com as melhores coisas, eu queria mais. E o pior . . . bem, desafios e tempos difíceis são oportunidades de crescimento, certo? O que não me mata torna-me mais forte, não é? Nesse caso, mais do mau também. Por favor, e obrigado.Trabalho, escola, relacionamentos, ginásio — em cada arena, eu pressionava por mais. Cada sucesso era um sinal de que forçar mais era a tática certa. Alcançando um deadlift de 300 quilos: Huzzah! Mais, por favor! Cada revés foi uma oportunidade de crescimento. A atirar-me as costas enquanto saía do carro menos de uma semana depois do dito deadlift: Drats! Mas eu fico bem! Mais, por favor!
uma área onde eu me esforcei a todo custo estava trabalhando fora. Profissionalmente, como editor de fitness da Experience Life, eu senti que era importante crescer tanto quanto possível-para continuar a aprender e aparecer como o meu melhor, mais forte, mais apto eu. Em um nível pessoal, significava tanto ter encontrado a aptidão após décadas de ser percebido, por mim e pelos outros, como fraco, desajeitado e unathletic.Mas há um ano, as minhas costas — a mesma que tinha começado a reclamar tão alto quase quatro anos antes-começaram a falar novamente. As ordens do meu médico foram, muito simplesmente, para abrandar. Podia continuar a treinar, mas a meia velocidade, meia força. O que quer que quisesse fazer, teria de fazer menos, pelo menos por algum tempo.
no início, tropecei. Isto é, até que um escritor com quem trabalho veio até mim com uma apresentação: um programa de treino apropriadamente chamado força fácil. Cocriado pelo renomado treinador de força Dan John, foi desenvolvido para testar a dose mínima eficaz de treinamento de resistência para manter a força de construção.
it was, by design, meant to be easy. As regras do programa proíbem estritamente fazer mais do que prescrito. Faça o trabalho, mantenha-o fácil, não vá a milha extra-e no processo, ficar mais forte. A minha juíza interior revirou – lhe os olhos, mas fiquei intrigado. Testei o programa, Como faço com todos os exercícios que imprimimos. (Para o programa completo, visite ” o treino de força fácil.”)
fácil, ao que parece, é uma luta. Detestava o pouco que tinha de fazer e o quanto tinha de descansar. Senti-me inquieto. Arrependi-me de me ter comprometido com dois meses disto. Mas eu continuei, lembrando as palavras de John: “Você não vai ficar animado. Não vais ficar suada ou dorida. No entanto, o que recebes é forte.”
ele estava certo.
bastante rapidamente, o que já era fácil tornou-se mais fácil. Fiquei mais forte e passei a pesos “fáceis” mais pesados. O meu corpo reformou-se, respondendo ao trabalho, apesar de sentir que mal estava a fazer nada. A minha dor nas costas diminuiu, tal como o meu médico me garantiu.Mentalmente e emocionalmente, relaxei para a facilidade. Tornou-se menos difícil fazer menos. Estaria a mentir se dissesse que é um lugar confortável para estar. Fácil foi mais difícil alguns dias do que outros.Mas, por uma vez, não senti que estava a pedir mais simplesmente por causa de mais. Na verdade, parecia um reequilíbrio inspirado em Cachinhos Dourados.: Enquanto que, em tempos, mais tinha sido bom e dandy, neste momento, fazer menos era bom para mim. Acontece que encontrar — me onde estou, num dado momento, nunca pode ser muito ou muito pouco-é simplesmente justo.
isto originalmente apareceu como” Just Right ” na edição impressa de abril de 2018 da Experience Life.