Descrição
o seu organismo necessita que o colesterol funcione bem. Mas os níveis de colesterol demasiado elevados podem prejudicar-te.
o colesterol é medido em miligramas por decilitro (mg/dL). O colesterol Extra no sangue acumula-se dentro das paredes dos vasos sanguíneos. Esta acumulação é chamada placa, ou aterosclerose. A placa reduz ou impede o fluxo sanguíneo. Isto pode causar uma:
- ataque cardíaco
- acidente vascular cerebral
- doença grave do coração ou dos vasos sanguíneos
vídeo: O endurecimento das artérias
Nomes Alternativos
Dislipidemia – colesterol e estilo de vida; CAD – colesterol e estilo de vida; doença arterial Coronariana – colesterol e estilo de vida; doenças do Coração – colesterol e estilo de vida; Prevenção de colesterol e de estilo de vida; doença Cardiovascular – colesterol e estilo de vida; doença arterial Periférica – colesterol e estilo de vida; Curso – de colesterol e estilo de vida; Aterosclerose-colesterol e estilo de vida
os seus números de colesterol
todos os homens devem ter os seus níveis de colesterol no sangue testados de 5 em 5 anos, a partir dos 35 anos de idade. Todas as mulheres devem fazer o mesmo, a partir dos 45 anos de idade. Muitos adultos devem ter seus níveis de colesterol no sangue testados em uma idade mais jovem, possivelmente tão cedo quanto a idade de 20 anos, se eles têm fatores de risco para a doença cardíaca. Crianças com factores de risco para doenças cardíacas também devem ser verificados os seus níveis de colesterol no sangue. Alguns grupos de peritos recomendam a realização de testes de colesterol para todas as crianças dos 9 aos 11 anos e, mais uma vez, entre os 17 e os 21 anos. Ter o seu colesterol verificado com mais freqüência (provavelmente a cada ano), se você tem:
- Diabetes
- doença Cardíaca
- problemas de fluxo de Sangue para os pés ou pernas
- Uma história de avc
Um teste de colesterol no sangue mede o nível de colesterol total. Isto inclui colesterol HDL (bom) e colesterol LDL (mau).
o seu nível de LDL é o que os prestadores de cuidados de saúde vigiam mais de perto. Queres que seja baixo. Se ficar muito alto, você vai precisar tratá-lo.
Vídeo: riscos para a Saúde de hiperlipidemia
o Tratamento inclui:
- Comer uma dieta saudável
- Perda de peso (se você estiver acima do peso)
- Exercício de
Você também pode precisar de medicamento para reduzir o colesterol.Quer que o seu colesterol HDL seja elevado. O exercício pode ajudar a levantá-lo.É importante comer bem, manter um peso saudável e fazer exercício, mesmo que:
- não tem doença cardíaca ou diabetes.
- os seus níveis de colesterol estão dentro dos valores normais. Estes hábitos saudáveis podem ajudar a prevenir futuros ataques cardíacos e outros problemas de saúde.
coma alimentos com baixo teor de gordura. Estes incluem grãos inteiros, frutas e vegetais. Usar coberturas baixas, molhos e pensos vai ajudar.
veja os rótulos dos alimentos. Evite alimentos que são ricos em gordura saturada. Comer muito deste tipo de gordura pode levar a doenças cardíacas.
- escolha alimentos de proteína magra, tais como soja, peixe, frango sem pele, carne muito magra e produtos lácteos sem gordura ou 1%.
- procure as palavras “hidrogenado”, “parcialmente hidrogenado” e “gorduras trans” nos rótulos dos alimentos. Não coma alimentos com estas palavras nas listas de ingredientes.
- limite a quantidade de alimentos fritos que come.
- limite o número de cozinhados preparados (donuts, bolachas e bolachas) que come. Eles podem conter um monte de gorduras que não são saudáveis.
- comer menos gemas de ovos, queijos duros, leite inteiro, creme, sorvete, colesterol e estilo de vida.
- comer menos carne gorda e porções menores de carne, em geral.
- Use maneiras saudáveis para cozinhar peixe, frango e carnes magras, tais como grelhar, grelhar, caçar e assar.
comer alimentos com elevado teor de fibras. Boas fibras para comer são aveia, sêmea, ervilhas e lentilhas, feijão (Rim, Feijão preto, e feijão da Marinha), alguns cereais e arroz marrom.
Aprenda a comprar e cozinhar alimentos saudáveis para o seu coração. Aprenda a ler os rótulos dos alimentos para escolher alimentos saudáveis. Fique longe de fast foods, onde escolhas saudáveis podem ser difíceis de encontrar.
vídeo: Tipos de hiperlipidemia
faz muito exercício. E fale com o seu provedor sobre quais os tipos de exercícios são melhores para você.
Imagens
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