a dieta citrus baseia-se num aumento da ingestão de citrinos (limão, laranja, mandarina e toranja).
Citrus fruit is known for its high content of vitamin C as well as B vitaminas, magnésio, phosphorus, copper and calcium. Esta fruta não tem muitas calorias por isso 1 copo (245 gramas) de sumo de limão contém apenas 50 calorias.Contém também outras substâncias, tais como::
- ácidos Fenólicos
- Flavonóides
- Cítrico ácido
- Alcalóides
- óleos Essenciais
Todos estes ingredientes exercer diferentes efeitos benéficos sobre a saúde, tais como:
- Efeito neuroprotetor
- sistema Circulatório efeitos protetores
- efeitos Anti-inflamatórios
- Anti-efeitos cancerígenos
- é benéfico em pacientes com diabetes, pois impede que um súbito aumento dos níveis de açúcar no sangue após uma refeição.Os estudos efectuados com
demonstraram que os citrinos reduzem o risco de cancro da mama.1
como a dieta de citrinos leva à perda de peso?
os citrinos contêm ácido cítrico que estimula a secreção de sucos e enzimas no estômago e que regula a digestão. Ao regular a digestão, a dieta de citrinos irá ajudar o seu corpo a utilizar nutrientes que diminuem a absorção de gordura, o que reduz a criação de calorias desnecessárias no corpo. Além disso, a má digestão leva a um humor apático e deprimido, onde muitos são menos ativos fisicamente.
limão e laranja contêm muita pectina (uma fibra dietética bem conhecida), que luta contra a fome e desempenha um papel importante na melhoria da digestão e remoção de substâncias indesejadas do corpo.
uma xícara de água quente e suco de limão fazem uma excelente bebida energética e um “shot” de vitaminas.
a desvantagem da dieta de citrinos é que, devido à ingestão calórica extremamente baixa, é provável que muitas vezes você vai ter dores de cabeça, fadiga e exaustão. Não fique nesta dieta por mais de um mês.
as vantagens da dieta de citrinos são que é barato, fácil de manusear e altamente eficaz.
regras da dieta dos citrinos
deve seguir estas regras se quiser reduzir o seu peso rapidamente, tais como::
- A primeira coisa que você precisa fazer todas as manhãs é beber um copo de água morna e o suco de limão
- Você não deve beber bebidas alcoólicas
- Você não deve beber mais que um café por dia
- Você comer pelo menos cinco porções de frutas a cada dia
- Você deve comer a casca de limão durante uma refeição a cada dia
- Evitar alimentos como: pão branco, batatas, arroz, doces e lanches. Estes alimentos podem reduzir os efeitos desta dieta e perda de peso lenta.
- comer peixe
a eficácia da dieta dos citrinos
perda de peso projectada num mês: 20 lbs. (9 kg).O pequeno – almoço é sempre o mesmo: uma laranja, uma pêra, 1/2 toranja, uma fatia de melancia e uma fatia de torrada.Almoço: um ovo cozido, uma laranja: 1867 jantar: dois tomates, um pepino e dois ovos cozidos: 1867 dia II: 8997 dia II: 7261 dia II: 7261 dia II: 7261 Almoço: dois biscoitos, uma laranja, um ovo cozido e um copo de creme azedo: 1867 Jantar: 1/2 xícara (110 gramas) de solo de vitela, um tomate e um pedaço de pão
Dia III
- Almoço: um ovo cozido, uma laranja, uma toranja e duas fatias de pepino
- Jantar: 1 copo (125 gramas) de branco turquia carne, um pedaço de pão e um laranja
Dia IV
- Almoço: 4.5 oz. (125 gramas) de queijo e 100 gramas de salmão, cavala ou
- Jantar: Igual ao segundo dia
Dia V
- Almoço: 7 oz. (200 gramas) de peixe cozido, alface e uma laranja após uma refeição
- Jantar: Produtos hortícolas cozidos (cenouras, brócolos, ervilhas e batatas)