Cindy Landolt – perfil completo: Altura, Peso, biografia

com uma das fisiques mais loucas que você já viu, Cindy Landolt é uma atleta talentosa. Ela usou seu conhecimento de treinamento para se transformar de um modelo e fisiculturista, para um treinador de celebridades e civis. Esta é a história dela, e como ela se tornou tão bem sucedida como é.

Cindy Landolt

(Instrutor da Celebridade, Fisiculturista, Modelo Fitness)

Início da Vida

Nascido em Wetzikon, na Suíça, em 1985, Cindy Landolt era filha de um longa-distância Suíço Master Ciclista. Então parecia desde o início que ela estaria destinada a viver um estilo de vida ativo. Este seria o caso também, pois ela começaria a fazer ginástica com apenas 5 anos de idade. Isso seria seguido logo atrás com algum balé, bem como se envolver em natação, esqui e snowboarding, e caminhadas, desenvolvendo ainda mais seu físico atlético desde cedo.Aos 16 anos de idade, Landolt percebeu que ela era muito alta para alcançar o mais alto dos picos da ginástica. Foi nesta altura que ela conseguiu a sua primeira inscrição no ginásio, a tentar encontrar uma nova forma de permanecer activa. Quando ela começou a colocar o foco no treinamento de peso pela primeira vez, seu físico insano começou a emergir. Isso a ajudou a perceber que ela tinha o potencial de ter uma carreira atlética diferente.Cindy Landolt Instagram @cindytreiningCindy Landolt – carreira de Formação Pessoal

após se formar no ensino médio, Cindy Landolt matriculou-se na academia suíça de Fitness e esportes. Aqui, ela ganhou sua qualificação para ser treinadora e treinadora pessoal. Ela levou três anos para ganhar este diploma, e neste tempo ela começou a construir um plano para começar seu próprio negócio.Durante o tempo em que ela estava na escola, Landolt trabalhou em um ginásio local, que ela usou como uma experiência de aprendizagem e uma maneira de colocar o pé na porta com treinamento. Esta experiência, combinada com um plano bem pensado, permitiu-lhe abrir seu próprio ginásio em Zurique, pouco depois de completar sua escolaridade, em 2009.

Cindy Landolt é especializada em uma variedade de treinamento diferente, que vão desde ser um treinador de nutrição, treinador de reabilitação, especialista em treinamento de exercício/força, especialista em perda de peso e treinador relacionado com esportes. Ao longo dos anos, ela afirma ter trabalhado com todos, desde pessoas normais apenas olhando para melhorar suas vidas, até Estrelas de cinema se preparando para seus próximos grandes papéis. Seu amplo conhecimento e experiência em torno do ginásio lhe rendeu o apelido de “Super-Mulher Suíça”, e ela tem o físico próprio para apoiar esses sentimentos.

Cindy Landolt-Training Regimen

o atributo mais notável para Cindy Landolt é seu insano abs. Surpreendentemente, isso não é causado por ela fazer um monte de abdominais, como ela, em vez disso, usa deadlifts e agachamentos para torná-la midsect tão tonificada. Ela gosta de ouvir o seu corpo quando treina, e também vai regularmente jogar em coisas como prensas de cima, prensas de banco, e filas. No entanto, quando ela se concentra em seu núcleo, ela rotineiramente faz 150% de seu peso corporal para 20 reps nos squats e 175% de seu peso corporal para 20 reps no deadlift.

Landolt faz treinamento de peso quatro dias por semana, com suas sessões durando no máximo uma hora. Ela diz que este limite de tempo estrito permite que ela não se sobrecarregue, enquanto ainda obter os melhores resultados em seu físico. Abaixo está como ela rompe sua divisão de treinamento:

segunda-feira: A parte superior do Corpo

• Sentado com Halteres Prima (2-3 séries/5-8 repetições)
• Cabo Lateral Raises (set 1/5-8 repetições)
• Máquina de Tríceps Dips (2-3 séries/5-8 repetições)
• Máquina de Abdominais, Flexões (3 grupos de 5 a 8 repetições)

terça-feira: De volta

• Fechado Aderência Sentado Cabo de Linhas (2 sets/8-13 repetições)
• Abrir Aderência Sentado Cabo de Linhas (2 sets/8-13 repetições)
• Overhand Chin-Ups (2 conjuntos de falha)
• Rígida Perna levantamento terra (2 jogos/1 rep)
• dá de ombros com Halteres (2 sets/8-13 repetições)

quarta-feira: Resto

quinta-feira: Peito e Abs

• Plano de Supino (2-3 séries/5-8 repetições)
• Mergulhos (2-3 séries/8-13 repetições)
• Máquina de Cachos (2 grupos de 5 a 8 reps)
• Cabo de Cachos (2 grupos de 5 a 8 reps)
• Máquina de Tríceps Dips (2-3 séries/5-8 repetições)
• Máquina de Abdominais, Flexões (3 grupos de 5 a 8 repetições)

sexta-feira: Pernas

• Agachamento Profundo (2 sets/13-21 repetições)
• Extensões de Perna (2 sets/8-13 repetições)
• Deitado Leg curl (2 sets/8-13 repetições)
• Calf Raises (2 sets/13-21 repetições)

Sábado: Descanso

domingo: descanso

este tipo de treino escalonado é apenas o suficiente para manter Landolt em tremenda forma, enquanto lhe dá o tempo ideal para recuperar. Ela adora ser forte, e encontra motivação para ficar no ginásio simplesmente por querer continuar a melhorar-se. No que diz respeito à cardio, ela não faz isso muitas vezes, apenas o quanto ela precisa para ser saudável.

Dieta e Nutrição

Como nutricionista, Cindy Landolt sabe uma coisa ou duas sobre como crítica de uma dieta adequada, é para o sucesso. Ela se permite uma única refeição de batota por semana para subjugar desejos, mas o resto do tempo ela está sempre comendo limpo. Seu foco permanece em grande medida no controle de sua macros, como ela dietas consistem principalmente de o seguir:

• as proteínas magras
• verduras de cor verde
• carboidratos complexos
• gorduras saudáveis

Para Landolt, a coisa mais importante é o tempo das refeições. Ela coloca fora suas refeições diárias de 5-6 para que ela está constantemente recebendo energia na hora certa em seu dia. Além disso, ela sabe que é importante ajustar sua dieta com base em sua carga de trabalho, de modo a não consumir muito em seus dias mais fáceis.

no que diz respeito aos suplementos, o Landolt utiliza principalmente batidos de proteínas de soro de leite. Dito isto, ela também tem sido conhecida por usar alguns queimadores de gordura e pré-exercício, conforme necessário. Além disso, ela se concentra principalmente em usar sua combinação de dieta e treinamento para obter seus resultados incríveis.

Informações Adicionais

Desde o início de sua vida, Cindy Landolt parecia destinado a fazer grandes coisas no mundo fitness. Ela é uma das treinadoras mais procuradas da Suíça, e ela se transformou em uma história de sucesso inspiradora, como seus mais de 600 mil seguidores no Instagram lhe dirão. Ela é claramente um produto do trabalho árduo e da grande genética, mas continua a devolver à indústria à medida que a sua carreira prossegue.

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