Crawford rotina de exercícios é, em partes iguais, cardio e treinamento de força. “Meu exercício seria de 20 minutos de cardio em seguida, pesos”, explicou ela em uma entrevista com o Cut. “Às vezes o cardio está pulando em um trampolim, usando uma passadeira ou elíptica, ou correndo. Temos escadas a descer da nossa casa até à praia. Pus um audiobook ou música enquanto corro as escadas em minha casa durante 20 minutos. Acabei o da Amy Schumer, o que foi fantástico.”
ela também é fã de combinar socialização e Exercício. Crawford frequenta regularmente o “Factor pole dancing studio” em LA. “muito divertido para fazer com um grupo de amigos”, ela disse InStyle. “Eles mantêm tudo muito escuro, por isso é quase impossível sentir-se envergonhado.”Não só isso, os 53 anos também fazem caminhadas regularmente com amigos. “Uma vez por semana, Eu tento fazer uma caminhada com um amigo para combinar exercício e tempo de namorada—é a melhor multitarefa”, disse ela ao Cut.Quanto à consistência, Crawford tenta fazer exercício pelo menos três vezes por semana. “Tento ter 20 minutos de cardio pelo menos três vezes por semana. Então eu faço em qualquer lugar de 30 minutos a uma hora de velhos almoços da escola, pesos, agachamentos, e caracóis de bíceps-são apenas coisas que eu aprendi há 30 anos atrás.”
quando se trata de esculpir seu núcleo, Crawford mantém seus abdominais invejáveis através de um circuito de exercício composto que desafia todos os músculos do estômago. A supermodelo compartilhou um vídeo para seu Instagram mostrando exatamente como ela faz isso. No clipe, ela sobe para um banco de exercício enquanto segura um saco de areia sobre a cabeça, assim, engajando os músculos de sua metade para estabilizar seu corpo. Quando ela sobe, ela puxa o saco de areia em seu peito, o que também ajuda a tonificar os braços, glúteos e ombros ao mesmo tempo.
dieta
a regra da dieta número um de Crawford é simples: cortar alimentos processados e substituí-los por alimentos integrais. “Em termos de dieta, eu não como porcaria, e eu não como muitas comidas embaladas”, disse ela em uma entrevista com o Into the Gloss. “Em um dia de semana típico eu geralmente tenho um batido de proteínas para o café da manhã porque é rápido – eu preciso levar as crianças para fora da porta … para o almoço eu vou comer salada, às vezes com frango, às vezes sem. Para o jantar vamos comer sushi, ou se comermos em casa vou tentar fazer uma refeição como almôndegas de peru com massa, uma salada e um vegetal.”
a sua sobremesa? Chocolate. “Eu definitivamente preciso de um pedaço de chocolate escuro depois do jantar todas as noites. Se eu não tiver, eu poderia comer uma centena de outras coisas e ainda não estar satisfeito”, Crawford disse InStyle. “Tento ser 80 por cento bom 80 por cento do tempo.”