Fazer essas fácil e rápida de chocolate durante a noite de aveia para um delicioso e saudável café da manhã! Estas aveia levam menos de 5 minutos para fazer e são ricos em fibras e proteínas, com certeza para mantê-lo cheio por horas! A aveia da noite é o meu prato de pequeno-almoço clássico e tenho algumas receitas favoritas, desde PB & J A amêndoa de mirtilo a tarte de abóbora(Oh meu!), to caramelized banana & peanut butter (YUM!).
mas há algo a ser dito sobre ter chocolate e pepitas de chocolate ao pequeno – almoço-ele parece um pouco rebelde (sobremesa para as vibrações do café da manhã, alguém?!), but oh-so-right at the same time. E estas aveia com pepitas de chocolate são exactamente isso. aveia com um toque divertido de chocolate. Além disso, são cremosos com um crunch divertido das pepitas de chocolate, para que não fique com fadiga de textura. Ingredientes
- aveia (à moda antiga): a aveia é embalada com fibras, prebióticos e amido resistente, o que todos fazem maravilhas para a sua digestão. Sementes de Chia: estas pequenas sementes são uma fonte de alimentação! 2 colheres de sopa de sementes de Chi fornecem 11 gramas de fibra, 4 gramas de proteína e ácidos gordos ómega-3.Cacau em pó: o cacau é embalado com fibra (1 colher de cacau tem 2 gramas de fibra!) e antioxidantes como os polifenóis.Leite de eleição: Eu uso leite de amêndoa de baunilha não adoçado porque eu prefiro o sabor de baunilha sem adição de açúcares, mas escolher o seu leite preferido favorito. Iogurte grego: embalado com proteínas para mantê-lo cheio durante horas após o pequeno-almoço.
- xarope de ácer (ou mel): a receita pede apenas o suficiente para adicionar um pouco de doçura, mas você pode adicionar mais/menos com base em suas preferências de gosto.
- pepitas de Chocolate: aqui é onde você pode adicionar qualquer pepitas de chocolate que soem bem para você! Se gostas de pepitas de chocolate de manteiga de amendoim ou gostas de pepitas de chocolate branco, podes trocá-las! Eu pessoalmente prefiro Mini pepitas de chocolate porque eu gosto de ter um pouco de crunch com cada mordida, mas você faz você!
- como fazer aveia Overnight com pepitas de Chocolate
- São pernoite aveia são boas para você? A aveia é um pequeno-almoço saudável. Estas aveia são embaladas com fibras e proteínas saudáveis para mantê-lo saciado e cheio. A aveia contém também prebióticos e amido resistente, que são bons para o intestino. Os prebióticos desempenham um papel importante na saúde intestinal porque alimentam as boas bactérias intestinais, ou probióticos. Amido resistente é um amido que escapa à digestão, e pode baixar o colesterol no sangue, triglicéridos e açúcares pós-prandiais no sangue. Que aveia deve ser utilizada para a aveia?
- Chocolate durante a Noite Aveia
- Ingredientes
- Instruções
como fazer aveia Overnight com pepitas de Chocolate
fazer aveia overnight com pepitas de chocolate é muito semelhante ao meu processo de fazer qualquer aveia overnight, exceto que cacau em pó e pepitas de chocolate estão envolvidos. Combinar aveia, sementes de chia, cacau em pó, leite de amêndoa, iogurte grego e xarope de ácer num frasco ou outro recipiente hermético. Misture bem para se certificar de que a mistura é bem combinada. Misture em pedaços de chocolate.Conservar a mistura de aveia durante a noite no frigorífico durante a noite ou durante pelo menos 2 horas. Aproveite! Se você gosta de um gosto mais doce, sinta-se à vontade para adicionar mais xarope de ácer. Não tens xarope de ácer? Podes trocar em mel!
São pernoite aveia são boas para você? A aveia é um pequeno-almoço saudável. Estas aveia são embaladas com fibras e proteínas saudáveis para mantê-lo saciado e cheio. A aveia contém também prebióticos e amido resistente, que são bons para o intestino. Os prebióticos desempenham um papel importante na saúde intestinal porque alimentam as boas bactérias intestinais, ou probióticos. Amido resistente é um amido que escapa à digestão, e pode baixar o colesterol no sangue, triglicéridos e açúcares pós-prandiais no sangue. Que aveia deve ser utilizada para a aveia?
recomendo a utilização de aveia enrolada à moda antiga para aveia nocturna. Acho a textura de aveia cortada em aço muito dura, e aveia instantânea muito mushy, então aveia enrolada são apenas a direita. Durante quanto tempo a aveia precisa de se sentar?
recomendo armazenar aveia durante a noite no frigorífico para que possam ter um tempo adequado para se sentarem. Claro, se você quer um processo mais rápido, 2 horas é muito bom! Quanto tempo pode a aveia passar a noite no frigorífico? A aveia pode permanecer no frigorífico durante 3 a 4 dias. É isso que faz deles uma óptima opção de preparação de refeições para o pequeno-almoço. Você pode fazer vários lotes de uma vez e comê-los ao longo da semana. Se você está fazendo isso, eu recomendo adicionar as coberturas todos os dias em vez de todos ao mesmo tempo para mantê-los frescos. Aquece aveia durante a noite? Sem dúvida que podes aquecer aveia da noite para o dia! Eu pessoalmente gosto deles frios, mas se você é um fã de aveia quente, sinta-se livre para aquecê-los em um microondas ou em um pote de molho de manhã ou quando você está pronto para comer.Se fez esta receita, adoraria ver a sua criação! Não se esqueça de tirar uma foto e marcar-me no Instagram. Siga em Pinterest e Facebook para receitas mais saudáveis & saborosas!Receitas De Aveia Nocturna Mais Saudáveis:
- 12 Fácil durante a Noite Aveia Receitas
- Banana Caramelizada & Manteiga de Amendoim durante a Noite Aveia
- Manteiga de Amendoim e Geléia Pernoite Aveia
- Mirtilo Amêndoa Pernoite Aveia
- Torta de Abóbora Pernoite Aveia
- Molho de Cranberry Pernoite Aveia
Chocolate durante a Noite Aveia
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Ingredientes
- ⅔ xícara de antiquado, flocos de aveia,
- 2 colheres de sopa de sementes de chia
- 2 colheres de chá de cacau em pó
- 1⅓ copa sem adição de açúcar de baunilha leite de amêndoa (ou leite de escolha)
- 7 onças planície iogurte grego (cerca de ⅔ de xícara)
- 2 colheres de chá de xarope de bordo
- 1 colher de sopa de mini confeitos de chocolate
Instruções
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Combinar aveia, sementes de chia, leite de amêndoa, o iogurte grego, e xarope em um recipiente hermético ou recipiente. Misturar. Misture em pedaços de chocolate.
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conservar no frigorífico durante a noite ou durante pelo menos 2 horas.
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divirtam-se!
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