Sobremesa para o almoço? Aveia saudável durante a noite com chocolate, banana e ingredientes bons para você. Fácil de fazer e ótimo para a preparação de refeições.
sei que gostas de papas de aveia como eu. Não adoramos a variedade que este grão nutritivo oferece? E se podes comer sobremesa ao pequeno-almoço, eu digo para a trazeres, querida!Eu vesti este bebé com 4887 7049 chocolate-a mãe de todos os yumminess-7727-7915 banana-doçura, fibra, o seu 1 de 5 porções diárias de frutas e vegetais-preciso dizer mais?Sementes de chiia-ácidos gordos ómega 3 sem sabor a peixe
I combinei toda esta bondade numa receita de aveia Superfood, porque vos amo a todos! De nada!
- porque é que adoro aveia nocturna são saudáveis. Eu listei todos os benefícios dos ingredientes acima.
- Que tipo de aveia usar
- utilize aveia sem glúten certificada se for intolerante ao glúten ou celíaco.
- uma nota sobre os ingredientes
- mais receitas de pequeno-almoço de aveia
- Chocolate com Banana Pernoite Aveia
- Ingredientes
- Guarnições
- Instruções
- A noite antes
- se estiveres a comer no dia seguinte
- se planeias ficar com ele por uns dias.
- as notas
porque é que adoro aveia nocturna são saudáveis. Eu listei todos os benefícios dos ingredientes acima.
Que tipo de aveia usar
Há tantas variedades de aveia para escolher. Aveia é melhor feita com aveia enrolada à moda antiga. Eles terão a mastigação e textura, mesmo depois de um longo banho. Você pode usar aveia enrolada de cozinha rápida também. Ele tende a descongratar e você terá uma textura mais parecida com um pudim. Mas esta é a variedade que uso. Aveia enrolada sem glúten. Gosto da mushiness e como é derretido-em-sua-boca em oposição a uma textura mastigada.
utilize aveia sem glúten certificada se for intolerante ao glúten ou celíaco.
uma nota sobre os ingredientes
agora que resolvemos que tipo de aveia deve usar uma nota rápida sobre outros ingredientes. Eu uso leite de amêndoa, mas sinta-se à vontade para trocá-lo por leite de vaca ou outro leite à base de plantas.A manteiga de amêndoa pode ser substituída por manteiga de amendoim ou outros butters de nozes.
mais receitas de pequeno-almoço de aveia
se você gosta de um pequeno-almoço quente e saboroso verifique as minhas 5 Receitas de aveia saborosa de todo o mundo. São super reconfortantes e deliciosos.Ou um pequeno-almoço é o teu forte verificar os meus Queques de Banana. Eles fazem um pequeno-almoço recheado com uma xícara quente de chá ou café.Ou preparação de refeições é a tua coisa e estás à procura de conveniência e sobremesa para o pequeno-almoço faz esta Banana de Chocolate com aveia e conta-me tudo.Se fizer alguma das minhas receitas, marque-me #loveandotherspices no Instagram e siga-me até lá. Segue-me no Pinterest e marca a minha imagem.
Chocolate com Banana Pernoite Aveia
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Ingredientes
- 1 taça de flocos de aveia
- 1 1/4 de xícara de leite (de vaca, amêndoa, coco) com base em sua preferência
- 2 colheres de chá de sementes de chia
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa/amendoim manteiga
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 1 ou 2 colheres de chá de xarope de bordo
- 1 banana amassada
- pitada de sal
Guarnições
- manteiga de amêndoa, fatias de banana, raspas de chocolate
Instruções
A noite antes
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misturar aveia enrolada, sementes de chia, extrato de baunilha, cacau em pó, xarope de ácer e leite até bem combinados. Juntar a manteiga de amêndoa e misturar até não haver grumos.
se estiveres a comer no dia seguinte
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se o estiver a consumir no dia seguinte, misture o puré de banana e a colher num frasco e refrigere.
se planeias ficar com ele por uns dias.
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se planeia manter a aveia durante alguns dias refrigerada, adicione o puré de banana antes de consumir ou na noite anterior.
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guarnição com mais manteiga de amêndoa, banana fatiada e lascas de chocolate pouco antes de comer.
as notas
não é amigo do congelador.
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