What is the Chelsea WOD?
o Chelsea WOD é uma das meninas CrossFit originais WODs. Cada minuto do minuto (EMOM) os atletas devem completar: 5 flexões, 10 flexões e 15 agachamentos aéreos. Chelsea é uma referência Crossfit usada para avaliar o progresso de um atleta ao longo do tempo.O Chelsea WOD é bastante simples, no entanto, é uma corrida constante contra o relógio com atletas que precisam completar os três movimentos diferentes dentro de um minuto. Se você completar todos os três movimentos no minuto você continuar o exercício, com um limite de tempo de 30 minutos para um total possível de 30 rodadas. Se você não completar 30 rodadas sua pontuação é o número de rodadas completadas, mais o número de reps realizados na rodada incompleta, por exemplo, 10 rodadas + 20 reps.
se a escala for necessária, existem várias opções para cada movimento. As opções de escala típicas para flexões são: flexões em bandas, flexões em saltos e filas em anel. Para flexões: flexões de joelho, flexões de caixa inclinada e flexões de banco. Para nada, nada ou nada. Seu treinador pode ajudar com quaisquer outros requisitos para escalar.