CCK é um hormônio liberado no intestino em resposta a uma refeição rica em gordura. Estou interessado em CCK porque Está ligado à fadiga pós-refeição, IBS e sensibilidade à lectina. Isso pode sugerir que as pessoas que têm altos níveis de CCK e são sensíveis à lectina vai fazer melhor não comer muita gordura em sua dieta. Leia este post para saber mais.
CCK é uma hormona intestinal que é libertada principalmente em resposta a uma refeição rica em gorduras . Gorduras de cadeia longa (saturadas, MUFAs, PUFAs) são indutores CCK especialmente potentes . Uma dieta rica em proteínas também aumenta o CCK .
os estudos irão frequentemente usar a gordura do azeite para induzir a libertação de CCK( oleato), o que eu notei muito potentemente liberta CCK para mim.
in at least some ways, CCK follows a circadian rhythm with regard to its interactions int he hypothalamus .
a libertação CCK quase certamente também segue um ritmo circadiano e é provável que seja mais libertada durante o dia quando o nosso sistema está preparado para comer. Daí, uma razão pela qual ficamos mais cansados depois das refeições durante o dia.
acredito que a superprodução da CCK é um grande componente do porquê das lectinas serem más para pessoas sensíveis à lectina. No entanto, não acredito que estejam perto da história completa. Isto é porque eu também obter uma inflamação significativa de muitas lectinas, enquanto que eu principalmente obter um pouco de IBS e fadiga de muito CCK (mas apenas se eu consumir um monte de óleo/gordura).Se se perguntar se é sensível às lectinas, tente a dieta para evitar a lectina. O Livro de receitas da dieta Auto-embalado para evitar a lectina vem com um guia companheiro que o ajuda a determinar se é sensível às lectinas.
CCK: o mau
as pessoas com IBS são mais propensos a libertar CCK em excesso (uma hormona intestinal) em resposta a uma refeição rica em gorduras .
CCK é o culpado que causa gás logo após comer .Isto pode ser porque o CCK activa o nervo vago ou porque o CCK interage directamente com o hipotálamo para estimular o fluxo do cólon, o que irá causar gases .
CCK aumenta o inchaço e diminui a secreção de ácido estomacal, o que atrasa a digestão. Diminui o ácido estomacal aumentando o bicarbonato .
no que diz respeito à EIB, a CCK causa hipersensibilidade à dor intestinal .
no ser humano, a CCK causa náuseas e ansiedade. Na verdade, na pesquisa, é usado para induzir ataques de pânico nas pessoas .
CCK activa a sua resposta ao stress .Especificamente, a CCK aumenta a prolactina (hormona de ansiedade), ACTH e cortisol . Mais ACTH é lançado em resposta ao CCK quando CRH está presente . Também aumenta a secreção de aldosterona, o que irá aumentar a pressão arterial e causar retenção de sal .
eventualmente, CCK leva à libertação de 3alpha, 5alpha-THDOC (agonista GABAA), que combate seus efeitos de ansiedade . No entanto, suspeito que este mecanismo possa estar defeituoso em algumas pessoas.
os efeitos da CCK variam entre indivíduos. Por exemplo, em ratos, a CCK é mais eficaz na redução da fome em machos adultos (em comparação com ratos mais jovens e ratos fêmeas). Os efeitos supressivos da CCK também são reduzidos em ratos obesos .
se a sua resposta ao stress for activada cronicamente (CRH crónica), o que agrava os efeitos de ansiedade da CCK e conduz a “circuitos emocionais hipersensíveis”. Este é o caso mesmo se CRH não é elevado no momento da secreção CCK .
mais curiosamente, a CCK causa sonolência / fadiga (apesar de activa orexina) .
CCK (8) inibe a transmissão hipotalâmica noradrenalina, que é um mecanismo plausível para a fadiga da CCK que induz um efeito de supressão do apetite .
CCK causa calor e frieza, que eu experimento quando como lectinas e esta pode ser uma das razões por que.
CCK induz tolerância a drogas à morfina e heroína, então se você é um alto produtor de CCK, fique longe dessa coisa como a peste.
CCK reduz o efeito placebo .
CCK: a boa
CCK foi a primeira hormona intestinal que afectou o apetite e demonstrou reduzir a ingestão de alimentos em função da dose e causar saciação em ratos e humanos (especialmente CCKA). Nasce dentro de 15 minutos após uma refeição .
parte do efeito saciante do CCK provém dele inibindo o NPY, que é uma hormona da fome, mas também é um peptídeo anti-ansiedade. Então NPY é bom ter equilibrado.Outro mecanismo pelo qual causa a saciação é aumentando a leptina no hipotálamo .
CCK retarda a velocidade em que o conteúdo é esvaziado do estômago , o que é bom para o controlo do açúcar no sangue.
CCK também aumenta a produção de bílis e a libertação de pepsinogénio, que se converte em pepsina (quando combinado com HCL) . A pepsina ajuda-nos a decompor proteínas. Ele também aumenta outras enzimas digestivas, que ajudam a digestão de gordura, proteínas e carboidratos .
CCK estimula o nervo vago, que tem múltiplos efeitos no corpo, a maioria dos quais são positivos .
CCK aumenta a oxitocina .
CCK desempenha um papel protector e anti-inflamatório nos rins . Em outras células (peritoneal), reduz a produção de NF-kB e óxido nítrico .
CCK pode aumentar a memória em humanos e ratos. Em particular, ajuda a memória verbal e’ aversiva ‘ (memória aversiva=aprendizagem mais rápida de evitar o mal) .
CCK é libertado no cérebro a um ritmo circadiano. O lítio aumenta a CCK no cérebro e isso faz parte do mecanismo pelo qual o lítio previne a mania bipolar .
CCK aumenta o AMPK no músculo, o que lhe permite ter mais combustível. A ativação do AMPK nos músculos impede-os de crescer muito grande, no entanto .
Me e CCK
parece muito provável que eu libere muito CCK. Eu experimento gás logo após uma refeição se eu consumir muita gordura. Também fico sonolento e um pouco enjoado. Estou predisposto à ansiedade, geralmente Não tenho muito apetite, e a minha memória verbal e aversiva é bastante decente.
CCK e lectinas
tenho a forte sensação de que o excesso de CCK desempenha um papel em grande parte dos efeitos nocivos das lectinas.Isto significa que as pessoas que libertam muito CCK (como eu) serão mais afectadas pelas lectinas.
em ratos, as leguminosas lectinas (e provavelmente outras) causam um aumento da secreção de CCK .
em homens, o feijão também aumentou a libertação de CCK, e o estudo atribui isso à fibra, mas eu digo que é também por causa das lectinas.Os receptores CCK são feitos de açúcares que são alvo de lectinas como a aglutinina de gérmen de trigo .
CCK é capaz de aumentar o ácido NAG e siálico nas células pancreáticas, tornando-os um alvo mais rico de lectinas .
no entanto, eu fiz experimentos com níveis mais elevados de gordura e sem lectinas, e lectinas têm seus próprios problemas para mim que eu não entendo com CCK sozinho. Por exemplo, quando como lectinas:
- a Minha motivação para baixo,
- Minha libido para baixo,
- eu tenho extremidades frias,
- eu sentir cansaço,
- eu tenho mais baixos de cortisol e mais CRH,
- Pregnenolona vai para baixo,
- Serotonina vai para baixo,
- Hipoglicemia sobe,
- Cansaço, depois de glicose sobe,
- eu recebo dores em lugares aleatórios,
- tornar-me a hipersensibilidade a estímulos físicos,
- tornar-me menos emocionalmente estável,
- eu desenvolver problemas de pele,
- Desejos de ir para cima,
- TOC sobe,
- eu sou mais sensível ao CRH e ao CCK.
eu não entendo Nenhum destes problemas com CCK sozinho, mas eu faço melhor com menos CCK.Se suspeitar que pode ser sensível às lectinas, tente a dieta para evitar a lectina, que o ajudará a determinar se é sensível às lectinas ou a outras substâncias vegetais. Você pode se inscrever para baixar nossas listas de alimentos abaixo GRATUITAMENTE.
como diminuir ou aumentar a CCK
dieta e CCK
os seguintes componentes alimentares demonstraram maximizar a libertação CCK:
- gordura – mais importante
- proteína-no entanto, a proteína previne a supressão da orexina, contrariando o efeito de fadiga.
- fibra solúvel (goma de guar, glucomanano) – no entanto, a fibra aumenta o GLP-1, o que aumenta a orexina, contrariando o efeito de fadiga.
num ensaio clínico com mulheres, uma maior ingestão de fibras aumentou a CCK. Em outro julgamento com os homens, um elevado consumo de fibra de feijão aumentou CCK . Então você pode querer reduzir a sua fibra se você está liberando muito CCK. Eu vejo um aumento no CCK quando eu como mais fibra com uma refeição, especialmente se vem de leguminosas.
outra maneira de adivinhar quanto alimentos libertam CCK é olhar para um índice de saciedade que foi desenvolvido por um Dr. Holt ao longo de 20 anos.
foi desenvolvido por voluntários em jejum consumirem porções de 240 calorias de alimentos para teste. Eles então avaliaram seus sentimentos de fome a cada 15 minutos durante 2 horas. No final de duas horas, eles foram autorizados a cada um tanto quanto eles queriam de um buffet – tudo sob os olhos atentos dos pesquisadores. Usando uma fórmula desenvolvida a partir das avaliações subjetivas da fome e da quantidade de alimentos consumidos após duas horas, um sistema de classificação foi desenvolvido em que os alimentos foram classificados.Usando pão branco como padrão (S. I. = 100), Holt marcou 38 alimentos. Os alimentos que marcam mais de 100 foram considerados mais satisfatórios do que o pão branco e seriam melhores escolhas para aqueles que querem perder peso.
os alimentos que suprimem o apetite com maior classificação também continham componentes que aumentam a libertação de CCK.
mais Alta do Ranking, Induzindo a sensação de Saciedade que Alimentos que serão correlacionados com liberação de CCK):
- Batatas 323% Contém Pot-II de proteínas, indicado para estimular o VIDEO de lançamento
- Peixe 225% de Alta em proteínas, indicado para estimular o VIDEO de lançamento
- Aveia 209% de Alta em fibra solúvel, indicado para estimular o VIDEO de lançamento
- Laranjas 202% de Alta em pectina, mostrado para estimular o VIDEO de lançamento
- Maçãs 197% de Alta em pectina, indicado para estimular o VIDEO de lançamento
- Marrom Massas 188% de Alta em fibra solúvel, indicado para estimular o VIDEO de lançamento
- Carne de 176%. Elevado teor proteico, demonstrado para estimular a libertação de CCK
- feijão cozido 168% elevado em fibras solúveis, demonstrado para estimular a libertação de CCK
- uvas 162% elevado em pectina, demonstrado para estimular a libertação de CCK
- Pão de grãos inteiros 157% elevado em fibras solúveis, demonstrado para estimular a libertação de CCK.
ver este estudo para referência.
perceber que CCK não é o único fator que induz fadiga após as refeições, então este não é um ranking exato de como você vai se sentir cansado após uma refeição.
ver o meu post sobre o porquê de nos cansarmos após as refeições.
suplementos / estilo de vida para diminuir a CCK
Cayenne/Capsaicin previne os efeitos da CCK por dessensibilização do nervo vago . Mas não diminui o impacto da fadiga da CCK .
o nervo fica menos sensível a Entradas ou sinais, por isso as mensagens são reduzidas do intestino para o cérebro, mas o cérebro ainda pode enviar mensagens para o intestino.
tripsina é uma enzima libertada pelo pâncreas que reduz o CCK ao decompor a enzima que causa a libertação do CCK (enzima libertadora do CCK e peptídeo monitor) . Esta é uma razão pela qual as enzimas digestivas podem ajudar algumas pessoas.Enzimas digestivas tais como amilase, tripsina pode funcionar bem porque CCK usa feedback sobre o conteúdo do estômago. Como os níveis das substâncias que estimularam a libertação da gota de CCK (gordura, proteína), a concentração da hormona também diminui .
diminuição do frio no sangue, e esta é uma adaptação útil para que nos tornemos mais famintos .A libertação de CCK é inibida pelos quelantes do cálcio/bloqueadores dos canais, tais como EDTA .A libertação de CCK é também inibida pela somatostatina (no hipotálamo glandular) e peptídeo pancreático (no pâncreas glandular) .
notei efeitos positivos de todas estas substâncias no que diz respeito à fadiga pós-refeição.
HCL pode aumentar a libertação de CCK, embora o HCL reduza a fadiga pós-refeição, se alguma coisa. Eu não ficaria surpreso se o consumo de bicarbonato de sódio diminuiria CCK porque pode haver algum feedback negativo se ele sente bicarbonato. Mas não sei.Outros mecanismos para reduzir a libertação de CCK (a partir de oleato): inibidores de PKC, PKA e CaMKII… antagonistas do campo e da calmodulina.
The Effects of vago Nerve Activation
CCK activates the vago nerve, which has many functions in the body, so it’s important to describe them.Pode – se pensar no nervo vago como a parte mais significativa dos cabos eléctricos em todo o corpo.
o nervo vago tem ‘cablagem’ que liga o cérebro (especialmente o hipotálamo), intestinos, coração, pulmões, fígado, estômago, rins e outras áreas cruciais do corpo.Isto é importante porque os sinais podem ir rapidamente de um lugar para outro.O nervo vago é a ligação directa do intestino ao hipotálamo e cérebro. 80% dos sinais vão do intestino para o cérebro e 20% do cérebro para o intestino.
a activação do nervo vago conduz tipicamente a uma redução da frequência cardíaca e da pressão arterial .
a activação do nervo vago ocorre frequentemente a partir da dor e infecções virais intestinais .Pensa-se que os sintomas da IBS causem a activação do nervo vago, com muitas pessoas a comunicarem desmaios, perturbações da visão e tonturas .
normalmente, um tom vagal mais elevado (mais ativação) causa cortisol noturno mais baixo, mas não em pessoas com IBD ou IBS. Isto indica que há uma desconexão ou resistência entre o nervo vago e o hipotálamo .
activação excessiva do nervo vago durante o stress emocional também pode causar desmaio devido a uma queda súbita na saída cardíaca, resultando em muito pouco sangue para o cérebro .
TNF normalmente causa fadiga e isto depende do nervo vago .Pode verificar indirectamente a actividade do nervo vago. Um aumento na atividade vagal / tom tanto retarda o coração e faz a frequência cardíaca mais variável . Você pode obter uma onda e / ou oxímetro de pulso.O nervo vago é o mecanismo pelo qual a insulina conduz a uma diminuição da produção de glucose pelo fígado .Pode estimular o nervo vago:
- ICES / PEMF – use on your gut and brain… I notice my gut flow increases and inflammation is reduced everywhere when I put this on my gut and brain. Creio que é da estimulação do nervo vago, já que sabemos que o nervo vago é estimulado por ímanes. Os estudos referenciados também mostram isso.
- Respirando tão duro quanto possível, ou segurar o fôlego por alguns segundos
- Mergulhando o rosto na água fria
- Gargarejo
- a Cantar em voz alta
- Enemas do Café – Estes são como sprints para o seu nervo vago… distender o intestino aumenta o nervo vago e a cafeína aumenta o fluxo intestinal.Estes são como flexões para o seu nervo vago…
- tossir ou endurecer os músculos do estômago que usaria para cagar .O bloqueio do nervo vago ajuda as pessoas obesas a perder uma média de quase 15 por cento do seu excesso de peso .
Porque o nervo vago é associado com muitas funções diferentes e regiões do cérebro, a investigação está sendo feita para determinar a sua utilidade no tratamento de outras doenças, incluindo vários transtornos de ansiedade, doença Cardíaca, ruptura da barreira Intestinal, TOC, doença de Alzheimer, a Memória e transtornos de Humor em idosos, enxaqueca, fibromialgia, obesidade, zumbido, alcoolismo, Autismo, Bulimia, Grave doença mental, esclerose Múltipla e insuficiência cardíaca Crônica .Outras doenças: A fibrilação Atrial, Grave induzida por disfunção de órgãos, Crônica intratável soluços, Comorbidade com transtornos de personalidade,síndrome de Dravet, Drop-ataques, a Insolação, o vício em heroína, síndrome de Lennox-Gastaut, Miocardite, oclusão arterial Periférica doença, disfunção cognitiva pós-operatória em pacientes idosos, Rasmussen encefalite, Septicemia, trigeminal Espinhal neuronal, Transitória focal de isquemia cerebral, Trauma choque hemorrágico, lesão cerebral Traumática, Vaginal-Cervical de auto-estimulação em mulheres com lesão medular completa, a dor Visceral relacionadas com a memória afetiva .