Enchilada de Frango Recheado Abobrinha Barcos — Ignorar enchilada envolvimentos e uso de abobrinha em vez disso!! Fácil, saudável e há tanto sabor entre frango suculento enchilada molho, milho, pimentos e queijo!!
- Recheado de Abobrinha Barcos de Receita
- o Que está em Recheado de Frango, Abobrinha Barcos?
- Como Fazer Abobrinha Recheada Barcos
- Quanto Tempo Duram Os Barcos De Aboborinhas Recheados?
- dicas para fazer os melhores barcos de aboborinhas
- Ingredientes
- instruções
- Notas
- Informação Nutricional:
- Rendimento:
- Tamanho da porção:
- Mais Saudável, Receitas Mexicanas:
Recheado de Abobrinha Barcos de Receita
É essa época do ano, quando todos os jardins estão explodindo com a abobrinha. Excepto a minha porque não tenho Jardim. Mas as aboborinhas são baratas e abundantes na mercearia.Em vez de fazer enchiladas tradicionais, dei uma volta às coisas, esvaziando zucchini e empilhando-as no céu com coberturas, em vez de usar embrulhos de enchilada ou cascas de tacos.Não vai perder os hidratos de carbono nestas enchiladas saudáveis que estão prontas em 30 minutos e explodem com sabor. A minha família deu-lhes um dez em dez e perguntou quando é que os Vou Fazer outra vez.
o molho enchilada absorve o frango para mantê-lo extra úmido e suculento, há milho e pimentos vermelhos e amarelos para sabor e textura, e o queijo derretido é a minha parte favorita. Sinta-se à vontade para adicionar feijão preto, pico de gallo, guacamole, creme azedo, ou os seus outros pratos favoritos de inspiração mexicana. Os meus barcos de aboborinhas cheios de enchiladas já estavam carregados ao máximo e já não aguentavam mais doces, apesar de me sentir tentado a tentar.
o Que está em Recheado de Frango, Abobrinha Barcos?
para fazer esta receita de zucchini barcos cozidos, você vai precisar:
- Abobrinha
- Cozido de frango picado (use compradas em lojas frango assado para economizar tempo)
- Vermelho enchilada molho
- pimentões (eu usei o vermelho e amarelo)
- Milho (usei congelado direto do congelador)
- Mexicano queijo ralado misturar
- Frescas de coentro
- Opcionalmente, adicionar ou decore com feijão preto, pico de gallo, guacamole, ou creme de leite
Como Fazer Abobrinha Recheada Barcos
cortar as abobrinhas, corte ao meio no sentido do comprimento. Tirar a carne para fazer um barco, e depois cozinhar até ficar tenro. Entretanto, misture o frango picado e o molho enchilada. Uma vez cozida, colher a mistura de frango nos botes de aboborinha. Borrifar uniformemente com pimentos, milho e queijo. Coze até o queijo ser derretido a seu gosto. Posso usar outro tipo de proteína?
claro! Podes usar qualquer tipo de carne que gostes. Se é algo que gostas em enchiladas normais, tenho a certeza que vai funcionar aqui.
Quanto Tempo Duram Os Barcos De Aboborinhas Recheados?
estes barcos cozidos de aboborinha são melhores quentes e frescos, mas vai manter hermético no frigorífico por até 3 dias.
dicas para fazer os melhores barcos de aboborinhas
Use frango de rotisserie comprado em loja para economizar tempo. É tão saboroso e realmente reduz o tempo que você precisa para preparar, cozinhar, e depois rasgar frango.Se está a tentar manter esta receita mais saudável, pode utilizar uma mistura de queijo com baixo teor de gordura. Não derrete tão lusciosamente como queijo gordo, mas fazemos o que temos de fazer às vezes. Seja como for, os vossos barcos de aboborinhas vão fazer fãs de aboborinhas de qualquer um! Por último, não deite fora a carne que tirou do meio da aboborinha! Adiciona-o a outra receita, como uma batata frita, sopa ou prato de massa.
Ingredientes
- 4 de médio/grande abobrinha
- 2 xícaras de cozido de frango picado (use storebought frango assado para economizar tempo)
- 3/4 de xícara de vermelho enchilada molho
- 1/2 xícara de pimentão, cortado em cubos pequenos (eu usei o vermelho e amarelo)
- 1/2 xícara de milho (usei congelado direto do congelador)
- 1 xícara Mexicano queijo ralado misturar
- 1 colher de sopa de coentro fresco, finamente picada
- opcionalmente, adicionar ou decore com feijão preto, pico de gallo, guacamole, sour cream, etc.
instruções
- forno pré-aquecido a 400F. pulverizar uma grande panela de cozedura ou 9×13 polegadas com spray de cozedura; pôr de lado.
- Trim ends from zucchini, halve lengthwise, and use a spoon to hollow out centers to create boats, leaving a 1/8-inch margin intact. Descartar carne oca (ou adicioná-la a húmus caseiro ou sopa).
- organizar aboborinhas em pratos preparados e cozidos durante cerca de 20 minutos, ou até amolecer.Durante a cozedura de aboborinhas, adiciona-se o frango picado, molho de enchilada e mistura-se.
- retirar a aboborinha do forno e distribuir uniformemente o frango pela porção oca da aboborinha.
- borrifam uniformemente com pimentos, milho e queijo.
- cozinhe por cerca de 8 minutos ou até que o queijo tenha derretido a seu gosto.
- borrifar uniformemente com coentros e adornar opcionalmente com as coberturas da sua escolha e servir imediatamente.
Notas
- Abobrinha são melhores quentes e frescos, mas vai manter hermético na geladeira por até 3 dias.
Informação Nutricional:
Rendimento:
4
Tamanho da porção:
1
Quantidade Por Dose:Calorias: 437Total Gordura: 19gSaturated Gordura: 8gTrans Gordura: 0gUnsaturated Gordura: 8gCholesterol: 91mgSodium: 432mgCarbohydrates: 33gFiber: 8gSugar: 7gProtein: 36 g
Mais Saudável, Receitas Mexicanas:
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originalmente publicado em 6 de junho de 2016 e reposto em 22 de julho de 2020 com texto atualizado.Somos um participante no programa Amazon Services LLC Associates, um programa de publicidade de afiliados projetado para fornecer um meio para os sites para ganhar taxas de publicidade através de publicidade e linking para amazon.com.