uma panini é uma sanduíche que é tipicamente grelhada do topo e do fundo para dentro (o que mais?) a panini press.
em Panera e na Padaria de esquina, variam entre 650 e 850 calorias. Só metade das sanduíches não panini nas correntes sobem tão alto.
não é claro o que torna o panini um buster gut: maior tamanho? mais pão? cobertura extra? Panera’s paninis—Chipotle Chicken, Frontega Chicken, Smokehouse Turkey, and Tomato & Mozzarella—certamente não parece excessivo. Mas podiam, se soubesses que um Big Mac tinha 530 calorias.
em vez disso: verifique as calorias (se o menu as Lista) antes de encomendar qualquer sanduíche, panini, pão achatado ou embalagem. As probabilidades são que ficas melhor só com metade (mais salada).
Outros links relevantes:
- Um úteis infográfico sobre como fazer sanduíches mais saudáveis. Veja: como construir uma sanduíche melhor
- para muitas pessoas, uma sanduíche é o almoço “normal”. Uma salada está melhor? Vês, sandes ou salada? Estas substituições irão ajudá-lo a cortar gordura não saudável da sua dieta. Ver: dicas para minimizar a ingestão de gorduras saturadas