o colesterol alto não vem com quaisquer sintomas, mas isso não significa que não é nada para se preocupar. Como deve saber, a doença cardíaca é o assassino número 1 nos EUA, tanto para homens como para mulheres. E os Centros de controle de doenças e notas de prevenção com níveis elevados de colesterol coloca você em um risco significativamente maior de doenças cardíacas.Se baixar o colesterol, também reduz o risco de ataques cardíacos e cirurgia mais tarde. E embora seja importante comer uma dieta cheia de frutas e legumes, também há bebidas que você vai querer considerar adicionar à sua dieta.Chá verde quente / isa-7777 / imagens Getty
chás têm sido conhecidos por suas propriedades curativas por séculos. E se você está procurando algo quente e calmante para beber antes de ir para a cama todas as noites, chá verde pode ser a resposta. Healthline explica uma meta-análise do American Journal of Clinical Nutrition sugere que esta bebida tem a capacidade de baixar o colesterol “ruim” ou LDL. O estudo observou que não houve impacto significativo no “bom”, ou HDL, colesterol, no entanto.Por que o chá verde é tão bom? Os antioxidantes encontrados nesta bebida são o que mais ajudam o colesterol, embora seja importante notar que nem todo o chá verde é igual. Como processado o chá também pode afetar o quão bom é para o seu corpo. Além do chá verde, o chá hibiscus também tem quantidades incrivelmente elevadas de antioxidantes.
sumo de cereja Tartárica
PR Newswire observa um estudo publicado em alimentos & função encontrado sumo de cereja tartárica pode ajudar os níveis de colesterol e saúde cardiovascular em geral. O estudo testou um grupo de 34 adultos mais velhos e dividiu-os em dois grupos. Um grupo bebeu sumo de cereja durante 12 semanas, e o outro grupo bebeu uma bebida com sabor a cereja. Os pesquisadores descobriram que, em geral, o grupo de teste que bebeu o suco de cereja tinha baixado significativamente os níveis de colesterol LDL e pressão arterial.
o grupo de teste é reconhecidamente pequeno, mas mesmo assim, não podemos ignorar estes achados. Certifica-te apenas que se estás a adicionar sumo de cereja à tua dieta para a saúde do coração, não é adoçado.
sumo de citrinos
limões com sumo de limão | iStock.com se gosta de toranjas, laranjas e limões, tem sorte, pois o sumo de citrinos pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol. Notas WebMD estudos descobriram que o suco de toranja vermelho contém antioxidantes que podem ser úteis para o seu coração. E Livestrong.com diz estudos adicionais têm mostrado que beber um copo de água com suco de limão também mostrou resultados promissores para aqueles com colesterol elevado. Não só isso, mas a casca do limão também pode fazer a diferença.
pode não ser uma cura milagrosa, mas mesmo assim, saborear a sua água com um pouco de citrinos a cada dia pode ter mais benefícios do que você originalmente pensou.
sumo de arando
enquanto você está acostumado a beber delicioso cocktail de suco de arando, você vai querer mudar para a versão sem açúcar para os benefícios cardíacos. WebMD observa que um estudo de longo prazo descobriu que beber dois copos de sumo de arando simples por dia era suficiente para aumentar os níveis de colesterol HDL bom. Além disso, a bebida parecia também baixar os níveis de colesterol LDL. E você pode agradecer aos poderosos antioxidantes que estão na fruta por isso.Se as airelas são demasiado amargas para o seu paladar, também pode valer a pena tentar. Verywell notes a few studies have found the antioxidants in blueberry juice can help lower LDL cholestrol levels, too.
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