na edição de hoje da Health Mythbusters, vamos discutir essa coisa toda “você definitivamente precisa beber mais água”. Tem sido perfurado em você desde que era criança: beba oito copos de água por dia, ou então. A verdade é um pouco mais complexa. Em média, as mulheres precisam consumir cerca de 11,5 xícaras de fluidos por dia, de acordo com a Clínica Mayo. A pegada é que esta figura abrange toda a ingestão de fluido, incluindo a partir de bebidas como o café e o que você obtém a partir de alimentos. (Isso perfaz cerca de 20 por cento do líquido que você consome a cada dia, pela Clínica Mayo.)
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hidratação adequada é crucial para o seu corpo operar da melhor maneira que deveria; cada célula que possui requer água para funcionar, de acordo com a Clínica Mayo. Em última análise, a forma como você se sente é um bom indicador de se você está bem hidratado ou não, David Kaufman, M. D., diretor da urologia Central Park, uma divisão da Maiden Lane Medical em Nova York, diz SELF. Aqui estão alguns sinais que você não está dando ao seu corpo água suficiente para fazer o seu trabalho.
o seu mijo é amarelo brilhante.O urocromo é um pigmento que ajuda a dar cor ao xixi. Quando não se bebe água suficiente, há muito urocromo na urina, dando-lhe aquela cor amarela brilhante, diz O Dr. Kaufman. Quando o xixi é diluído pela água, torna-se menos amarelo porque o urocromo é menos concentrado. “Quanto mais água Beber e mais hidratada estiver, mais clara será a sua urina”, diz O Dr. Kaufman.Não se trata apenas de estética. Quando a sua urina fica muito concentrada, você está em um risco maior para problemas como pedras nos rins e irritação da bexiga que pode fazer você sentir a necessidade de urinar com muita frequência.Estás a identificar-te com todas as preguiças que estrelaram um vídeo viral.
beber água suficiente pode levar a fadiga frustrante. A ingestão adequada de água é uma parte essencial para regular o seu volume de sangue, Marc Leavey, M. D., um internista no Centro Médico de Baltimore, diz SELF. A principal teoria por trás da desidratação causa fadiga é que se o volume de sangue cair, o coração tem que trabalhar mais para distribuir o sangue que você tem ao redor do seu corpo, o que pode fazer você se sentir sugado de energia, ele explica.
estás sempre com fome.O hipotálamo do seu cérebro controla a fome e a sede, de acordo com a Biblioteca Nacional dos EUA. Não é surpresa, então, que as pessoas muitas vezes pensam que estão com fome quando estão realmente com sede, diz O Dr. Leavey. É por isso que uma recomendação comum consciente de comer é beber água antes das refeições. Pode ajudar-te a sintonizar-te com a fome que tens.A tua cabeça não pára de bater.
os especialistas não têm certeza por que a desidratação pode causar dores de cabeça, mas uma teoria principal é que tem a ver com o líquido cefalorraquidiano, que envolve o seu cérebro. Mudanças no nível de hidratação do seu corpo podem afetar este fluido, causando a queda, diz O Dr. Leavey. Isso pode irritar os vários vasos sanguíneos, músculos e membranas na sua cabeça, o que pode provocar uma dor de cabeça. “O próprio cérebro não tem sensores de dor; são as estruturas circundantes e de suporte que levam à dor”, explica o Dr. Leavey.A sua respiração é hedionda.A sua saliva ajuda a manter a boca limpa, e quando não estiver a beber líquidos suficientes, terá menos saliva do que o habitual, diz O Dr. Leavey. Como resultado, sua boca não pode limpar-se tão bem quanto deveria, deixando-o com mau hálito, Mark S. Wolff, D. S., Ph. D., um professor e presidente do Departamento de Cariologia e cuidados abrangentes na Universidade de Nova York Faculdade de Odontologia, diz SELF.
a tua pele e os teus lábios estão secos e incrustados.Quando o seu corpo está desidratado, tem de decidir qual dos seus órgãos precisa mais de fluidos. Quando comparado com coisas como o seu coração e pulmões, a sua pele não está muito hidratada, a dermatologista de Nova Iorque Doris Day, M. D., autora de Beyond Beautiful, diz a si mesmo. “A tua pele vai dar água para sustentar o resto do teu corpo”, diz ela. Como resultado, a sua pele e lábios podem sentir-se bastante secos. Felizmente, beber mais água pode esclarecer o problema em poucas horas, diz O Dia.A sua vagina está seca e com comichão.Primeiro o mais importante: Se está a sentir secura vaginal, não significa que esteja desidratado. É mais provável que seja um problema hormonal. Estrogênio ajuda a manter a lubrificação da vagina, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, então uma queda neste hormônio é na verdade a causa mais comum de secura vaginal, o que pode levar à comichão, queimadura e dor durante o sexo.Mas se já está a lidar com a secura vaginal, estar regularmente desidratado pode piorar as coisas, Sherry A. Ross, M. D., especialista em Saúde Feminina e autora de “She-ology”.: O Guia Definitivo para a saúde íntima das mulheres. Periodo., diz a si mesmo. Mais uma vez, isso não significa que beber muita água é a solução perfeita para a sua secura vaginal. Em vez disso, deve falar com o seu médico para descobrir uma forma melhor de resolver o problema.
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