o post de hoje foi originalmente publicado em 9 de fevereiro de 2012. Eu pensei que seria útil para re-postar para novos leitores.
–come em privado onde mais ninguém consegue ver?
–come saudável à frente de outros e pouco saudável em privado?
–introduz comida na sua dieta, escondendo-a de outras pessoas?Comer no armário pode ser difícil de falar para muitas pessoas. Embora possa ser feito em privado, aqueles que têm uma “vida de comer secreta” podem se sentir consumidos e sobrecarregados por suas ações. Porque comemos em privado? Porque sabotamos as nossas dietas? Porque nos sentimos culpados pelo que estamos a comer?
(fonte)
eu sou um comedor de armários. Acho que me treinei para comer armários. Quando eu era pequena, eu comia muito pouco, se algum, na frente de amigos. Em vez disso, eu superaquecia em casa, levando comida para o meu quarto, a fim de esconder a quantidade de comida que eu estava comendo de meus pais.Como adulto, já não sinto que tenho de me esconder dos outros, mas ainda é tentador. Sempre que há um bufete envolvido, o comedor de armários em mim sai. Buffets me deixam muito inseguro, então é fácil comer muito pouco no evento, sabendo que eu posso apenas ir para casa e comer uma refeição maior. Em casa,Não tenho olhos. Ninguém está lá para”julgar-me”.
em agosto de 2011, eu compartilhei sobre um episódio de ingestão compulsiva que tive e como isso afetou negativamente a mim e ao meu corpo. Ainda agora, pode ser difícil ficar longe dos alimentos que podem desencadear um episódio de binge (nutella, vários cremes de gelo, tortilla chips, etc.). Estou muito melhor, mas é e pode sempre ser uma luta para mim.
7 Dicas para parar de comer no armário
1. Entenda que a perda de peso é difícil
a mudança é difícil. A mudança nos obriga a ir contra o que é normal ou hábito, causando várias reações à mudança. Tens de aceitar que a perda de peso é difícil.
2. Perdoe-se por comer no armário que você fez no passado
o perdão é uma parte importante de seguir em frente. Quem você foi não tem que definir quem você será!
3. Faça uma lista dos alimentos que o tentam ou despoletam comendo
como compartilhei, tenho uma lista de alimentos “Não-Não”. Tive de aceitar que estes alimentos são demasiado tentadores para mim.
4. Pare de comprar os alimentos que o tentarão
a seu tempo, você pode ser capaz de incorporá-los de volta em sua lista de compras, mas por agora, aceitar que eles são muito tentadores e estão sabotando sua dieta.
5. Compartilhe suas lutas com um amigo, parceiro ou outros significantes
contar aos outros sobre suas lutas será difícil, mas é um passo importante para sair do esconderijo. Você pode precisar falar sobre como seus hábitos afetam sua própria alimentação ou como as mudanças na sua dieta podem afetá-los. A chave é ter uma comunicação aberta.
6. Pare de provar
você come uma refeição completa de “gostos” enquanto está cozinhando o jantar, só para se sentar para uma refeição completa quando está pronto? Comer no armário não tem que ser o consumo de uma refeição completa, mas também pode acontecer através das várias mordidas, sabores e lambidas durante todo o dia.
7. Feche a cozinha
isto é difícil para mim, já que a cozinha está “sempre aberta”. Tomar uma decisão de não voltar para a cozinha depois do jantar pode ajudá-lo a manter o seu plano de comer.