desde o primeiro momento em que o seu recém-nascido é colocado nos seus braços, o que eles comem é uma das suas maiores preocupações. Leite materno ou leite em pó? Quando é que deves fazer o desmame? E o que fazes se tiveres um comedor esquisito que não come nada que ponhas à frente deles? Uma questão que não é frequentemente abordada é por que o seu filho está sempre com fome. Enquanto algumas crianças podem simplesmente ter um apetite saudável, uma fome insaciável pode ser um sinal de que há mais alguma coisa a acontecer.
Aqui estão cinco razões comuns pelas quais algumas crianças estão sempre com fome — e algumas dicas de especialistas para resolver o problema.
eles associam alimentos com conforto
a alimentação emocional não é apenas um problema para adultos-as crianças muitas vezes mostram este tipo de comportamento alimentar desordenado também. “As crianças que estão sempre com fome podem transformar-se em comida para conforto quando estão ansiosas, stressadas ou perturbadas”, Danelle Fisher, M. D., vice-presidente da pediatria no Providence Saint John’s Health Center, em Santa Monica, CA, conta SheKnows.
se você acha que seu filho pode estar comendo por razões emocionais, isso não é necessariamente “ruim”, mas pode se tornar um problema se comer é a única maneira que eles lidam com suas emoções, diz a Academia de nutrição e Dietética. Comece por falar com seu filho para ajudá-lo a identificar quais sentimentos estão por trás do seu desejo de comer: tédio, ansiedade, confusão, solidão, excitação e insegurança são alguns comuns. Sugira outras coisas que você e seu filho podem fazer juntos em vez de comer, como ir dar um passeio se o assunto é tédio, ou jogar um jogo se eles estão usando Comida para lidar com a solidão.
de Acordo com um estudo conduzido pela University College London, publicado na revista Pediatric Obesity em junho de 2018, a tendência para as crianças a comer mais ou menos quando está estressado e chateado é influenciado, principalmente, pelo ambiente familiar e não pelos genes. Se esta teoria é verdadeira, é crucial que você dê um bom exemplo para seus filhos, desenvolvendo uma relação saudável com a comida. Está lá para alimentar o teu corpo, não para tirar o stress, a tristeza ou a solidão.
sentem-se privados
“comer na ausência de fome” é um fenómeno no mundo da investigação, e tende a manifestar-se em crianças com pesos mais elevados e com maior probabilidade de serem restringidas às refeições. Se uma criança não tem permissão para ter segundos ou comer doces, eles podem ficar obcecados com a comida e comer mais sempre que está disponível. “Algumas pessoas têm inseguranças alimentares”, conta Gina Posner, M. D., pediatra do Centro Médico cordial Orange Coast em Fountain Valley, CA. “Isto acontece quando a comida nem sempre está disponível. Como resultado, quando está disponível, eles podem engolir o máximo de comida possível. Isso pode levar a comer demais mesmo quando não há mais insegurança alimentar.”
uma rotina regular de comer como uma família na mesa é importante, como é deixar as crianças decidir quando eles estão terminando de comer. Mais uma vez, esteja ciente de sua própria relação com a comida — se você restringir a sua ingestão, em seguida, sobre-saciar-se em guloseimas, há uma boa chance de seus filhos vão seguir os seus passos.
não estão a receber alimentos suficientes
é simples: se você não está dando ao seu filho o tipo certo de alimentos nas refeições, eles não se sentirão cheios — e são mais propensos a pedir mais comida meia hora depois de sair da mesa de jantar. “As crianças precisam de muitos nutrientes para o crescimento adequado, mas felizmente não tem que ser complicado ou excessivamente controlado”, diz a nutricionista dietista registrada April Burns. “É importante incluir alimentos de todos os grupos de alimentos, incluindo grãos inteiros, frutas, legumes, proteínas magras e produtos lácteos, como leite, queijo e iogurte.”E não se esqueça de gorduras saudáveis como nozes, sementes, abacates, peixe e azeitonas. Se você acha que o seu filho nunca vai comer abacates ou azeitonas, a chave é começar a oferecer alimentos inteiros cedo, e manter a exposição a esses alimentos. “Se o seu filho rejeitar uma comida, continue a oferecê-la a eles”, diz Burns. “A pesquisa mostra que as crianças provavelmente aprenderão que esses alimentos fazem parte de uma dieta saudável e começarão a ser mais aventureiros com suas escolhas alimentares.”
você pode ter que ser um pouco criativo para garantir que seus filhos comem seus vegetais. “Você ficaria surpreso com o que um pouco de sabor pode fazer para o interesse de uma criança em triturar brócolos”, registrada nutricionista dietética Rebecca Scritchfield diz que ela sabe. Ela sugere servir vegetais com molho ranch, molho de soja sésamo, molho vegetal ou guacamole.Se os seus filhos não gostam dos alimentos que lhes dá à hora das refeições, é provável que dêem algumas dentadas, digam que estão cheios, e depois voltem para si uma hora depois a pedir lanches.
seu filho ainda pode obter os alimentos que eles mais desejam-como o chocolate-mas você quer tentar procurar um melhor equilíbrio. “Usa o teu poder de sugestão e diz,’ sabes que mais, posso dar-te iogurte com pepitas de chocolate ou uma banana com manteiga de amendoim e algumas pepitas de chocolate. Qual deles soa bem?'”sugere Scritchfield.
quando planear refeições, certifique-se de que existem pelo menos algumas coisas que o seu filho poderá comer. Melhor ainda, aumentar o Fator de diversão e servir refeições ao estilo da família, em tigelas passadas ao redor, deixando os pequenos escolher. “Jantar em estilo familiar ajuda as crianças a aprender o que elas querem e como distribuir Alimentos”, diz a nutricionista dietista registrada Shana Spence. Ela também recomenda que seus filhos para ajudá-lo a preparar alimentos, e ir às compras. “A exposição por si só irá encorajá-los”, diz ela. “Sim, as crianças vão ser picuinhas. Continua a apresentar-lhes os alimentos. Se disserem que não, encorajem-nos a, pelo menos, colocá-lo no prato deles. A chave é encorajar, mas não impor.”
eles estão passando por um surto de crescimento
não são apenas bebês que passam por estímulos de crescimento e querem a mama ou a garrafa o dia todo – isso acontece a todas as crianças. “Quando as crianças estão passando por um surto de crescimento, elas precisam de mais calorias e ficam super famintas”, diz Posner. “Eles vão comer tudo na casa, e é por isso que é importante ter apenas alimentos saudáveis disponíveis, porque eles vão gravitar para as coisas mais calorias não saudáveis também.”
para este, não há solução mágica. Simplesmente continue a alimentar os seus filhos com uma rotina, deixe — os regular a sua ingestão, fornecer alimentos nutritivos, variados-e vê-los crescer!Se você esgotou todas as possibilidades e seu filho continua com fome o tempo todo, é hora de obter alguns conselhos profissionais e apoio. Fisher aconselha a consultar seu pediatra para excluir uma condição médica, e trabalhar com um nutricionista para descobrir o curso certo de tratamento.
uma versão desta história foi publicada em março de 2019.
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