Qual é a sua bebida favorita para adormecer – um copo de vinho, um copo de latte espumoso ou uma caneca quente de masala chai? Você sabe que a sua escolha de bebida/bebida à noite tem um impacto direto sobre a sua saúde e padrão de sono. Aqui estão algumas opções saudáveis para escolher.
cacau: a maioria das pessoas considera esta a bebida pré-cama clássica. Primeiro consumido pelos Maias, o cacau foi preparado como uma deliciosa bebida quente feita de grãos de cacau torrados, água fervente e uma pitada de especiaria. Até hoje, continua a ser a escolha mais popular de bebida quente antes de dormir em todo o mundo.Chá de camomila :se você não quer consumir laticínios antes de dormir, o chá de camomila calmante é uma excelente escolha. Ajuda-o a acalmar-se, relaxando os nervos e acalmando o estômago, promovendo uma grande e pacífica noite de sono. Para melhores resultados, beba uma xícara de chá de camomila não adoçado cerca de 30 minutos antes de dormir.Leite morno: Se te disseram desde a infância para beberes um copo de leite quente antes de ires para a cama, há uma boa razão científica por trás disso. O aminoácido triptofano no leite ajuda o organismo a produzir as hormonas de que necessita para uma noite de sono Serena. Além disso, o leite também é rico em cálcio e é uma grande fonte de proteínas. Não admira que continue a ser uma das mais simples e melhores bebidas quentes antes de dormir.Chá de hortelã-pimenta: assim como chá de camomila, chá de hortelã-pimenta é outro tipo de chá de ervas que naturalmente ajuda a aflorar o corpo. Se você tiver um exame ou entrevista de emprego no dia seguinte, é recomendado ter uma xícara deste delicioso e refrescante chá de ervas – ele vai acalmar o seu estômago, reduzir as náuseas e aliviar a ansiedade!Chocolate quente: muitas vezes confundido com cacau, o chocolate quente, tradicionalmente, é uma bebida que é mais espessa, mais cremosa em consistência, pois contém manteiga de cacau, bem como cacau em pó. Uma alternativa mais rica ao cacau, o chocolate quente é geralmente preparado com leite (ao contrário do cacau, que é feito com água quente) e é uma ótima opção para as crianças.