Limpar a pele envolve a hidratação adequada limpeza, e muitas outras práticas, além de evitar as espinhas todos nós desprezar também começa no seu prato. Isso mesmo, os alimentos que combatem o acne existem.Não, adicioná-los à sua dieta regular não será como acenar uma varinha mágica sobre cada borbulha e vê-los desaparecer imediatamente. Mas estes alimentos, listados abaixo, contêm compostos que contribuem para banir os breakouts, abordando algumas das causas da raiz da acne, como inflamação e rotatividade celular.
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coma-os em vez de alimentos inflamatórios que estão ligados a breakouts, e você será uma esfoliação mais perto de uma pele clara (e esperamos ser capaz de usar menos cremes químicos, também).
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Castanhas-do-Brasil
as castanhas-do-Brasil são carregadas com o selênio mineral (que também é ótimo para o humor). Apenas um a dois satisfaz a sua necessidade para o dia inteiro-realmente. O selénio é importante quando se trata de saúde da pele porque actua como um antioxidante, ajudando a diminuir a inflamação, que é conhecida por causar acne. Come estas nozes saborosas como um lanche ou corta-as em pedaços para cima das tuas papas de aveia ou iogurte grego.
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cenouras
as cenouras contêm doses saudáveis de vitamina A e beta-caroteno, o que pode reduzir a inflamação e incentivar o turnover celular (como uma esfoliação natural). Estes alimentos que combatem o acne também ajudam a fortalecer as defesas da sua pele contra bactérias que podem causar erupções. Um estudo encontrou uma associação entre níveis mais baixos de vitamina A e acne mais grave. E é fácil trabalhá-los em sua dieta: eles são o lanche perfeito para mergulhar em hummus, ou você pode jogá-los em uma sopa ou salada.
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as Sementes de Abóbora
Pepitas (um divertimento, nome fantasia para as sementes de abóbora) são ricos em fitonutrientes e minerais como o manganês, magnésio, cobre, ferro e zinco. O zinco, em particular, tem fortes propriedades antioxidantes. Também foi mostrado para reduzir sebum, que pode causar acne quando muito é produzido. Use as guloseimas crocantes e nutritivas para preparar uma salada ou cozê-las em muffins saudáveis para começar a manhã.
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o Chá Verde
o chá Verde é uma grande fonte de acne combate antioxidantes polifenóis, como os flavonóides e catequinas—e ele também é ótimo para a hidratação, o que melhora a renovação celular, ou seja, você tem mais saudável novas células para aumentar a sua tez. Desidratação também pode causar inchaço e pele inchada e uma resposta mais lenta a medicamentos para a acne ou tratamentos de pele. Faz uma chávena durante a crise da tarde para uma energia e pele, ou marina o teu peixe para um delicioso jantar de banimento.
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tomates
os tomates não só são bons para o seu sistema imunitário, como também são incríveis para a pele, graças a nutrientes como vitamina C e bioflavonóides que têm propriedades antioxidantes poderosas. Comece a estalar tomates em vez de borbulhas, adicionando algumas fatias a uma película aderente ou fazendo uma salada de grão de bico e brócolos rabe, o almoço perfeito para a semana.